喜羊羊

經(jīng)過和專家葉老師的訪談，讓媽媽們了解到產(chǎn)前抑郁和產(chǎn)后抑郁，90%的媽媽都會有，其實也只是荷爾蒙在作祟。只要生理和心理及時調(diào)整自己，加上家人的關愛和支持，很快就可以康復的。這次小編邀請到咱們媽網(wǎng)的紅人----鳯凰，一起談談她的月子，談談她所遇到的抑郁究竟是什么？又是怎樣調(diào)理的？

15位媽媽一起親密解讀產(chǎn)后抑郁，帶給你幸福快樂的正能量:

與15位媽咪真情互動，戰(zhàn)勝產(chǎn)后抑郁，就在一念之間！你足夠勇敢，足夠堅強，足夠樂觀嗎

專家解讀產(chǎn)前/產(chǎn)后抑郁：

【專家訪談】雅育月嫂中心心理咨詢師葉津娜老師帶領大家一起關注孕婦產(chǎn)婦，遠離抑郁

產(chǎn)后抑郁現(xiàn)狀調(diào)查：

【媽網(wǎng)產(chǎn)后抑郁癥情況調(diào)查】產(chǎn)后你抑郁了嗎？聊聊你的心事，說說你的心情

產(chǎn)后抑郁辯論詳情：

【產(chǎn)后抑郁辯論賽】我的月子我做主--家人照顧溫馨舒適or月子會所月嫂照顧專業(yè)

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初識鳯凰 41歲的高齡產(chǎn)婦 她的快樂感染著每一個人
給自己的月子打滿分 做一個全能的媽媽很幸福
產(chǎn)后也曾情緒低落 幸好提前做了思想準備 還有老公的安慰
產(chǎn)后抑郁可自我調(diào)節(jié) 奧秘在于自己的不斷提示

喜羊羊

【初識樂樂媽 完全意料之外的41歲高齡孕婦】
2012年，鳯凰是孕版最活躍的會員之一。鳯凰寫的帖子文風活潑，所以一直以來把鳯凰作為期盼寶寶到來的可愛女孩。看到其中一篇帖子的時候，才知道原來鳯凰是41歲的高齡孕婦了。其實，高齡孕婦已經(jīng)屢見不鮮，但是身邊的人是少的可憐，加上鳯凰在壇子里的活潑，所以大家都很贊嘆，鳯凰的開朗和勇敢。


【初見鳯凰 是帶著樂樂來的那個下午】
因為感恩信的活動，很開心第一次見到了鳯凰。當時外面有點小冷，樂樂只有1個多月，但是依然安心的睡著。眼前的鳯凰，說什么是不相信你她已經(jīng)41歲的，親切的依如朋友，我們像熟識很久一樣，一直聊著笑著。期間，我的手指放到樂樂的掌心，小家伙有力的攥著，像是向我證明自己是個獨當一面，可以保護媽媽的男子漢。


讓我們領略一下鳯凰的文采吧
【我的月子時光】 尊而不貴，我的美好月子生活。
【我與媽網(wǎng)的2012】我是全職媽媽+ 41歲高齡媽，自由且獨立。

wtnaly★果果媽

忍不住了，原諒我很不厚道的插個樓~！
真的很佩服鳯凰，41歲真的是高齡了，但還能勇敢地生下自己的寶寶，并讓他健康成長，真的很讓我欽佩~！

喜羊羊

【慶幸自己選擇了月子會所 安排好時間還能有自己的空間和時間】
喜羊羊：鳯凰在哪坐的月子？有沒有很不一樣的感受？
鳯凰：
        我的月子是在月子會所度過的，這個月子坐的挺舒服的。前兩天媽網(wǎng)搞了個坐月子情況調(diào)查，前面多項我都和大家比較一致，唯獨在給自己坐月子打分這一項我跟大家不一樣，大家都是打個60分的居多，我卻給自己的月子打了個滿分100分。我查看了一下結果，100分沒有遺憾的月子還是很少有的，所以，慶幸自己選擇了月子會所。

        我是一邊坐著月子一邊在咱懷孕媽媽版發(fā)月子記貼的，不僅記錄了月子中每天發(fā)生的事情，還不斷地和媽網(wǎng)的姐妹們互動。可想而知，我坐的是一個幸福的月子，如果不幸福我也沒時間這么曬啊，呵呵。

        其實，坐月子不可能一點也不累，但我覺得只要把時間安排好，把自己的身體勞逸結合好，隨著體力和精神的一天天恢復，每天力所能及的做一些小勞動（把自己和屋子收拾好），新媽媽還是可以額外保留一點自己的時間和空間的。做一個全能的媽媽是件幸福的事！

喜羊羊：做一個全能的媽媽確實很幸福，最讓你記憶深刻的幸福是什么？

鳯凰：

        在月子里最開心的事就是每天晚上寶爸下班回來，我們一家三口在一起的時間，我和寶爸一起看著熟睡中的寶寶，兩人一起會看很久，有時直到把寶寶看醒，哈哈~~當了父母的人都會這樣子吧，傻傻地盯著自己的寶寶看，看得很單純，看得很快樂，看得很幸福！

喜羊羊：在月子期間，有沒有很搞笑的事情？因為都是新手媽媽嘛，會有很多不了解的地方。

鳯凰：

        搞笑的事情有很多，每天都很快樂，回想起來最搞笑的事情要算是有一次護士阿姨給寶寶洗澡時發(fā)生的事了——那天寶寶剛29天，洗澡后做撫觸，在翻身后背的時候，護士阿姨把手臂抬得高了一點，結果他站在那了，站操作臺上了。雖然只是一瞬間的事，但寶寶自己好像都愣了一下，哈哈哈！寶寶的小腿，右腿繃得唄兒直站那 ~·我光顧了樂了，沒來得及拍照片，誰也想不到啊~~哈哈哈哈，我和那個護士阿姨都樂了半天~~護士阿姨操作沒問題，此舉純屬意外收獲！！！

       護士把雙手手臂一前一后夾住他的前胸后背，一手撫住樂樂的下額，，讓小腿在手臂兩側(cè)一邊一只，那么一翻，結果樂樂左腿也差一點站住，呵呵。。其實就是翻得時候，他一蹬腿，繃直啦，護士放不下了 ，右腿直著就杵那了 。。樂樂上半身前傾45度的樣子 ，護士阿姨還夾著他腦袋，以為上身翻過來了，想往下放 ，沒想到下邊腿站那了。。 那場面，別提誰都沒見過了！

       所以，養(yǎng)育一個寶寶，雖然辛苦勞累，但給我們這個世界帶來多少歡笑啊~~

喜羊羊

【產(chǎn)后12天開始憂慮 總是擔心奶水不足，其實是激素水平下降所致】
喜羊羊：像你這么開朗的人，有沒有過產(chǎn)后抑郁呢？
鳯凰：

    和很多產(chǎn)后媽媽一樣，月子里我也有過好幾次情緒低落的時候，我心里清楚：這都是因為生理原因造成的正常現(xiàn)象，但還是止不住的有些憂慮和落淚。

    憂慮是從產(chǎn)后第12天開始的，我感覺自己的奶量不是很足，不像剛開始產(chǎn)奶那幾天那么漲奶了，奶水的質(zhì)量也不是那么粘稠了。在月子會所的定期查房時，我把自己的這個擔憂跟兒科主任和李冬院長匯報了一下，惹得她們笑起來。李院安慰我，說：“你的奶很好呀，不要擔心。”主任說：“產(chǎn)后12天，產(chǎn)婦的激素水平會有一個下降，所以那些把胎盤拿回去自己吃了的人還是有點道理的。。”

    不知道為什么，主任查房走后我怎么特別認真這件事呢？倒不是胎盤的事，而是了解到自己可能是因為激素水平開始下降，導致的產(chǎn)后抑郁開始了。。擔心寶寶吃不飽、長不好、擔心我的奶好不容易通開搞不好再回去、擔心自己的奶量不足養(yǎng)不好寶寶、擔心自己抱不好寶寶再把寶寶掉地下、擔心寶寶長大了以后不小心再出什么意外。。。 主任走后，我沖著寶爸掉上眼淚了，莫名的一種擔憂和委屈襲來。。。其實自己心里清楚這是正常的生理現(xiàn)象導致的，需要自己心理調(diào)整。但還是止不住那種委委屈屈的感覺。。。

【自己要勇敢 有家人陪伴 事先做好知識儲備和思想準備，抑郁很快煙消云散】

喜羊羊：很多媽媽把產(chǎn)后抑郁想的非常的可怕，甚至有人想到了去死。鳯凰你是過來人了，趕緊為媽媽們打消這個念頭吧！

鳯凰：

       產(chǎn)后抑郁不可怕！重要的是自己和陪伴在身邊的家人一定要有這個產(chǎn)后知識和思想準備，其中家人的理解尤為重要！產(chǎn)婦在這個心理脆弱期最需要的是他人的關愛和呵護，千萬不能厭煩或者數(shù)落這個時期的產(chǎn)婦，因為他人根本體會不到這個時期的產(chǎn)婦有多么的不容易！月子中的產(chǎn)婦在經(jīng)歷一次脫胎換骨般的變化，這個時期的產(chǎn)婦身心俱疲，所經(jīng)受的各種疼痛和折磨都是相當辛苦的，所以自然帶來情緒上的不穩(wěn)定。如果這個時期，還要遭受別人的冷言惡語，真是殘酷的一件事！

    我老公性格比較溫和，總能在我情緒低落的時候不斷地耐心開導我，這個頂頂重要！其實，莫名的委屈情緒更多的來自于身體不適所帶來的那種無助感，看到小嬰兒有點點不適也立即變得焦慮起來。坐月子這個時期是女人生理變化最為劇烈的一個階段，所以產(chǎn)婦自己心里也要對自己有耐心和有信心去克服，這一過程也更為重要！那天晚上，我就在心里暗自期盼：盼望著寶寶好好長大，在吸允能力強健以前，我一定要把自己的奶水搞好；告訴自己：一定要有信心！一切都會是棒棒的！讓該死的抑郁見鬼去吧！

喜羊羊：除了擔憂奶水不足以外，還承受了其他的痛苦嗎？怎么堅持過來的？

鳯凰：

       月子里我最難以忍受的就是疼痛！我的疼痛主要來自于兩方面，一個是抱孩子吃奶時間過長導致的后背疼，另一個是乳腺堵塞做通乳治療時的劇痛感！

    兩者比較起來，后背的疼痛還不算特別嚴重，主要是抱孩子勞損的原因造成的，所以除了用會所準備的烤燈每天定時治療之外，一有時間我就馬上休息。出了月子回家后我通過拔罐等手段，另外盡量和寶寶同步休息，后背疼已經(jīng)得到了很大的改善！

    最讓我難以忍受的是通乳的疼痛！我的奶路在產(chǎn)后第三天就全面堵塞了，到了會所之后在這個月子中一共做了8次通乳，每一次按摩治療的時候我都疼得生不如死哦~~，眼淚嘩嘩的。。。但是等終于結束“酷刑”，寶寶再來吃奶的時候，我和寶寶就都舒適了，看著寶貝吃奶安祥的樣子，不再是吃不出奶急的哇哇大哭的模樣，我覺得所有的痛苦都是值得的。

    我想：憑著愛，每個媽媽都可以為了自己的寶寶咬牙挺住的！我一直相信自己，相信寶寶，相信我們母子一定會相互配合好的！出了月子回到家不久，我就和寶寶實現(xiàn)了“供需平衡”，現(xiàn)在已經(jīng)到達“隨吃隨有”的最高境界了。

喜羊羊

【條件允許 請選擇月子會所 護理專業(yè) 對身心有益】
喜羊羊：每個人對誰來照顧產(chǎn)婦月子的想法不一，鳯凰你主張的觀點是什么？
鳯凰：

    建議大家只要自己的條件允許盡量去月子會所坐月子，因為會所的護理比較專業(yè)，新媽媽們可以安心休養(yǎng)自己的身體，可以免除在家坐月子時出現(xiàn)各樣問題時的焦慮，對身心都有益處。而且會所每天做產(chǎn)褥操時，很多新媽媽能聚在一起聊會兒天，不像在家坐月子時那么郁悶。

【孕期放松身心 隨時暗示自己 這些擔憂都是迎接新生命的必經(jīng)過程】
喜羊羊：同專家老師溝通的時候發(fā)現(xiàn)，媽媽們患上的最先是產(chǎn)前抑郁，再逐漸發(fā)展成產(chǎn)后抑郁的。
鳯凰：

        在整個孕期中，我建議大家不要顧慮太多，要放松身心，多去戶外走走，在補氧的同時享受美好的大自然，這是對胎寶寶很好的一種胎教，同時孕媽媽自己的心情也會變得非常舒暢，這是避免產(chǎn)前抑郁最好的方法。

       在孕晚期和生產(chǎn)前，孕媽媽可以不斷地暗示自己：這是生命必經(jīng)的一個過程，我已經(jīng)度過了幾道難關，為了寶寶的順利到來，我一定可以堅持住！這是對抗產(chǎn)后抑郁很好的一個環(huán)節(jié)，有了這個心理暗示，新媽媽就可以有思想準備的接受一切疼痛，平穩(wěn)度過這個從孕媽媽到新媽媽的心理過渡期，把產(chǎn)后抑郁的程度控制到最小。

【產(chǎn)后抑郁可自我調(diào)節(jié) 家人多創(chuàng)造一些溫馨甜蜜的環(huán)境】
喜羊羊：用你的經(jīng)歷，讓大家更多的了解到產(chǎn)后抑郁，小惡魔在家人的感化下，就能感化為天使。
鳯凰：       
        我的經(jīng)歷可以說明：產(chǎn)后抑郁的程度是可以自我調(diào)節(jié)和控制的。這里的奧秘就在于不斷地自我提示。當出現(xiàn)莫名的委屈、擔心、心里別扭、看什么都不順眼順心的時候，就要提示自己，這是自己產(chǎn)后抑郁的關系，這樣就可以相對減輕自己對他人的心里責備，從而正確的對待產(chǎn)后抑郁這個不是病的病態(tài)。

       通常，當新媽媽了解到自己的這個“病因”，就能很快恢復到正常的心理狀態(tài)了。總之，把這個不正常的時期當做一個正常的必經(jīng)過程來對待，就能安然的做一個快樂的好媽媽！

       我坐月子時和寶爸一起給寶寶拍了很多照片，我負責給寶寶做造型，寶爸做攝影師，在這樣的樂趣時光里，產(chǎn)后抑郁已經(jīng)消失的無影無蹤。。。所以，新媽媽和新爸爸去創(chuàng)造性的嘗試屬于你們的親子歡樂吧~~如果這個月子始終沉浸在歡樂祥和的氛圍，新媽媽是不會怎么產(chǎn)后抑郁的。

       上面都是我自己的個人經(jīng)驗啦，也不專業(yè)，主要給大家提供個參考意見。對抗抑郁的方法仁者見仁智者見智，只要媽媽們自己覺得開心了，這個月子就是好月子！

喜羊羊

忍不住了，原諒我很不厚道的插個樓~！
真的很佩服鳯凰，41歲真的是高齡了，但還能勇敢地生下自己的寶寶，并 ...

是啊，鳯凰非常的勇敢，而且很樂觀。跟她在一起，都會感染到她的快樂

日落傾城

樂觀的姐姐，佩服

月月精靈

鳯凰真是偉大的媽媽。
一看就是樂觀的人，產(chǎn)后抑郁都經(jīng)歷過，當時真是什么都不想好好過了

PS：鳯凰夫婦太有夫妻相了！

喜羊羊

樂觀的姐姐，佩服

希望鳯凰的快樂和開朗，可以感染到每一個媽媽。也希望媽媽們通過這次訪談，可以卸下對產(chǎn)后抑郁的恐懼，盡早恢復