和合美家

小田曾是個身材樣貌俱佳、追求時尚的白領麗人，自從懷孕后，他的體重飆升，身體變得圓滾滾的，連一件中意的外套都穿不上。每次照鏡子看到自己的麒麟臂、大象腿、水桶腰時，厭煩之心就油然而生。小田為此苦惱不已，有時候外出看到身材姣好的女孩就嫉妒的很，又恨自己不爭氣，不能保持身材，失去了自信，每天都悶悶不樂的。

小田的苦惱也是許多年輕愛美的準媽媽、新媽媽的苦惱。愛美是我們女性的天性，“理想美”的標準是除了豐乳肥臀外，身體其他部位都盡可能的瘦。但在懷孕及產后這段獨特的時期內，女性的身體會發生一些變化，變化最多最快的就是身材，短短幾個月內，也許身材就會慢慢發胖，引發我們的身體羞愧感和外貌焦慮感，甚至引發產前抑郁、飲食障礙等問題，也可能會讓準媽媽在與寶寶互動時產生焦慮。

準媽媽們不要害怕，其實，只要合理飲食、調整好自己的情緒，孕期也一樣可以健康美麗的度過。下面，和妹就來跟大家聊聊，孕期需要注意哪些問題，才能讓自己美美噠、幸福噠度過這段特殊的時期。

1.正確認識孕產期身體的變化及恢復

我們女性在懷孕后，由于激素、身體代謝、個人體質的影響，身體會發生一些正常的變化。

首先，由于身體需要為寶寶提供營養，加上懷孕后雌激素的影響還會導致細胞間積水增加，容易出現上身水腫的情況。一般產后6個月內身材會慢慢恢復，身體的腫脹會在分娩后5天內消腫。孕期適當的按摩有助于減輕水腫。其次，懷孕后我們身體的新陳代謝變得旺盛，皮膚的分泌物也會增加，因而在懷孕期間，應用一些溫和不刺激、滋潤度高的護膚品。

除此之外，還有一個讓我們倍感苦惱的問題就是妊娠紋的出現。妊娠紋是因為我們的皮膚受到快速的牽拉，使得纖維斷裂而引起的。通常出現于腹部、大腿等位置。如果在孕期，我們能夠為自己的皮膚多做按摩，并配合預防妊娠紋的產品使用，還可以多吃一些富含膠原蛋白的食品，增強皮膚彈性，這些方法都能夠減緩妊娠紋的生長。

2. 在孕期及產后合理規劃飲食及適量運動

很多準媽媽在懷孕之后都會食欲大增，有些原本很注意合理飲食的女性也會以懷孕為理由毫無節制的大吃大喝。孕期和產后，女性應該增加營養，但是增加營養并不意味著多吃，而是注意合理飲食，均衡營養。如果在孕期體重增加過多，不僅會造成產后身材恢復的負擔，也會給媽媽和寶寶帶來很多危險，例如難產、妊高癥、糖尿病等。因而當知道自己懷孕時起就要合理計劃自己每天的飲食，在保證營養的情況下避免暴飲暴食。除此之外，還要配合適度適量的運動，控制體重的增加。在產后我們也要科學坐月子，避免飲食過量、攝入熱量過多等，另外母乳喂養也是快速消耗新媽媽體內熱量的有效方法之一。有助于產后身材的恢復。

3.積極調整自己作為“母親”的心態

從懷孕那天起，我們就應該積極調整自己的心態，做好讓自己成為一名母親的準備。我們應該清楚的認識到，現在正在所發生的一切變化都是因為我們正在用自己的身體孕育一個嶄新的生命。盡管懷孕讓我們暫時不能像往常一樣光鮮亮麗，但只要我們能夠調整好心態，照樣可以自信滿滿，母性的光輝會讓我們散發出與眾不同的韻味。

和妹在這里祝所有準媽媽美美的度過一個健康的孕期~