◤布◢ちゃん

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我正在參加 【減肥大作戰(zhàn)】計(jì)劃 + http://www.ztpedu.com/thread-531897-1-1.html

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如果大家喜歡我的帖子，希望大家能幫我頂下帖，謝謝大家了！
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2月不減肥，3月沒(méi)人追~

4月脂肪堆，5月戀情吹~

6月待室內(nèi)，7月會(huì)更肥~

8月會(huì)自卑，9月相親累~

10月無(wú)人陪，11月無(wú)三圍~

12月肉更肥，1月不知誰(shuí)~

月月無(wú)玫瑰，年年只悲催~

2月份鳥~~你還等神馬！！

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微薄上看見(jiàn)這首打油詩(shī)，可能有些地方對(duì)于我們已經(jīng)結(jié)婚已經(jīng)生了孩子的人就不用煩惱了。但是我們也不能松懈，愛(ài)美是每個(gè)女人的權(quán)利！夏天快到了，看著一件件漂亮的衣服，你還要望塵莫及嗎？快來(lái)和小布一起鑒證減肥實(shí)錄！我很怕自己堅(jiān)持不下來(lái)，希望麻麻督促！歡迎收藏，每天更新中，大家一起加油！

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哺乳期的麻麻們，小布還是建議等斷了奶再減肥吧。為了寶寶能吃到有營(yíng)養(yǎng)的母乳，一定不要節(jié)食減肥，臭美的時(shí)間有的是，喂奶只是短短的1.2年。像我自己的奶水一直不好，6個(gè)月的時(shí)候就斷奶了，寶寶可以吃上輔食了，才能安心斷奶。

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每天更新中...

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電梯~~~

" {, q; T8 p2 z* Z9 I& _4 R; [2月13日
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2月14日
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2月15日- @4 H) J2 p2 t- _! q5 D

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. f' a# x1 q0 q4 @' K$ N) g- n2月17日
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5 {+ u  V7 w0 R: `1 n# Z2月18日1 G: G2 X/ f4 a  ^- z

" b; M" L. d5 s2月19日. ?$ j7 g1 E- Y7 E% T; r: J% n
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2月20日
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2月22日9 h* s7 w! y. h# _
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2月23日/ V# N3 z# H4 [- J' p: a3 @. U. Q* F
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2月24日6 r$ n; n- {7 f$ G8 E
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2月25日! q. C2 y5 B5 U6 N: _

; p( h3 D/ @7 p/ j# L$ K' k2月26日8 V! D* D3 r+ r% e
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2月27日
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2月28日& o: l- H$ e. r1 o
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3月1日
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3月2日
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3月3日5 q" s* `: {* S" T+ N5 S+ z* R, `% i
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3月4日 給自己放了個(gè)小假，調(diào)整一下% P- O% s2 f6 b

) |0 T3 {, I/ `3 b4 o3月5日
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, y5 ]8 u8 n5 J' h1 y' h3月6日 睡前測(cè)量到最低體重! p& M7 h6 r7 {  j, v5 D

/ ^: ?! @# D  y  t& c! @3月15日 繼續(xù)減肥中。。。
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3月16日+ q# a2 i+ E& a
; b% e% o$ k) o' O! u! c
3月19日9 @* Q% S; F7 u5 F' G+ ?7 o2 E$ q
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. P6 Z2 I. g1 ]其他直達(dá)~~
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. ^8 G! A3 P, b& j  j大愛(ài)的美式咖啡
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體重儀器的介紹) ]) b) f7 T1 S* f* v  ^. G1 H
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◤布◢ちゃん

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2月13日    第一天

自我介紹一下，小布（琳紗媽），26歲（只要不過(guò)生日，就不承認(rèn)27）

身高：166  孕前體重：94-96斤   

孕晚期體重：129斤左右        產(chǎn)后體重：120斤左右

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首先是我想減的位置，以及現(xiàn)在尺寸，一周更新一次。

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肚子：2尺6

大腿根：1尺63

手臂：9寸

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起床空腹體重

體重：58.4kg

脂肪率：30.2%

BMI：21.5

內(nèi)臟脂肪數(shù)：3

基礎(chǔ)代謝：1249

身體年齡：32歲

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早餐：面包+牛肉+雞蛋   土豆沙拉  黑咖啡

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10:30  跳鄭多燕減肥體操

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37分鐘的韻律操，完成度75%（后10分鐘實(shí)在是跳不動(dòng)了，但是也沒(méi)休息，一直在做扭胯的動(dòng)作）

規(guī)范度80% （盡量做的幅度大些）

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溫馨提醒：1、根據(jù)自身情況決定運(yùn)動(dòng)時(shí)間，量力而行，循序漸進(jìn)逐步增加運(yùn)動(dòng)量。

        2、當(dāng)做1個(gè)動(dòng)作手臂或腿很酸的時(shí)候，一定要堅(jiān)持下去，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)在燃燒脂肪了

* C: S0 z+ q. `9 ?

我也有堅(jiān)持不下去的時(shí)候，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，琳紗姥姥就拿著我非常想穿但是穿不了的一件衣服，在我面前晃，我就堅(jiān)持下來(lái)了

+ B: t7 A9 n' i+ o" }; I1 b2 Z" {  Q$ x2 {( ^% u2 a6 J$ h# D

跳操后體重測(cè)量

- A0 l7 u8 [% O) I* {1 p

; J" h- n6 a: T: l

體重上升可能是因?yàn)槌粤嗽顼垼约昂鹊目Х群退５谴蠹铱梢钥粗韭剩f(shuō)明脂肪燃燒了。

, P! ^3 x/ M& A0 X中午飯：西紅柿面湯一大碗% J& R9 G3 |* q, H( M4 m! q

! C0 Q: N! O" R% ^) e: F8 E6 l8 K
) `& Q$ _( {; D) n* D
# L& K( M+ a, l" E2 O+ E
; x, b& _6 y, d4 k+ b. U晚餐：一小碗米飯+洋白菜+土豆絲+韭菜炒雞蛋+小水蘿卜+西紅柿雞蛋湯7 V# ^; k& v6 D2 }
我承認(rèn)晚飯沒(méi)控制住，多吃了。忘記拍照了! j. x' J5 d' E2 ?; p
2 r( k4 ]+ e9 [6 p' @& M
晚上睡覺(jué)前，最后一次測(cè)量
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體重：59.5
/ D2 F+ d$ Z! N. n8 Z& A+ A脂肪率：27.6%
  D7 d# ^) z" FBMI：21.9' K" ]. i2 {& P5 y/ V, D5 v9 I. K
內(nèi)臟脂肪指數(shù)：3+ {$ j. d" f5 n5 p# O/ O% b
基礎(chǔ)代謝：1278 卡路里
6 q# t4 V2 o) {9 V# Z身體年齡：31歲& Y' I& _( n+ p
& F7 h" Y- Y8 ]5 g
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2 R( f" Y2 d! }* C9 x) C
總結(jié)：
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體重沒(méi)有下降，反而增加。原因是晚上沒(méi)控制飲食。不過(guò)就脂肪率來(lái)講，有減少。說(shuō)明跳操還是很燃燒脂肪的。繼續(xù)努力！0 m" b0 U: `) Y& \% [: ^4 L

	起床空腹	跳操后	睡覺(jué)前
體重	58.4kg	58.7kg	59.5kg
脂肪率	30.2%	28.3%	27.6%
BMI	21.5	21.6	21.9
內(nèi)臟脂肪數(shù)	3	3	3
基礎(chǔ)代謝	1249cal	1263cal	1278cal
身體年齡	32	31	31

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下一天：2月14日
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◤布◢ちゃん

! I% X2 y( \6 D8 T% g4 [, b. P' N  E( R- ~( S9 `6 v

大愛(ài)的美式咖啡

作為最佳健康的咖啡，黑咖啡是非常健康的飲料，

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。

所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

此外，黑咖啡更有利尿作用。

黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，黑咖啡還有美容的作用，經(jīng)常飲用，能使你容光煥發(fā)，光彩照人。

在高溫煮咖啡的過(guò)程中，還會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，

它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。 ! S) n" }  I/ e9 |/ n0 q
　　午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，

有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。 ; d7 |& S* u% d6 Y: H

有的時(shí)候，我覺(jué)得生活真的需要一點(diǎn)情調(diào)。懷念以前每個(gè)周末，和老公兩個(gè)人悠閑著研磨著咖啡豆，用虹吸壺好好地給自己煮上一杯咖啡，生活真是愜意呀~~

現(xiàn)在有了寶寶，這么愜意的生活暫時(shí)先找不到啦~咖啡豆是老公一次研磨出來(lái)一盒備用的，咖啡也是直接用熱水沏的，木辦法呀！

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溫馨提示：

1.咖啡豆可以在店里研磨好，但是我覺(jué)得家里如果有研磨器，還是在家里自己研磨比較有趣，還可以鍛煉一下手臂，呵呵。

2.怎么能讓熱水沏的咖啡好喝點(diǎn)呢？如圖

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圖3的用量大家就根據(jù)自己喜好隨意啦~  我今天想說(shuō)的是圖1和圖2

圖1：熱水澆在咖啡上的時(shí)候，要慢慢的。讓咖啡通過(guò)濾紙一點(diǎn)一點(diǎn)的流下去。不要一下把水倒?jié)M，再等它自己慢慢過(guò)濾。

圖2：不要讓水過(guò)濾的很干凈，剩下的一點(diǎn)底就不要了。

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剩下的咖啡渣也是很有用的，我來(lái)介紹3種用途，這3種都是我平時(shí)有在使用的

1、洗澡的時(shí)候，咖啡渣混合沐浴乳一起使用，去角質(zhì)功效明顯。促進(jìn)肌膚血液循環(huán)，減少蜂窩組織產(chǎn)生，使肌膚更緊實(shí)。建議1周1次，不建議在臉上使用。

2、除臭。將咖啡渣裝在小盒中，放在鞋柜里，可以除臭。

3、放在煙灰缸里。這個(gè)大家比較熟悉，不過(guò)有了孩子應(yīng)該也用不到了。

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希望對(duì)大家有幫助！請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注與監(jiān)督！

麥子小胖

加油，每天來(lái)看

◤布◢ちゃん

加油，每天來(lái)看

謝謝親，更新了一下，希望親能鑒證！

月上蓮花

真專業(yè)~

◤布◢ちゃん

真專業(yè)~

謝謝親，求監(jiān)督！

俊俊寶媽咪

加油哦~關(guān)注~

◤布◢ちゃん

加油哦~關(guān)注~

謝謝親耐滴！求監(jiān)督啊！

◤布◢ちゃん

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頂頂！求監(jiān)督啊！