艾佳人月子餐

妊娠后期，手、腳等會(huì)出現(xiàn)浮腫。按壓手背或小腿，如不能立即復(fù)原，則可認(rèn)為是浮腫。輕者限于小腿，先是足裸部，后來(lái)慢慢向上蔓延，嚴(yán)重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫。經(jīng)休息或抬高下肢后能自行消退者，不需特別介意，但如腹壁也浮腫，或經(jīng)適當(dāng)休息后仍不能消腫者，應(yīng)到醫(yī)院檢查發(fā)生浮腫的原因，不能麻痹大意。浮腫是由于隨著子宮變大，下半身的血管受到壓迫，影響到毛細(xì)血管的血液循環(huán)而引起的癥狀。每位孕婦或輕或重都會(huì)出現(xiàn)浮腫。若長(zhǎng)時(shí)間站立工作、來(lái)回走動(dòng)，或持續(xù)同一姿勢(shì)不變，則更容易引起浮腫。腿部浮腫時(shí)，應(yīng)臥床休息，同時(shí)用枕頭或坐墊將腿墊高，浮腫自然就會(huì)消除。
如果浮腫總不見好轉(zhuǎn)，且體重急增，出現(xiàn)高血壓、蛋白尿等癥狀時(shí)，則有可能是患了妊娠中毒癥，需立即檢查，進(jìn)行妥善的治療。有的浮腫表面上看不出來(lái)，稱為潛在浮腫。1周內(nèi)體重增加500克以上時(shí)，有可能是潛在浮腫。
如出現(xiàn)浮腫癥狀，要注意休息，睡覺時(shí)將腳墊高，常做孕婦體操，從而改善血液循環(huán)。此外，還應(yīng)注意控制鹽分的攝入，不要喝過(guò)多的水。浮腫和體重增加是預(yù)知妊娠中毒癥的重要參考，特別對(duì)發(fā)病率較高的高齡孕婦來(lái)說(shuō)，更是衡量自己身體狀況的重要標(biāo)準(zhǔn)。
網(wǎng)上又說(shuō):孕婦中，有很大一部分在妊娠中后期小腿會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，一般下午明顯一些，夜里休息后會(huì)有消退。
對(duì)大多數(shù)孕婦來(lái)說(shuō)，下肢浮腫是一種生理性水腫，主要有以下三點(diǎn)原因：
一、下肢血液回流受阻，引起下肢浮腫。
二、內(nèi)分泌變化原因：懷孕后，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留較多，可引起水腫。
三、血液稀釋：乳期血容量增加。但紅細(xì)胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則沒(méi)什么增加，血液相對(duì)變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。
孕婦水腫可分為顯性水腫與隱性水腫。顯性水腫表現(xiàn)皮膚緊而亮，彈性降低，手指按壓呈凹陷，由踝部開始，身上發(fā)展到小腿、大腿甚至腹部。隱性水浮躁　表現(xiàn)為體表無(wú)明顯水腫，水分潴留在器官間隙和深部結(jié)締組織中，體重增長(zhǎng)很快，每周超過(guò)0.5Kg。
如果孕婦僅有小腿浮腫一般不需要治療。只要多加休息，避免站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，適當(dāng)做些如抬高下肢的動(dòng)作，少吃鹽，水腫會(huì)減輕甚至消退。但不可濫用利尿藥物，因?yàn)槔蛩帟?huì)排鉀，可能會(huì)造成血鉀過(guò)低。
如果水腫嚴(yán)重，漫至大腿以上部分，體重增加較快，血壓升高，檢查小便有蛋白，則應(yīng)警惕是否并發(fā)妊娠高血壓綜合癥，及時(shí)診斷治療。
去腫方法:
雖然，大部分準(zhǔn)媽媽的浮腫癥狀都屬于正常現(xiàn)象，不過(guò)如果有辦法能夠預(yù)防和控制浮腫，不是更好嗎？以下就給予有浮腫煩惱的準(zhǔn)媽媽3帖良方：
第一帖良方：小動(dòng)作去腫
不要忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，它們能在不經(jīng)意間解決你的浮腫煩惱。
1、平躺，把腳抬高
下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟惖男呐K離腳實(shí)在太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
2、坐著的時(shí)候，把腳稍稍墊高
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時(shí)候，可以把腳放到小臺(tái)子上；坐在地板上的時(shí)候，就用坐墊把腳墊高。
3、臥床，盡量用左側(cè)位
孕媽媽應(yīng)注意休息，每天臥床休息至少9—10小時(shí)，中午最好能休息1小時(shí)，左側(cè)臥位利于水腫消退。
第二帖良方：運(yùn)動(dòng)去腫
雖然準(zhǔn)媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)胎兒和孕婦的健康，有效改善準(zhǔn)媽媽的浮腫煩惱。
1、適當(dāng)散步
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。
2、游泳
游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng)。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧！
3、臺(tái)階運(yùn)動(dòng)
利用臺(tái)階，雙腳做上下運(yùn)動(dòng)，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。
4、按摩(讓爸爸來(lái)幫忙吧)
通過(guò)按摩促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)于浮腫的預(yù)防也是很有效的。要記住按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦！
第三帖良方：飲食去腫
遇到孕期浮腫的準(zhǔn)媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，這樣有助于消腫。
1、冬瓜
冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內(nèi)水分，有利尿解毒的作用，對(duì)預(yù)防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。
2、鴨肉
秋初吃老鴨，最有滋陰清熱、利水消腫的作用，很適合體質(zhì)燥熱、容易水腫的孕媽咪。鴨湯還可以用來(lái)煮米粉，燉白菜，煮粥。不同品種的鴨肉，食療作用各不相同。其中青頭鴨肉效果最佳。
3、酒釀湯圓
酒釀甘辛溫，含糖、有機(jī)酸、維生素B1、B2等，可益氣、活血、散結(jié)、消腫。用這個(gè)做早餐，可使鈉鹽攝入降到最低。酒釀不僅利于孕媽咪消腫，也適合哺乳媽咪通利乳汁。
4、荸薺
荸薺有清心瀉火、潤(rùn)肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕婦常吃荸薺，可以防治妊娠水腫。荸薺加海帶適量煮湯，被稱為“二仙飲”，可以防治妊娠期間的水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等癥。

TIP1：選鞋有方
準(zhǔn)媽媽買鞋子大有講究，如果你的腿和腳浮腫得很厲害，合適的鞋子會(huì)幫助你減輕不適。以下幾點(diǎn)可供準(zhǔn)媽媽們購(gòu)鞋時(shí)參考————有條件的準(zhǔn)媽媽可以考慮“專業(yè)孕婦鞋”，專業(yè)孕婦鞋專門針對(duì)準(zhǔn)媽媽雙腳浮腫的特征而設(shè)計(jì)，具有防滑、減震、舒適、消腫等功效；
鞋跟要合理。鞋后跟高度最好在孕婦穿鞋黃金高度--3cm左右。因?yàn)樾^(guò)高會(huì)增加孕婦腰和腳的負(fù)擔(dān)，加劇準(zhǔn)媽媽的不適。
輕便、透氣。懷孕后宜穿寬松、輕便、透氣性好的鞋，不透氣的鞋會(huì)加重雙腳浮腫。
尺寸稍大。雙腳浮腫比較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽要選擇比腳稍大一點(diǎn)的鞋，如果女鞋中實(shí)在找不到合腳的，外觀是其次，舒適才最重要，千萬(wàn)不要為了好看而委屈了你的雙腳。
防滑。孕婦穿的鞋應(yīng)有良好的防滑性，宜選用有彈性、又柔軟的材料，鞋底應(yīng)做過(guò)防滑處理，以防走路時(shí)跌跤。

TIP2：選襪有方
準(zhǔn)媽媽最好選擇具有殺菌消腫功能的銀纖維襪，銀時(shí)大自然辭于人類的天然廣譜的殺菌武器，同時(shí)可以活血消腫，更利于準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康.

粽子大俠

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