喜悅月子中心

誤區：蔬菜水果水氣大，坐月子期間應忌食　　經過280多天喜憂參半的孕育生活，隨著寶寶哇的一聲啼哭，孕媽媽們總算松了一口氣。月子期間規矩多，初為人母的媽媽們，打一開始就小心翼翼地不敢“越雷池一步”，生怕稍有不慎，今后會留下后患，更怕會對寶寶健康造成不利。當聽說蔬菜水果水氣大，坐月子不宜吃，媽媽們自然會“言聽計從”。時間一長就會出現便秘的情況。醫生說，這種產褥期出現的便秘，原因很可能跟產后飲食結構不良有關。

　　醫生點評：有些地方的老規矩認為“蔬菜水果水氣大”，產后吃了會傷身，會腰酸、患胃病、使身體虛弱等，因而“勒令”產婦在坐月子期間忌食蔬菜水果，但其結果卻是，產婦在分娩后大便秘結，痛苦不堪。
　　事實上，產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上長時間臥床，運動量減少，致使排便肌無力，腸蠕動變慢，因而容易發生便秘。加之，產婦分娩后代謝機能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜水果，由于得不到充足的膳食纖維，更會使大便干燥、秘結而不易排出。
　　蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸功能恢復，增進食欲，促進糖分和蛋白質的吸收利用，特別是可以預防便秘。同時，適當進食蔬菜水果還有助于改善乳汁質量，促進嬰兒健康。