張亞西ya

? ? 俗話說：“有什么別有病，沒什么別沒錢”。事實確實如此，有了病花錢不說，還嚴重影響生活。現如今，人們對健康越來越看重，也都懂得預防疾病的重要性。比如骨骼健康問題就引起了很多人的關注，于是各種各樣關于某某食物會影響骨骼健康的謠言開始出現，典型的像可樂會導致骨質疏松嗎的擔心就始終在部分人心頭縈繞。?
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8 [: n. i: `1 i8 x4 L9 R? ? 那么，可樂真的是引發骨質疏松的元兇嗎？可樂會導致骨質疏松嗎的擔心有沒有必要呢？下面就來科普一下相關常識。?( v) H* w& Z3 Y1 }& Z

: @5 Q- I" R) V: s? ? 據了解，之所以有些人擔心可樂會導致骨質疏松嗎，主要是因為可樂型汽水中含有一種物質—磷元素。當我們搞不清楚磷元素是好是壞、也不了解人體對磷元素耐受量時，各種各樣的猜測和擔心就不可避免地產生了。讓我們來看看科學醬如何解答吧。?( {/ R4 L- d- N7 ]: k7 X

& y" b4 |: [. I! c. \? ? 首先，磷元素并不是人們腦海中“有害的元素”，相反，磷是組成人體的重要元素之一。磷在人體中分布：骨85.5%、牙齒0.4%、軟組織14%、血液0.3%、體液0.3%。可見，有4/5的磷集中在人體的硬組織內，以羥基磷灰石形式存在。而血液中的磷是可溶的，是血液酸堿平衡的重要緩沖劑。?* U2 [% L# t4 N- E  \1 k+ V: T

) D8 n- ?! {/ H? ? 其實，磷元素在我們日常的食物中隨處可見，有數據表明，100克瘦牛肉磷含量為172毫克、100克牛奶磷含量為73毫克、100克雞蛋磷含量為130毫克、而100毫升可樂型汽水磷含量僅為17毫克。另外，根據中國營養學會的數據，健康成年人每天的磷元素推薦攝入量是700毫克，約相當于12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。健康成年人磷元素每天攝入的耐受量為3500毫克，約相當于62罐330毫升的可樂型汽水。這樣看來，一個健康的成年人每天可樂型汽水（330毫升/瓶）的攝入量只要不超過12罐就不會對骨骼健康造成影響。?9 v; N) ?# H, j2 \

2 I' ~+ @  A. p0 C? ? 了解到這里，便可以得知可樂會導致骨質疏松嗎的擔心是多余的。科學的運動、合理的膳食和良好的生活方式才是骨骼健康的基石，做到這些就沒必要為骨骼健康問題發愁。?