張亞西ya

? ? 關于喝可樂會不會發(fā)胖這個問題，好多人還存有不該有的糾結。近些年人們健康意識的逐漸提高，身體管理這個話題越來越熱門，而吃甜食會胖這個梗更是讓人對含糖食品望而卻步，也衍生出很多擔憂，比如喝可樂會不會發(fā)胖這類問題就受到了很多人的關注。?' A) I8 p5 r- j1 u# k: K8 C  p
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? ? 首先，人們會產(chǎn)生喝可樂會不會發(fā)胖這樣的問題，大多是因為擔心可樂里的糖分會引起肥胖。這或許是對糖“最甜蜜的誤會”了。其實，人的一切生命活動都離不開糖：人體的各種組織、各種器官都要依靠糖氧化后產(chǎn)生的熱量來維持活動，如呼吸、循環(huán)、泌尿、消化以及體溫等都離不開糖的作用，如果沒有糖，人的活動及生命就無法維持。所以對于糖及甜食，我們沒有必要刻意杜絕，但一定要控制好攝入量。?9 P& \: H8 S' k0 x

9 ?8 v1 R8 X- x0 I? ? 那么，到底糖分的攝入量應該控制在多少合適呢，怎樣的飲食方式才是健康的呢？首先在食物種類上，成人每天的膳食應該包含谷薯類、蔬菜水果類、肉禽魚蛋奶類、大豆堅果類這4大類；每天平均攝入12種以上食物，每周25種以上。其次，對于油鹽糖的攝入要有嚴格的控制：人體每天攝入的食鹽應不超過6克/天、添加糖不超過50克/天，油要保持在25-30克/天。最后，每天還要保證1500-1700毫升的飲水量。所以，除了要把握好糖分的攝入量，還應該注意保證日常飲食的均衡，喝可樂會不會發(fā)胖這個問題就不會存在啦。?
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% b9 H3 u5 V3 y: G* X? ? 把喝可樂會不會發(fā)胖這種多余的問題拋在腦后吧，只要按照科學方式，每天保證食物的種類足夠豐富，營養(yǎng)多元化，同時控制好油鹽糖的攝入量，便能輕松擁有一個健康的身體和姣好的身材。?