張亞西ya

????? 在吃貨眼中，吃得好、喝得好是人生中最享受的事情，這樣的人生才豐富多彩，充滿樂(lè)趣。不過(guò)，當(dāng)看到體重不斷上漲時(shí)，美好的心情就變得灰暗起來(lái)，隨后便開(kāi)始反思是什么導(dǎo)致了體重增加，比如開(kāi)始困惑是不是愛(ài)喝飲料的關(guān)系，于是有了喝碳酸飲料會(huì)發(fā)胖嗎的疑問(wèn)。??? 實(shí)際上，科學(xué)的飲食管理才是體重管理的關(guān)鍵。類似于喝碳酸飲料會(huì)發(fā)胖嗎的擔(dān)心，是沒(méi)有找到問(wèn)題的關(guān)鍵。首先需要明確，科學(xué)的飲食管理不是什么都不吃、什么都不喝。健康的身體需要多種營(yíng)養(yǎng)素和能量的支持，所以我們每天都要保證膳食的多樣化。比如每天的膳食應(yīng)包含谷薯類、蔬菜水果類、肉禽魚(yú)蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等，才能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。另外，凡事都有一個(gè)度，我們攝入的營(yíng)養(yǎng)和能量少了不行，多了也不行。健康的飲食習(xí)慣應(yīng)該是：每天平均攝入12種以上食物，每周25種以上；每天攝入的食鹽不超過(guò)6克、添加糖不超過(guò)50克。??? 如果你實(shí)在擔(dān)心喝碳酸飲料會(huì)發(fā)胖嗎這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)并不意味著不能喝飲料。其實(shí)，甜蜜美食不必舍棄，關(guān)鍵還是在“選擇”上，大家發(fā)揮點(diǎn)主觀能動(dòng)性就行。比如說(shuō)，加班到?jīng)]靈感，就想喝點(diǎn)可樂(lè)，可是好像糖分有那么一點(diǎn)點(diǎn)高……那還不簡(jiǎn)單？找低糖或是無(wú)糖的可樂(lè)喝唄！既爽口還可以減少糖攝入量，或者就跟你一起加班的小伙伴們分享，既不用擔(dān)心喝得多了過(guò)量，又可以與朋友一起分享暢爽的快樂(lè)。當(dāng)然不僅僅是汽水，現(xiàn)在好多商家都推出了低糖、低卡的產(chǎn)品，簡(jiǎn)直是為“外食族”們開(kāi)辟了一個(gè)新天地！所以說(shuō)，關(guān)鍵還是得掌握“聰明選擇”的技能。??? 綜上所述，吃的營(yíng)養(yǎng)、吃的健康，還有吃的美味，這之間并不矛盾。擔(dān)心喝碳酸飲料會(huì)發(fā)胖嗎是多余的。真正的吃貨們?cè)缇蛯W(xué)會(huì)了這一招，只要管住自己的嘴，科學(xué)地管理飲食，誰(shuí)還會(huì)擔(dān)心喝碳酸飲料會(huì)發(fā)胖嗎這樣不科學(xué)的說(shuō)法呢！