大臉貓的爪子

　　當(dāng)我們受到疾病感染和病菌入侵時，第一時間就會想到免疫力的作用，它是我們重要的健康防線，如果我們免疫力低下，這道防線就會失去戰(zhàn)斗力，抵御新型冠狀病毒肺炎這類傳染性疾病的能力就會下降。因為此類疾病的發(fā)病除了和病毒自身的毒力、宿主的年齡、感染的途徑相關(guān)之外，也和我們自身的免疫力水平息息相關(guān)。免疫力低下的人群更容易中招!那么我們該怎么樣提高身體免疫力呢?　　1、每周堅持鍛煉　　生命在于運動!適量的體育運動不但有利于骨骼健康，保持能量平衡，還能夠幫助我們維持營養(yǎng)狀況，提高免疫力，正常情況下，我們每周要保證5-6天的體育鍛煉，每次持續(xù)在30分鐘～60分鐘左右。　　日常可選擇的運動有:步行、騎行、跑步、瑜伽等等，在這里大家要根據(jù)自己的體質(zhì)量力而行，選擇合適的運動量，避免給身體帶來負擔(dān)!　　2、多曬太陽　　紫外線中含有充足的維生素D，當(dāng)我們曬太陽，接受紫外線的照射時，能夠增加吞噬細胞活力，有效殺死表皮上的細菌，從而增強我們的免疫力。　　不過大家盡量避免在紫外線過強的時候緊張曬太陽活動，而且每次曬太陽的時間盡量不要超過半個小時哦，一般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏弱，比較適合曬太陽，　　3、及時補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)　　我們身體的各項活動都離不開營養(yǎng)物質(zhì)的支撐，只有及時彌補體內(nèi)營養(yǎng)的不足，才能夠幫助我們遠離一些疾病或者免疫力低下等等問題的困擾，這些關(guān)乎免疫力水平的重要物質(zhì)包括:蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素以及微量元素。而且這些維礦物質(zhì)最好進行聯(lián)合補充，因為它們在體內(nèi)并不是單獨發(fā)揮作用，協(xié)同作用的情況下更能各盡所長。　　?　　所以在日常生活中，我們要注意營養(yǎng)的搭配，合理規(guī)劃好一日三餐，做到不挑食不偏食，各種營養(yǎng)都要補充到位，在此基礎(chǔ)上，還可以在飯后補充善存多種維生素，因為這類復(fù)合維生素按照一定劑量比例合成各種營養(yǎng)素，比如VA、VB6、VC、VD和VE等它根據(jù)《中國膳食營養(yǎng)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)攝入量》能夠合理幫助我們搭配一天所需營養(yǎng)，達到提高免疫力的作用!