張亞西ya

????? 隨著社會發(fā)展，人們生活和工作的壓力也逐漸增大，為此很多年輕人也開始注重健康生活方式，養(yǎng)生變成一種時尚。但是現(xiàn)實(shí)環(huán)境總是不隨人愿，很多年輕人依然迫于工作壓力不停地熬夜、喝酒。漸漸地，更多人開始惶恐，甚至喝飲料時都會擔(dān)心“喝碳酸飲料會引起骨質(zhì)疏松嗎”這種問題。??? 總有人說，“骨質(zhì)疏松”這個詞看著離我們還很遠(yuǎn)，但是稍微不注意，它就會無形中來到我們身邊。許多年輕人都喜歡喝汽水，又會發(fā)出“喝碳酸飲料會引起骨質(zhì)疏松嗎”的疑問，其實(shí)這樣的擔(dān)憂是沒有科學(xué)依據(jù)來支撐的。早在2006年，國際骨質(zhì)疏松基金會就發(fā)表了一篇關(guān)于營養(yǎng)及骨骼健康的綜述，談及了人們對于汽水的擔(dān)憂和骨骼健康問題。研究結(jié)論是，沒有令人信服的證據(jù)足以表明汽水對骨骼健康有不利的影響。所以，對于“喝碳酸飲料會引起骨質(zhì)疏松嗎”的問題，其實(shí)無需擔(dān)心，只要在一定的范圍內(nèi)適度飲用飲料，像“喝碳酸飲料會引起骨質(zhì)疏松嗎”這類問題便不值一提啦。??? 至于如何“適度”，可參考權(quán)威數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)。每100毫升可樂型汽水的磷含量約為17毫克，而根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會提供的數(shù)據(jù)，成年人每天的磷元素攝入量是700毫克，相當(dāng)于約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合62罐330毫升可樂型汽水。所以對一個健康的成年人而言，在鈣質(zhì)攝入充分的前提下，適量喝點(diǎn)汽水不會直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。??? 而且與其擔(dān)心喝碳酸飲料會引起骨質(zhì)疏松嗎，不如從現(xiàn)在開始就早早地預(yù)防起來。現(xiàn)在許多年輕人都愛做“夜貓子”，再加上喜歡“宅”不愛動，這樣長久一來，骨質(zhì)疏松就可能早早地找上你。所以最好的辦法就是能夠保持良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，外加一些有氧運(yùn)動，比如跳繩和慢跑，這樣會對骨骼健康有好處。??? 不要以為年輕就是資本，如果不懂得愛惜自己的身體，那么年輕也沒辦法挽救你的健康，所以現(xiàn)在就行動起來吧，為我們的健康加油“骨”勁。