張亞西ya

????? 在骨質(zhì)疏松呈現(xiàn)年輕化趨勢的背景下，人們越來越關(guān)注骨骼健康。但由于缺乏骨骼健康的基礎(chǔ)知識，大家在追求骨骼健康的過程中，顯露出了兩種較為典型的極端性誤區(qū)。其一是認為補鈣有益于骨骼健康，從而盲目補鈣；其二是擔(dān)心可樂型汽水中的磷會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松而盲目拒絕這類碳酸飲料。所以喝碳酸飲料會骨質(zhì)疏松嗎？大量補鈣真的可取嗎？今天帶大家了解一下這些誤區(qū)的“真相”！??? 誤區(qū)一：喝碳酸飲料會骨質(zhì)疏松嗎??? 大家之所以會有這種誤區(qū)，主要是擔(dān)心可樂型汽水中的磷含量過高，會破壞鈣磷比，影響鈣質(zhì)吸收，進而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。但因為過度恐磷而對碳酸飲料進行一刀切的想法是不科學(xué)的，畢竟除了可樂型汽水之外，其它碳酸飲料中可不含磷哦！況且，鈣和磷它們都是維持骨骼健康的重要物質(zhì)，共同作用才能擁有健康的骨骼，缺一不可。理論上，膳食中的鈣磷比值在2:1之間，能促進人體對鈣和磷的吸收效率，因此吃含磷的食物飲料不但不會直接對骨骼造成負面影響，還有利于保持人體的鈣磷比例平衡。當(dāng)然，所有的東西都需要遵從適量的原則。??? 那么可樂中的磷含量是否已經(jīng)高到能夠破壞鈣磷比了呢？我們來看一下具體的數(shù)據(jù)吧！每100毫升可樂型汽水的磷含量約為17毫克，與100克煎餅、100克牛肉相比，屬于含磷量較低的食物。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會提供的數(shù)據(jù)，成年人每天的磷元素推薦攝入量是720毫克，約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷元素總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合62罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。一般情況下，對于一個健康的成年人而言，適量飲用可樂型汽水不會直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松與喝可樂型汽水之間不存在直接、必然的聯(lián)系。所以，因為恐磷而擔(dān)心喝碳酸飲料會骨質(zhì)疏松嗎這個問題，沒有必要。??? 誤區(qū)二：補鈣就要多多益善??? 弄清楚喝碳酸飲料會骨質(zhì)疏松嗎這個問題的答案之后，平時喜歡喝可樂的人終于如釋重負。考慮到骨質(zhì)疏松年輕化的趨勢，不少人認為多補點鈣總錯不了！畢竟一談到骨骼健康問題，他們首先想到的是補鈣，以為補鈣是強健骨骼的關(guān)鍵。事實上，補鈣過量會增加患上腎結(jié)石、高血鈣癥、軟組織鈣化及心血管病等疾病的風(fēng)險。因此，補鈣并不是越多越好。??? 誤區(qū)”真相”：如何保護骨骼健康？??? 澄清喝碳酸飲料會骨質(zhì)疏松嗎這個誤區(qū)，知道適量飲用可樂不會直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松這個事實，并且意識到補鈣要適量的道理之后，還有哪些方法可以保護骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？其實保護骨骼健康的秘密很簡單：科學(xué)地補鈣、配合補充維生素D、再加上適量運動！??? 希望大家都能走出健骨誤區(qū)，用科學(xué)的健骨理念，呵護健康骨骼！