張亞西ya

???? 在如今這個以瘦為美的年代，很多人為了追求美好的身材節(jié)制自己的口舌之欲。想喝碳酸飲料的時候，都會考慮考慮碳酸飲料會發(fā)胖嗎的問題。人生苦短，為了不必要的焦慮放棄過多美好的物品，很顯然是不夠明智的。只要我們智慧的吃，聰明的選擇，碳酸飲料會發(fā)胖嗎這樣的問題就不會是問題。??? 健康的身體需要多種營養(yǎng)素和能量的支持，所以我們每天都要保證膳食的多樣化。比如每天的膳食應(yīng)包含谷薯類、蔬菜水果類、肉禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等才能達(dá)到身體對營養(yǎng)攝入的需求。另外，凡事都有一個度，我們攝入的營養(yǎng)和能量少了不行，多了也不行。健康的飲食習(xí)慣應(yīng)該是：每天平均攝入12種以上食物，每周25種以上；每天攝入的食鹽不超過6克、添加糖不超過50克。如果能夠保證每天的飲食達(dá)到了健康標(biāo)準(zhǔn)，滿足了身體的營養(yǎng)供需，自然會得到一個姣好的身材，怎么還會有擔(dān)心碳酸飲料會發(fā)胖這樣的顧慮呢？??? 考慮碳酸飲料會發(fā)胖的人很多都是因?yàn)樽彀陀悬c(diǎn)饞。其實(shí)，甜蜜美食不必舍棄，關(guān)鍵還是在“選擇”上。那么，美味和健康怎么才能兼顧呢？這就需要一些選擇的智慧和“巧勁兒”了。??? 比如說，對于愛吃肉的朋友來說，總擔(dān)心吃多了會帶來脂肪負(fù)擔(dān)，那么選擇清淡的烹調(diào)方式，或是葷素搭配著吃就可以很好地緩解脂肪可能帶來的影響。再比如說，蛋糕汽水這類甜食飲料是很多人的最愛，可是又怕過多糖分會不利于健康。其實(shí)這個問題也很好解決，現(xiàn)在市場上不僅有各類低糖或無糖款的汽水，小分量的精致甜品也不少見，為大家提供了不少選擇。此外，跟三五好友一起分享也是不錯的辦法，既享受了汽水的酷爽和蛋糕的甜蜜，又不用擔(dān)心過糖分過高。??? 如果我們能夠通過這些智慧的方式將自己的膳食健康化、營養(yǎng)化，那么在獲得傲人身材的同時，想要喝碳酸飲料，也不必糾結(jié)碳酸飲料會發(fā)胖嗎這種問題。胖不胖，其實(shí)就在你自身的選擇與控制，沒必要單單歸咎于碳酸飲料等食品。