張亞西ya

????? 提到可口可樂，恐怕十個(gè)人里面有九個(gè)人都知道它。不僅是在中國(guó)，就算在世界范圍內(nèi)，可口可樂的名氣都很大呢。當(dāng)你想要喝點(diǎn)什么的時(shí)候，可口可樂總會(huì)成為最優(yōu)選擇之一。??? 然而，隨著可口可樂的聲名鵲起，一些關(guān)于它的負(fù)面?zhèn)髀勔渤霈F(xiàn)了，比如可口可樂有害健康就是其中之一。一些人把可口可樂當(dāng)作危害骨骼健康的第一因素，對(duì)可口可樂有害健康的說法深信不疑，為了健康絕對(duì)不碰可樂，甚至也勸身邊的人不喝可樂。其實(shí)，這是歪曲事實(shí)的！下面，就讓科學(xué)醬告訴你真相。??? 據(jù)了解，有些人之所以說可口可樂有害健康，對(duì)人體骨骼不好，是因?yàn)榭蓸沸推泻辛自兀瑩?dān)心磷含量高阻礙鈣吸收。實(shí)際上，這種假設(shè)是不成立的。??? 因?yàn)閿?shù)據(jù)顯示，每100毫升可樂型汽水中的磷含量約為17毫克，比中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)規(guī)定的成人每天磷元素?cái)z入總量（700毫克）低許多。所以在一般情況下，只要鈣質(zhì)攝入充分，適量喝些可樂型汽水并不會(huì)直接影響骨骼健康。那些關(guān)于可口可樂有害健康的論調(diào)，在科學(xué)數(shù)據(jù)面前顯得多么蒼白無(wú)力。??? 現(xiàn)在，“佛系”成為了很多人的生活方式，但在對(duì)待骨骼問題這件事情上可萬(wàn)萬(wàn)使不得，保持健康一定要遵循科學(xué)的指導(dǎo)！實(shí)際上，骨骼健康與我們的飲食和生活方式密切相關(guān)。只要注意飲食和運(yùn)動(dòng)，我們的身體就會(huì)棒棒噠。??? 大家都知道一年之計(jì)在于春，春天是補(bǔ)鈣的黃金時(shí)間。說起補(bǔ)鈣，自然還是以食補(bǔ)為首選。春天的時(shí)令蔬果中不乏高鈣食物，如大豆、豆苗、小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜、苜蓿類植物等，都是絕佳的補(bǔ)鈣選擇。有一些人為了補(bǔ)鈣，會(huì)選擇吃一些保健品，如鈣片、鎂片、維生素等。需要引起重視的是，若服用鈣片不當(dāng)或者過量，也可能會(huì)干擾其他微量元素在體內(nèi)的吸收和利用。??? 運(yùn)動(dòng)方面，建議大家多做有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指以糖和脂肪有氧代謝功能為主的運(yùn)動(dòng)。有研究顯示，每周3次、持續(xù)12周中等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練能夠提高30-60歲受試者骨密度，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。??? 總而言之，可口可樂有害健康在科學(xué)上是站不住腳的。只要我們掌握科學(xué)的健骨方法，就能健健康康，樂享生活！