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? ? 每當稱體重時,總有人嘆氣說:“這年頭怎么喝口水都長肉,以后什么東西都不敢吃了,真怕增加熱量,體重猛長。”為了追求魔鬼身材和標準體重,很多人不僅在吃上面嚴格控制自己的嘴巴,在喝上面也要追求健康,堅決不碰飲料。那么,控制體重真的要完全拒絕喝飲料嗎?飲料喝多了有什么危害??4 {4 ?$ g Q( q3 m( r
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? ?實際上,飲料喝多了有什么危害這一想法本身是片面的,因為科學膳食才是管理體重的關鍵。凡是體重超重的人,往往是沒有做到合理地控制飲食。?
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?# v; p& {- M" k* e, J? ? 因為合理膳食,飲食的合理與否將直接決定肥胖是否產生。現(xiàn)在很多人飲食不規(guī)律,一日三餐總是不能定時吃,總會出現(xiàn)早餐和中餐吃的簡單、很少,在晚上會大量的進食的情況,有時即使很晚也會吃夜宵,且現(xiàn)在生活水平較高,每天大魚大肉不在話下,早已超出了我們日常的飲食需求,所以,要想不長胖首先要在飲食上加以控制,合理膳食,果蔬要搭配好。而不是整日擔心飲料是否會增加熱量、飲料喝多了有什么危害。?1 F& O! k( c! e
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? ? 當然,我們也不否認熱量與體重的關系,那些擔心飲料喝多了有什么危害的人,也是擔心飲料含有過多的熱量。?7 O- N( S& z. }+ X3 J7 L
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? ? 事實上,“熱量”這事兒各位可得理性看待。一方面,我們每天的健康生活離不開合理的熱量攝入(根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的數(shù)據(jù),健康成年女性每天需要攝取1800~1900卡路里的熱量,男性則需要1980~2340卡路里)?2 n, P1 V, F/ ~+ ^
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? ? 這里給大家支一招:要想做到合理攝入熱量,學會智慧選擇就可以了。智慧地選擇有兩層含義,一是“慧”選產品,另一個就是“慧”選吃法。先說產品,不少品牌都已經意識到健康的重要性,所以在保證味道的前提下,不少商家已經推出了低糖低卡或無糖零卡的產品,幫助消費者做到美味健康兩不誤。比如說無糖無能量的可樂型汽水同樣可以滿足不同消費者的需求。而說到吃法,花樣可就更多啦!同樣的食材,到底是選擇蒸著吃?煮著吃?還是油炸燒烤吃?一般情況下,前兩個加工方式會更健康些。?
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? ? 試問一下,做一個智慧的“吃貨”,你還會有飲料喝多了有什么危害之類的煩惱嗎??
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