無動于中

講真，之前對生孩子挺恐懼的，因為總聽人說誰誰誰生孩子一疼就疼十幾個小時。然而到我自己生卻非常順利，半個小時就順產(chǎn)下來了。從宮縮開始到開指只花了5小時，之后30分鐘寶寶就平安降臨，連助產(chǎn)士都驚呆了，哈哈。當然，能做到這么順利完全離不開我自己的努力，所以今天就來分享下我的順產(chǎn)經(jīng)驗，希望能幫到各位準媽媽們~
首先，孕37周開始我就開始喝紅印覆盆子茶了，37周的時候每天一包，38周每天2包，39周每天4包，泡5分鐘拿出茶包就直接可以喝了。覆盆子茶對開宮口很有幫助，可以很好地縮短產(chǎn)程。
接著，孕期每天散步20-30分鐘，孕39周開始每天早中晚三次快步走各30分鐘，加上臨睡前的深蹲，4個一組，每天循序漸進的增加次數(shù)。
然后，孕期要多做盆骨操，想要產(chǎn)程快盆骨條件真的很重要，這個在宮縮的時候很有幫助的，可以加快開指速度，減少疼痛。我是專門報了個產(chǎn)前培訓(xùn)班，那里有專業(yè)的老師會教你怎么做，孕晚期的時候就直接自己在家里做，每天都做。
還有，懷孕期間要注意營養(yǎng)的合理攝入，不能大吃大補，要控制好自己的體重，也要保證胎寶寶大小適中，如果胎兒過大，就比較難順產(chǎn)了。所以我孕期飲食基本上是多吃蔬菜，肉類和魚蝦適量，主食都是粗糧細糧各一半，牛奶也是喝的專門為孕媽定制的美素佳兒媽媽奶粉，基本孕婦需要的營養(yǎng)它都有，還是低GI、不添加蔗糖的，喝了不容易發(fā)胖，妥妥的長胎不長肉啊~現(xiàn)在這個奶粉還換新升級了新包裝，看著更高大上了~
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友情提示：最近美素佳兒小紅書商城還有個“我的輕孕生活”的活動，參加+分享體驗就有機會得到一個潮流小桶包的福利啦，出街各種時尚拉風(fēng)，我小紅書上喜歡的一個寶媽也在參加，感興趣的孕媽趕緊去參加吧~
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最后，生產(chǎn)的時候一定要配合醫(yī)生，不要大喊大叫浪費力氣，要聽醫(yī)生指揮來用力。然后要學(xué)會用呼吸法來緩解疼痛保存體力，呼吸法的口訣為：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”，這個真的很有效。
做好這些，超快順產(chǎn)真心不是夢啊，媽媽們都可以get起來哦~
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慧業(yè)不知所以

已經(jīng)在醫(yī)院待產(chǎn)了，美素佳兒媽媽奶粉也被我塞進了待產(chǎn)包。

無動于中

回復(fù) 慧業(yè)不知所以 的帖子

哈哈，我生的時候也帶著美素佳兒媽媽奶粉去了醫(yī)院，開宮口的時候根本吃不下東西，就靠喝這個奶粉補充體力了。

劍客三天馬行

我孕期也一直在喝美素佳兒媽媽奶粉，這個營養(yǎng)挺不錯的，還含有對寶寶大腦、神經(jīng)、骨骼發(fā)育非常好的DHA、葉酸、膽堿，每天一杯，基本就能補充日常飲食的不足了。

八斗之才

原來美素佳兒媽媽奶粉換新包裝了，難怪發(fā)現(xiàn)超市里賣的有點不一樣了。