無(wú)動(dòng)于中

不知道為什么懷個(gè)孕可以這么慘，頭三個(gè)月一直吐，然后身體突然莫名其妙過(guò)敏長(zhǎng)紅點(diǎn)點(diǎn)，過(guò)敏好了之后智齒突然瘋長(zhǎng)戳的嘴巴痛，然后24周糖耐又沒(méi)過(guò)，一小時(shí)和兩小時(shí)分別超標(biāo)0.78和0.39，直接被蓋章妊糖了。
講真，因?yàn)榧依锶擞刑悄虿?，所以我一直很?dān)心自己會(huì)中招妊糖，所以懷孕后都沒(méi)敢大吃大補(bǔ)，可沒(méi)想到還是中招了。仔細(xì)分析了下原因，主要還是甜食吃多了，特別是零食和高GI的水果，還有一日三餐也不規(guī)律，以及不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，吃完飯就躺，代謝差。搞清楚原因就好辦了，于是在營(yíng)養(yǎng)師的建議下，我開(kāi)始控糖了。
首先，三餐都要定時(shí)定點(diǎn)定量。我一般是早餐8點(diǎn)左右，中餐12點(diǎn)左右，晚餐6點(diǎn)左右，下午3點(diǎn)和晚上9點(diǎn)分別會(huì)加餐一次。至于吃什么，就按照營(yíng)養(yǎng)科開(kāi)的食譜來(lái)，這個(gè)每個(gè)糖媽?xiě)?yīng)該都會(huì)有，就不多說(shuō)了。
然后，不能餓肚子。很多人以為只有吃飽之后血糖才會(huì)升高，NO，餓肚子也一樣。像我有一次睡前沒(méi)吃東西，空腹就躺了，第二天早上測(cè)血糖直接8點(diǎn)多。所以我現(xiàn)在睡前都會(huì)吃一片全麥面包加一杯媽媽奶粉，媽媽奶粉特地買的沒(méi)有蔗糖、低GI的美素佳兒媽媽奶粉，不容易升糖，營(yíng)養(yǎng)也不錯(cuò)，還含有膳食纖維和乳雙歧桿菌，能幫助防止便秘，睡前喝一杯睡眠也會(huì)變好，第二天早上起來(lái)血糖也不會(huì)飆高了。最近這個(gè)奶粉還換新包裝了，想買的要認(rèn)準(zhǔn)哦~
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還有，甜食全部再見(jiàn)，水果也只吃低GI的。得了妊糖甜食必須全戒了，以前超愛(ài)的慕斯、芝士、奶茶一點(diǎn)都不敢碰了，有時(shí)候嘴饞就吃一點(diǎn)光明如實(shí)的無(wú)糖酸奶或者日清的低GI餅干。水果也基本只吃蘋果、圣女果，櫻桃，這三種是最不容易升糖的，我之前超愛(ài)吃火龍果，覺(jué)得火龍果吃著不怎么甜，應(yīng)該是低GI的，結(jié)果它其實(shí)含糖超厲害，只是沒(méi)有體現(xiàn)在口感上。
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最后就是運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)是可以幫助身體代謝糖的，我一般是早餐后跳40分鐘孕婦操，午餐后和晚餐后都是30分鐘快走3km，下午加餐后也會(huì)跳跳操什么的，晚上在對(duì)著下載的視頻做做孕婦瑜伽，一天的運(yùn)動(dòng)量既能讓血糖值下去，又不會(huì)太累引起假宮縮，而且每天這么運(yùn)動(dòng)感覺(jué)精神也好多了。?
照著上面這些計(jì)劃堅(jiān)持了一個(gè)月，再去復(fù)查的時(shí)候血糖就降下來(lái)了，雖然還有點(diǎn)偏高，但已經(jīng)脫離妊糖范圍了，開(kāi)心ing~不過(guò)醫(yī)生說(shuō)了，不能高興得太早，因?yàn)檎麄€(gè)孕期血糖都不太穩(wěn)定，后面如果不注意的話還是有可能會(huì)升高的，所以我的控糖之路還沒(méi)結(jié)束，一直到生之前都要堅(jiān)持繼續(xù)啦~
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為風(fēng)情萬(wàn)種

這個(gè)新包裝超贊哦。

雜賓啟元

小區(qū)里很多寶媽都給自己買的美素佳兒的媽媽奶粉。

向日葵的花語(yǔ)情

美素佳兒媽媽奶粉有含葉酸嗎？

無(wú)動(dòng)于中

向日葵的花語(yǔ)情 發(fā)表于 2019-4-28 21:33
美素佳兒媽媽奶粉有含葉酸嗎？

有的，葉酸、膽堿、DHA都有，可以幫助寶寶多維發(fā)育的。

看見(jiàn)兩個(gè)個(gè)

哦，原來(lái)美素佳兒還有專供媽媽們的奶粉呀？

穩(wěn)步前進(jìn)鐵壁

現(xiàn)在的妊娠糖尿病真的好高發(fā)啊

vivia1105

小區(qū)里很多寶媽都給自己買的美素佳兒的媽媽奶粉