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產(chǎn)后新媽媽總是對(duì)自己發(fā)胖、臃腫的身材苦惱不已,畢竟,沒有哪個(gè)女人情愿生完孩子就做“變形金剛”。其實(shí),坐月子是改變女性體質(zhì)與體型的最好機(jī)會(huì),尤其飲食格外重要,最近讀了一本書,我摘錄些好的,與寶媽們一起分享哦 我持續(xù)更新哈 。。。 1.
清淡少油,保證熱量 月子里臥床休息的時(shí)間比較多,所以應(yīng)采取高蛋白低脂肪的飲食,如黑魚、鯽魚、蝦、黃鱔、鴿子等,避免因脂肪攝入過多而引起產(chǎn)后肥胖。為了便于消化,應(yīng)采用蒸、燉、燜、煮等烹調(diào)方式。少采用剪、炸的方法。
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