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減肥是多少人一直在堅(jiān)持的事情，在減肥的路上也會發(fā)現(xiàn)很多減肥的方法，究竟什么方法減肥才有效呢?什么方法才是最理想的減肥方法呢?不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動，不需要辛苦節(jié)食，不需要吃減肥藥....這是多少想要減肥的心聲啊，聽起來很不切實(shí)際吧。今天就讓小編為你帶來最理想的減肥方法吧!睡覺減肥法，是不是看到覺得很匪夷所思呢?睡覺減肥法真的能減肥嗎?帶著這些疑惑隨小編一起往下看看吧!
“睡覺減肥法”主要是通過睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)身體新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。 ?
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什么方法減肥才有效 為你帶來最理想的減肥方法
在我們體內(nèi)有兩種控制食欲的荷爾蒙。一種是刺激食欲，讓我們想吃東西的饑餓激素;另一種則與之相反，是讓我們有飽腹感，抑制食欲的瘦蛋白。保持這兩種荷爾蒙平衡，被稱為睡覺減肥成功的秘訣。 怎樣的睡眠有助減肥呢?
1、作息時(shí)間要規(guī)律
現(xiàn)在的很多年輕人作息時(shí)間都很不規(guī)律，尤其是到了周末或假期，總喜歡熬夜晚睡。這是一種很不健康的生活習(xí)慣，會妨礙睡覺減肥的效果。要想擁有好的睡眠，作息時(shí)間一定要調(diào)整好，而且一定要規(guī)律。不管是上班還是休息，一定要養(yǎng)成按時(shí)作息的好習(xí)慣。
2、睡眠時(shí)間7小時(shí)左右
據(jù)說只要飽飽的睡一覺，就能燃燒300大卡熱量。長期睡眠時(shí)間不足5小時(shí)的人發(fā)胖概率高達(dá)73%。 研究表明，睡眠時(shí)間越少，脂肪燃燒越緩，越容易長胖。睡眠時(shí)間必須保持在5小時(shí)以上，盡可能達(dá)到7小時(shí)左右，這樣能提高減肥效果，形成睡覺變瘦的體質(zhì)。
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什么方法減肥才有效 為你帶來最理想的減肥方法
3、睡前閱讀、沐浴促進(jìn)良好睡眠
睡覺減肥，平時(shí)須養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，睡前閱讀、沐浴就是好的睡前習(xí)慣，最好沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上塑魅婷以打小圓圈的按摩動作進(jìn)行按壓，螺旋狀由下往上推進(jìn)，用點(diǎn)力度，尤其腿部兩側(cè)及小腿肚，重點(diǎn)按摩，可以促進(jìn)脂肪分解，令身體毒素、廢物及時(shí)排除體外，避免松弛浮腫現(xiàn)象以及橘皮組織產(chǎn)生。塑魅婷特別針對中國人體質(zhì)指數(shù)研發(fā)，增加能量消耗，保持基礎(chǔ)代謝做到健康減肥。
不過這些習(xí)慣都要在睡覺前45分鐘開始，這樣身體才能夠快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 喝一些具有安眠效果的菊花茶，聞一聞促進(jìn)睡眠的薰衣草香，在枕邊放上自己喜歡的香味的東西，這些都是促進(jìn)睡眠的方法，能提高減肥效果。
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什么方法減肥才有效 為你帶來最理想的減肥方法
4、睡前盡量不要吃東西
晚餐最好在睡前4個(gè)小時(shí)吃完成。最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝是減肥的大忌。 除此之外，一些壞習(xí)慣也要改改，，比如上網(wǎng)、看電視時(shí)吃東西，這是很容易堆積脂肪的，而且入睡前吃掉太多東西，容易讓人興奮，更加不容易睡眠，會直接影響睡眠減肥的效果。
總而言之，良好的睡眠不僅能夠讓你獲得充沛的精力，還能讓你擁有好身材!
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發(fā)表于 2017-12-9 16:06