- 媽豆
- 515
- 昵稱
-
- 經驗值
- 540
- 在線時間
- 8小時
- 注冊時間
- 2017-5-6
- 積分
- 540
- 精華
- 0
- UID
- 69514688
- 寶寶生日
- 0000-00-00
- 帖子
- 101
|
講真，之前對生孩子挺恐懼的，因為總聽人說誰誰誰生孩子一疼就疼十幾個小時。然而到我自己生卻非常順利，半個小時就順產下來了。從宮縮開始到開指只花了5小時，之后30分鐘寶寶就平安降臨，連助產士都驚呆了，哈哈。當然，能做到這么順利完全離不開我自己的努力，所以今天就來分享下我的順產經驗，希望能幫到各位準媽媽們~: Z! y! Q( v' d H/ x. a: u5 n& g
首先，孕37周開始我就開始喝紅印覆盆子茶了，37周的時候每天一包，38周每天2包，39周每天4包，泡5分鐘拿出茶包就直接可以喝了。覆盆子茶對開宮口很有幫助，可以很好地縮短產程。
, ~+ x4 q5 f+ {3 ^4 Z接著，孕期每天散步20-30分鐘，孕39周開始每天早中晚三次快步走各30分鐘，加上臨睡前的深蹲，4個一組，每天循序漸進的增加次數。
$ O4 j4 i7 e9 R2 M, i& A然后，孕期要多做盆骨操，想要產程快盆骨條件真的很重要，這個在宮縮的時候很有幫助的，可以加快開指速度，減少疼痛。我是專門報了個產前培訓班，那里有專業的老師會教你怎么做，孕晚期的時候就直接自己在家里做，每天都做。
7 \/ ^+ ~" H, s! _還有，懷孕期間要注意營養的合理攝入，不能大吃大補，要控制好自己的體重，也要保證胎寶寶大小適中，如果胎兒過大，就比較難順產了。所以我孕期飲食基本上是多吃蔬菜，肉類和魚蝦適量，主食都是粗糧細糧各一半，牛奶也是喝的專門為孕媽定制的美素佳兒媽媽奶粉，基本孕婦需要的營養它都有，還是低GI、不添加蔗糖的，喝了不容易發胖，妥妥的長胎不長肉啊~現在這個奶粉還換新升級了新包裝，看著更高大上了~! t5 ^( n$ e3 C
?% W ]0 r( s" H) a) a
 & _+ O7 i; U0 s+ r
友情提示：最近美素佳兒小紅書商城還有個“我的輕孕生活”的活動，參加+分享體驗就有機會得到一個潮流小桶包的福利啦，出街各種時尚拉風，我小紅書上喜歡的一個寶媽也在參加，感興趣的孕媽趕緊去參加吧~% [! Y$ w2 `; |+ q% V9 ^. _" Z7 E
?* G6 P3 k% c* L) K
2 X# U" W/ ?' b" r( H最后，生產的時候一定要配合醫生，不要大喊大叫浪費力氣，要聽醫生指揮來用力。然后要學會用呼吸法來緩解疼痛保存體力，呼吸法的口訣為：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”，這個真的很有效。9 J. ]# P5 M: a5 n0 H' x* F
做好這些，超快順產真心不是夢啊，媽媽們都可以get起來哦~
! H2 K; ~3 Q; d! t?
|
|
發表于 2019-4-23 18:42
