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?? ? “站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓”短短十二個字道盡了人在生活中的常見標準姿勢，而若想真正達到這樣的姿勢效果，首先就得擁有一副好身板。骨骼對人體有重要的支撐和驅動作用，保護骨骼健康就顯得特別重要。在護骨的路上，經常聽到這樣的觀點——喝可樂會引發骨質疏松。然而事實真的是這樣嗎？喝可樂會引起骨質疏松么？? ? 針對這一疑問，食品安全博士鐘凱曾在一篇科普文章中提出：骨質疏松并不是什么罕見病，大家不必過分擔憂。導致骨質疏松的因素有許多，像個人的身體底子、雌激素水平、遺傳因素、使用藥物、平時運動量、吸煙酗酒等多少都對骨骼健康有影響。對于大多數年齡段的健康人群而言，沒有必要將鈣的吸收與飲用可樂強行劃上因果關系。鐘凱博士的觀點從科學的角度回答了“喝可樂會引起骨質疏松么”這一問題。?? ? 之所以有人會有“喝可樂會引起骨質疏松么”的擔憂，其實源自人們對可樂中磷的擔憂，認為磷會影響人體對鈣的吸收。常言道，脫離劑量談危害都是“耍流氓”。其實，可樂中每100毫升才含磷17毫克，相比之下，鯉魚每100克含磷204毫克，瘦牛肉每100克含磷172毫克，雞蛋每100克含磷130毫克。如此看來可樂中的含磷量實在微不足道。很多人或許不知道，磷元素其實是人體必須的元素之一。《中國居民膳食指南（2016）》推薦成年人每天攝入磷元素720毫克。而健康成年人的磷元素耐受量是每天3500毫克，約合62罐330毫升的可樂中的含磷量了。所以通常狀況下，適度喝可樂不會導致骨質疏松的。這樣“喝可樂會引起骨質疏松么”這個問題的答案也就顯而易見了。? ? 既然喝可樂與骨質疏松并沒有明確因果關聯，那么人們便不用再忌諱“喝可樂會引起骨質疏松么”這一荒唐說法。當然在喝可樂之余，大家還可以通過一些科學方法預防骨質疏松。每天堅持曬1-2個小時的太陽來轉換皮膚中的維生素D源，這樣就可以保證成年人每天所需的400-600國際單位的維生素D；還能通過有規律的適量運動來保護骨骼健康，這不僅有利于人體對鈣的吸收和利用，也有利于刺激骨骼與骨骼健康。? ? 培養健康的生活和飲食習慣，多管齊下，讓自己真正擁有一副健康好身體，再也不用為“喝可樂會引起骨質疏松么”等類似疑問煩惱啦。
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發表于 2019-11-4 12:57
