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我家妞妞小時候睡眠非常的不好，基本每天半夜醒來要哭兩到三小時才能入睡，白天的小睡也是二十分鐘醒一次。后來朋友介紹了一個非常有經驗的睡眠訓練師，她做過二十年的產科護士以及十幾年的嬰幼兒睡眠訓練。于是，在妞妞八個月的時候，我按照她教的方法給妞妞做了一次睡眠訓練，才兩周時間，妞妞就可以睡整覺了，而且從那時到現在，她的睡眠都非常有規律，基本從晚上九點到早上七點，入睡也特別快。所以，趁著今天有空，就想把這個睡眠訓練的經驗分享出來，有需要的媽媽都可以看一下哦。
首先是哄睡的問題。不能依賴安撫工具入眠，比如安撫奶嘴之類的，我家妞妞之前睡覺就一定要安撫奶嘴。到了睡覺時間，可以抱著孩子一邊哄一邊輕拍5-15分鐘左右，這個過程不需要太安靜，可以哼一些輕柔的曲調，或者調小電視的聲音，也可以用APP放白噪音，睡著后就直接放入小床，關燈離開。
然后，孩子睡著之后沒多久就哭泣的話，要等十分鐘再進去檢查，是不是尿布臟了或者哪里不舒服，沒狀況的話要立刻關門。如果孩子在睡著后的兩小時之內哭醒，也需要等待十分鐘再查看。這個等待的十分鐘其實就是在訓練孩子的自主入睡能力。我家妞妞以前總是一哭就哄，養成了哄睡的壞習慣，然而這樣訓練了幾天，知道哭泣不會有人來哄了，自己哭幾聲就會馬上睡著了。
接著，要保證白天的進食量，白天吃夠了，晚上就不會頻繁餓醒，具體的方法就是少吃多餐。比如我家妞妞原本白天吃4次奶，每次120ml，變成了吃6次奶，每次60-90ml奶。因為妞妞吃的是奶粉，所以每頓都可以精確定量，如果是母乳寶寶沒辦法看量，保證多一些喂養頻次就好了。
最后，如果有夜奶的習慣的一定要盡早戒掉，很多訓練方法都是把入睡后的那一頓奶一點點的往后推，但我這個睡眠訓練師的方法則是把這頓奶往前提。比如妞妞一開始是每晚十一點醒來給她喝第一頓奶，這種情況下就需要在十點半就給她喂一頓，第二天再把這頓奶的時間提前到十點，第三天九點半，第四天九點，每天往前提半個小時，慢慢的這頓奶就會喝睡前那頓奶合并，夜奶也就可以成功斷了。
PS：因為現在很多孩子夜醒都跟吃奶粉脹氣有關，所以建議奶粉最好是喝那種好消化的小分子蛋白奶粉哦，像我家妞妞喝的就是一次成粉、含90%天然營養小分子的美素佳兒奶粉，這種奶粉吸收消化非常好，不容易便秘脹氣，夜里也就不會頻繁哭醒了。如果有吃輔食的話，每天最后一頓也不要給孩子吃容易脹氣的食物。
就這樣訓練了一周左右，效果就能很明顯的看出來了，醒的次數少了，每次睡眠的時間大幅延長了，但真正達到睡整覺的效果還是要兩周之后才能看到。所以這個過程一定要有耐心、要堅持，雖然一開始看到我家妞妞哭特別心疼，很想放棄，但好在我還是撐下來了?，F在妞妞的睡眠真的非常好，小孩子就是要睡得好才能長得快啊，而且我也省心了不少，夜里也能夠好好休息啦~
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發表于 2019-12-12 10:38
