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? ? 隨著生活條件的不斷提高，人們在選擇飲食時不僅注重口味，也開始把目光轉向營養和維生素攝入的均衡度方面。無疑，人們對于健康的需求進入了一個新階段。其中，關于骨骼健康的相關問題就成了人們的重點關注對象。如何養成正確的飲食習慣就變成了骨骼養生最直接的切入點。譬如在飲食界，就有可樂會導致骨質疏松的謠言，讓不少朋友產生了“可樂會導致骨質疏松嗎”的疑問。? b' `; Z% F% K* [* d! D
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? ? 那么，究竟可樂會導致骨質疏松嗎？我們先來了解下造成骨質疏松的因素吧，國際骨質疏松基金會列出的骨質疏松危險因素包括：年齡、性別、家族遺傳、絕經期、營養不良、不足的鈣質和維他命D的攝取、運動不足、體重偏瘦、吸煙和酗酒。其中，損害骨骼健康的主要原因包括食物中鈣的缺乏（尤其是在青少年時代）、女性荷爾蒙的變化以及缺乏鍛煉。這些因素跟“可樂會導致骨質疏松嗎”這個問題并沒有直接的聯系。那么究竟是什么原因讓人們把骨質疏松和可樂聯系在一起呢？?1 O6 Q$ y! f! m
1 c; M; r+ e; K# R6 U) k3 T? ? 對可樂會導致骨質疏松嗎這個問題的擔憂，主要是因為可樂型汽水中含有磷元素。根據中國營養學會提供的數據，成年人每天的磷元素推薦攝入量是700毫克，相當于約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合相當于62罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。每100毫升可樂型汽水中的磷含量約為17毫克，比中國營養學會規定的成人每天磷元素攝入總量（700毫升）低許多。因此，一般情況下，對于一個健康的成年人而言，在鈣質攝入充分的前提下，適量飲用汽水并不會直接導致骨質疏松。由此可見，骨質疏松與喝可樂型汽水之間并不存在直接聯系。?/ u8 I% e1 v4 O. G3 B0 ^9 q4 N
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? ? 想必大家看到這里，是不是心里已經有了答案，不會再被“可樂會導致骨質疏松嗎”之類的問題所困擾了吧？當然，對于“可樂會導致骨質疏松嗎”這個問題，我個人認為主要說的還是對于量的控制，物極必反，適量才是硬道理嘛~?
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發表于 2019-12-16 16:46
