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當我們受到疾病感染和病菌入侵時,第一時間就會想到免疫力的作用,它是我們重要的健康防線,如果我們免疫力低下,這道防線就會失去戰斗力,抵御新型冠狀病毒肺炎這類傳染性疾病的能力就會下降。因為此類疾病的發病除了和病毒自身的毒力、宿主的年齡、感染的途徑相關之外,也和我們自身的免疫力水平息息相關。免疫力低下的人群更容易中招!那么我們該怎么樣提高身體免疫力呢? 1、每周堅持鍛煉 生命在于運動!適量的體育運動不但有利于骨骼健康,保持能量平衡,還能夠幫助我們維持營養狀況,提高免疫力,正常情況下,我們每周要保證5-6天的體育鍛煉,每次持續在30分鐘~60分鐘左右?! ∪粘?蛇x擇的運動有:步行、騎行、跑步、瑜伽等等,在這里大家要根據自己的體質量力而行,選擇合適的運動量,避免給身體帶來負擔! 2、多曬太陽 紫外線中含有充足的維生素D,當我們曬太陽,接受紫外線的照射時,能夠增加吞噬細胞活力,有效殺死表皮上的細菌,從而增強我們的免疫力?! 〔贿^大家盡量避免在紫外線過強的時候緊張曬太陽活動,而且每次曬太陽的時間盡量不要超過半個小時哦,一般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏弱,比較適合曬太陽, 3、及時補充身體所需要的營養物質 我們身體的各項活動都離不開營養物質的支撐,只有及時彌補體內營養的不足,才能夠幫助我們遠離一些疾病或者免疫力低下等等問題的困擾,這些關乎免疫力水平的重要物質包括:蛋白質、糖類、多種維生素以及微量元素。而且這些維礦物質最好進行聯合補充,因為它們在體內并不是單獨發揮作用,協同作用的情況下更能各盡所長?! ?img width="468" src="https://seniorservicesas.com/data/attachment/forum/202001/29/162417vguihqhm7hhnh4r8.png" border="0" alt="" />? 所以在日常生活中,我們要注意營養的搭配,合理規劃好一日三餐,做到不挑食不偏食,各種營養都要補充到位,在此基礎上,還可以在飯后補充善存多種維生素,因為這類復合維生素按照一定劑量比例合成各種營養素,比如VA、VB6、VC、VD和VE等它根據《中國膳食營養學標準攝入量》能夠合理幫助我們搭配一天所需營養,達到提高免疫力的作用! 
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