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? ? 青少年時(shí)期是兒童體格和智能發(fā)育的關(guān)鍵階段，家長(zhǎng)們都卯足了勁兒給孩子進(jìn)補(bǔ)，期待他們能夠在身高發(fā)育的重要時(shí)期實(shí)現(xiàn)追趕生長(zhǎng)。與此同時(shí)，任何可能會(huì)影響身高發(fā)育的因素也都被家長(zhǎng)力排在外，其中就包括可樂型汽水。有傳言說可樂中的磷會(huì)影響骨骼健康，從而影響身高發(fā)育。所以青少年兒童喝可樂一定會(huì)影響身高嗎，可樂真的會(huì)影響骨骼健康嗎？?
? ? 其實(shí)，國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)早在2006年就發(fā)表了一篇關(guān)于營(yíng)養(yǎng)及骨骼健康的綜述，談及了人們對(duì)于汽水的擔(dān)憂和骨骼健康問題。研究結(jié)論是，沒有任何令人信服的證據(jù)足以表明汽水對(duì)骨骼健康有不利的影響。因此青少年兒童喝可樂會(huì)影響身高嗎這個(gè)問題的答案也就隨之揭曉了。事實(shí)上影響青少年兒童骨骼健康的主要因素并不是可樂型汽水中的磷，而是食物中鈣的缺乏?？蓸沸推械牧缀坎⒉凰愀?，有資料表明每100毫升可樂型汽水的磷含量約為17毫克，適量飲用可樂型不會(huì)直接影響骨骼健康。?
? ? 很多家長(zhǎng)已經(jīng)意識(shí)到充足的鈣質(zhì)對(duì)骨骼健康以及身高發(fā)育的重要性，所以一談到青少年兒童的骨骼健康問題，家長(zhǎng)們首先想到的就是補(bǔ)鈣，以為補(bǔ)鈣是強(qiáng)健骨骼的關(guān)鍵。但卻不知道鈣的吸收效率與維生素D有著密切關(guān)聯(lián)。當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素D時(shí)，食物中的鈣就無法被充分吸收，在這種情況下，不管孩子吃進(jìn)去多少鈣都有可能是無用功，最終只能排出體外，而不能為骨骼的發(fā)育服務(wù)。?
? ? 與其糾結(jié)兒童喝可樂會(huì)影響身高嗎這類模糊不清的問題，不如幫助孩子科學(xué)地補(bǔ)鈣，同時(shí)配合補(bǔ)充維生素D，并且要保持適量運(yùn)動(dòng)，全方面強(qiáng)健骨骼，確保骨骼健康，進(jìn)而助力青少年兒童的身高發(fā)育。說到補(bǔ)鈣，再順便給各位家長(zhǎng)一個(gè)溫馨小提示：正確合理的食補(bǔ)對(duì)于補(bǔ)鈣會(huì)有一定的效果，牛奶和其他乳制品是膳食中最容易獲得的鈣質(zhì)來源。鈣的其他良好食物來源包括某些綠色蔬菜（如西蘭花、羽衣甘藍(lán)、白菜）、帶有較軟、可食用軟骨的沙丁魚罐頭、堅(jiān)果（尤其是杏仁和巴西堅(jiān)果）以及老豆腐等，日常膳食中可以充分利用這些食材來補(bǔ)鈣。?
? ? 綜上所述，影響青少年骨骼健康的主要因素中并不包可樂這些汽水，因此家長(zhǎng)也不必再去追問兒童喝可樂會(huì)影響身高嗎這個(gè)問題。通過補(bǔ)充良好的營(yíng)養(yǎng)、充足的鈣和維生素 D、以及適度負(fù)重鍛煉等有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)來保障骨骼健康，會(huì)更有利于孩子的身高發(fā)育！?
? ? 資料來源：?
? ? 1.《骨骼與飲食：食品及營(yíng)養(yǎng)對(duì)于強(qiáng)健骨骼的作用》，2006 年?
? ? 2.《健康營(yíng)養(yǎng)，健康骨骼》，國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)，2015 年?
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發(fā)表于 2020-3-19 13:33