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? ? 想讓小孩既吃的美味，又吃的健康，確實是一件讓家長比較頭疼的事。比如說，小朋友都愛喝可樂等飲料，但在家長的認知中喝可樂是會長胖的，一旦小孩子出現肥胖的跡象就會限制其不準喝。那么，小孩子全長胖是因為喝可樂嗎？其實，小孩子長胖全是因為喝可樂的擔心是多余的，科學膳食才是管理體重的關鍵。?4 N9 O* w5 k3 h0 ?& r- D
( K) X0 z1 F2 D% R( r? ? 首先需要明確一點，把肥胖歸結于某種單一食物攝入過量的觀點是偏頗的，比如認為小孩子長胖全是因為喝可樂，就是一種不恰當的看法。正確的飲食觀是：健康的身體需要多種營養素和能量的支持，我們每天都要保證膳食的多樣化。比如每天的膳食應包含谷薯類、蔬菜水果類、肉禽魚蛋奶類、大豆堅果類等，才能達到標準。另外，凡事都有一個度，我們攝入的營養和能量少了不行，多了也不行。健康的飲食 習慣應該是：每天平均攝入12種以上食物，每周25種以上；每天攝入的食鹽不超過6克、添加糖不超過50克。?7 n; W, h" ^* U% e" v, U3 I0 Q
# M9 P, m+ B v: t+ y! J6 g# |? ? 結合上面這個觀點，可以看出小孩子長胖全是因為喝可樂的觀點是有所偏頗的。學會下面這幾招，我們可以做到美味與身材兼得。?
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H+ ^' p9 q, N ~* Q? ? 那么，美味和健康怎么才能兼顧呢？這就需要一些選擇的智慧和“巧勁兒”了。比如說，對于愛吃肉的朋友來說，總擔心吃多了會帶來脂肪負擔，那么選擇清淡的烹調方式，或是葷素搭配著吃就可以很好地緩解脂肪可能帶來的影響。再比如說，蛋糕汽水這類甜食飲料是很多人的最愛，可是又怕過多糖分會不利于健康。其實這個問題也很好解決，現在市場上不僅有各類低糖或無糖款的汽水，小分量的精致甜品也不少見，為大家提供了不少選擇。此外，跟三五好友一起分享也是不錯的辦法，既享受了汽水的酷爽和蛋糕的甜蜜，又不用擔心過糖分過高。?
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% }! D9 F) N) r? ? 總之，只要學會智慧的選擇，小孩子長胖全是因為喝可樂的誤解就可以徹底消除了。?
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發表于 2020-3-28 16:25
