- 媽豆
- 0
- 昵稱
-
- 經驗值
- 0
- 在線時間
- 24小時
- 注冊時間
- 2020-3-11
- 積分
- 0
- 精華
- 0
- UID
- 87097050
- 寶寶生日
- 2020-03-04
- 帖子
- 119
|
? ? 在年輕人也開始暖水杯泡枸杞的是時代，骨骼健康也倍受關注。據2015 年《中國骨密度狀況調查報告》顯示，我國骨骼問題有年輕化的趨勢。究其原因，主要是因為年輕人大多運動太少又不愛曬太陽，還會經常熬夜等。有人說，吃點健骨的食物補一補，再避免吃些傷骨的食物，不就可以了嗎？于是乎，有些人就因為吃聽信過量喝可樂會損害骨骼這樣的說法，就干脆對可樂“敬而遠之”了。年輕人注重養生是好的，不過把傷骨的原因歸咎于單一食物身上，是對的嗎？?/ k9 U, M' h" X5 T7 d1 g- g
8 n; }1 D! J& w2 ^? ? “過量喝可樂會損害骨骼”這句話不能說完全不對，問題在于這句話并沒有說明到底喝多少是過量？?! A* y% q0 i* G9 O5 Z/ M% [5 y
% `( @7 w/ d2 H% s$ p; e I? ? 認為過量喝可樂會損害骨骼的人，主要是看到可樂中含磷，擔心磷會影響鈣質吸收。《中國居民膳食指南（2016）》中指出，健康成年人的磷耐受量是每天3500毫克。那么可樂含磷量是多少呢？每100毫升約17毫克。也就是說，健康人每天飲用約62罐330毫升的可樂，才會磷超標！一般人通常不會喝這么多可樂吧？所以這個“過量喝可樂會損害骨骼”的說法，實在是有點不切實際了，適當喝點可樂其實并不會影響骨骼健康。?; t6 o, l4 L' o1 r8 u4 H+ s( G
' Z2 G5 L( R3 u9 [3 V$ B0 w
? ? 而且，磷元素本身和鈣一樣，也是骨骼健康必不可少的元素之一。健康成年人的推薦攝入量是每天720毫克。這也差不多相當于12罐330毫升的可樂了。所以每天喝1-2罐可樂什么的，不僅不超標，連正常的磷需求量也沒達到呢。你還需要吃一些瘦牛肉、大米、鯉魚等含磷食物來滿足每日所需的磷元素呢。?
. I8 N) O) Z X% q( |! R8 x; b$ @# K1 M, L2 H. h' Y
? ? 所以，不要一直糾結于“過量喝可樂會損害骨骼”這種問題了，年輕人保護骨骼，真正要做的是養成健康的生活習慣，多吃含鈣和維生素D的食物，經常鍛煉，多曬太陽，這樣就能在一定程度上預防骨質疏松，保持健康的身體啦。
|
|
發表于 2020-3-30 18:03
