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懷胎十月，終于順利“卸貨”！
寶媽們在迎接新生命到來的同時(shí)，
都共同面臨著身材走樣、產(chǎn)后腰痛、腹直肌分離等產(chǎn)后難題，
不管生娃前多么美艷動人，
生娃后整個人的狀態(tài)乃至體質(zhì)都大不如前。
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女人生育后，由于一系列激素變化，
加上懷孕期和月子期各種滋補(bǔ)，
都會變得身材臃腫，臉龐圓潤，
大部分產(chǎn)后媽媽都會特別不自信。
這些困擾我們身體的毛病有哪些呢？
產(chǎn)后漏尿? ?咳嗽漏尿? ?性功能障礙
產(chǎn)后妊辰紋? ? 回不去的大肚腩
腰痛? ? 恥骨疼痛? ?臀部疼痛
怕冷? ? 怕涼? ?偏頭痛? ? 關(guān)節(jié)炎
帶你先了解這些毛病主要是怎么回事，我們才能對癥修復(fù)治療呀！
骨盆修復(fù)
如果骨盆變形會有哪些癥狀：
1 腰痛，尤其是站立和身體前傾時(shí)即出現(xiàn)
2 恥骨疼痛、臀部疼痛
3 腰腹部贅肉滋生，身材走樣
4 四肢浮腫嚴(yán)重，出現(xiàn)“發(fā)胖”狀
5 腰部以下兩邊有不對稱情況
6 腰部后方下面兩側(cè)非常厚硬， 兩邊的腰是否一前一后，或一高一低
7 測量膝蓋到地板的距離，右側(cè)高于左側(cè)表示右側(cè)骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪…
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產(chǎn)后骨盆修復(fù)的時(shí)間：
黃金期： 產(chǎn)后42天至6個月內(nèi)
理想期： 產(chǎn)后6個月至一年半
有效期： 產(chǎn)后一年半至六年內(nèi)
這里有一個誤區(qū)：
很多寶媽覺得剖宮產(chǎn)沒有擠壓產(chǎn)道，所以覺得剖的就不需要骨盆修復(fù)了，其實(shí)是不對的！骨盆由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨及其韌帶連結(jié)而成。在孕期，為了讓胎兒順利分娩，身體會分泌激素，它會讓骨盆恥骨聯(lián)合變得松弛，韌帶和肌肉都變得松弛，有助于分娩時(shí)骨縫的打開，所以無論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，孕晚期胎兒已經(jīng)降入骨盆內(nèi)，這時(shí)恥骨聯(lián)合已經(jīng)打開了。
? 骨盆打開的危害：
1.骨縫打開：外來風(fēng)寒濕的入侵，引起女性腰部臀部寒涼，雙腳半夜暖不熱，子宮肌瘤，腺肌癥，婦科炎癥、自潔功能下降等
2.骨盆打開：腰部神經(jīng)受到壓迫引起疼痛，肩背受到牽連發(fā)生僵硬，引起肩背疼痛，脊椎變形，長短腿，浮腫，下半身肥胖，痛經(jīng)體寒。
3.恥骨下降分離：引起腰腹痛，胯骨寬，陰道松弛，子宮下垂，尿失禁，性生活不和諧。
盆底肌修復(fù)
好多媽媽們都有這個疑慮，產(chǎn)后42天康復(fù)檢查后醫(yī)生可能會建議你做盆底肌或者骨盆修復(fù)，骨盆修復(fù)與盆底肌修復(fù)是一樣的嗎？
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? ? ? ?大家看一看，這就是我們的盆底肌，它在骨盆的出口平面上，就像一個掉網(wǎng)，承拖著內(nèi)臟，盆腔的重量。尿道，膀胱，陰道，直腸的正常位置也是盆底肌來支撐的
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這個盆底功能障礙的臨床表現(xiàn)就有：下尿路功能紊亂，由于盆底肌和神經(jīng)反饋出現(xiàn)問題，產(chǎn)后易發(fā)生急性尿潴留。會發(fā)現(xiàn)這個壓力性尿失禁，急迫性尿失禁，還有混合性的。老年以后，會發(fā)現(xiàn)這個中老年型的尿失禁，顫栗性的漏尿。?
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還會發(fā)生的是盆腔臟器的脫垂，有陰道前壁和后壁脫垂。嚴(yán)重以后就會發(fā)生子宮脫垂，子宮就不在正常的位置，慢慢下降。現(xiàn)在咱們天津醫(yī)院檢查評估的寶媽里頭有這種輕度的子宮脫垂，有過幾例。
? 性生活功能障礙的表現(xiàn)的是陰道松弛導(dǎo)致的性生活不滿意。30%的患者出現(xiàn)心理性冷淡，產(chǎn)后的30%以上的沒有性高潮。30%以上有性交痛，這種性交痛的出現(xiàn)比例還挺高的。因?yàn)榉置鋺言羞^程盆底肌肉發(fā)生損傷，剛開始可能沒有疼痛，但是肌纖維處在肌張力高的狀態(tài)下就不會自己放松了，所以會處在一個持續(xù)疼痛的狀態(tài)，這樣的寶媽通過兩療程的治療之后都有了緩解，有效率是百分之九十以上的。 ? 疼痛多見的有會陰的疼痛，再就是切口痛，肌肉骨骼疼痛，還有腰痛。這是因?yàn)榕璧准∷沙谥螅驗(yàn)榕K器的位置下移之后，這個重量還是需要支撐著，沒有支撐功能之后都壓在這個腰底上，所以表現(xiàn)出這個疼痛的就很劇烈。這也是盆地肌松弛的一個表現(xiàn)。
腸道功能障礙就是持續(xù)的便秘，大家有沒有這種感覺？就是我這段兒吃的也挺清淡的，也沒有吃什么特別油，但一直都是便秘，這是這也跟盆底肌松弛有關(guān)系。懷孕，就是對盆底功能障礙最直接的原因，孕后受力方向改變造成的。尤其是孕中期晚期受力方向改變了，就直接壓迫在盆地肌肌肉上。十個月的懷胎。對盆底肌是個慢性損傷。剖腹產(chǎn)的媽媽呢，也有損傷，這個生產(chǎn)的方式?jīng)]有關(guān)系，主要是懷孕的過程造成的。
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所以盆底肌修復(fù)也是產(chǎn)后的重中之重！
腹直肌修復(fù)產(chǎn)后肚皮松弛，松松垮垮的太難看了？！產(chǎn)前“小蠻腰”，產(chǎn)后“水桶腰”？這些，統(tǒng)統(tǒng)都是產(chǎn)后腹直肌分離搞的鬼！
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腹直肌分離有哪些危害？ ? ①腰背痛。隨著腹直肌分離程度的加深對腰背部的承托力就會越小，容易出現(xiàn)腰背痛，甚至連起床都變得困難。
②臟器移位。產(chǎn)后如果寶媽腹直肌分離比較嚴(yán)重，容易造成腹腔臟器出現(xiàn)下垂或者移位，比如子宮脫垂、胃下垂等，嚴(yán)重的甚至可能會出現(xiàn)功能紊亂的情況！
③其他問題：肚子松松垮垮、產(chǎn)后便秘！
? 產(chǎn)后還有會出現(xiàn)的月子病，關(guān)節(jié)炎，怕涼怕冷等問題，都是我們產(chǎn)后身體體質(zhì)發(fā)生了變化，需要做一個全面的產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理；比如：全身經(jīng)絡(luò)疏通、肩頸理療? ?頭部舒緩、腰部理療等全身產(chǎn)后調(diào)整；更加有助于全身的產(chǎn)后恢復(fù)，不過很多產(chǎn)后媽媽們會問？我們要怎么做呢，去哪里做呀 ? 這不我們就是幫助你們解決這個產(chǎn)后康復(fù)修復(fù)的問題？而且有專業(yè)專家指導(dǎo)訓(xùn)練，居家跟著做就有效，抓住黃金期當(dāng)然是最好的，沒有抓住黃金期，有效期內(nèi)也不要放過！ ? 產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練營媽媽網(wǎng)&聯(lián)合3大產(chǎn)康修復(fù)中心，推出產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練營，加入我們，居家也能做訓(xùn)練了！跟著我們一起來，參與就送禮，助你產(chǎn)后恢復(fù)之路一路順利！ ? 產(chǎn)康訓(xùn)練營
7天有獎打卡
專家在線指導(dǎo)
群內(nèi)互動送禮
打卡就送5項(xiàng)目任選1?
打卡時(shí)間：? ? ? ? ? ? ?
4月15日-24日? ? ? ? ? ? ? ? ??
參與方式：
（1）掃二維碼加小編，進(jìn)入產(chǎn)康訓(xùn)練營群
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（2）群內(nèi)每天完成打卡，滿足7天就送
打卡規(guī)則：
（1）4月15日正式開始打卡，每天群內(nèi)根據(jù)專家指導(dǎo)產(chǎn)后康復(fù)動作進(jìn)行自我訓(xùn)練
（2）每天朋友圈分享你的產(chǎn)康訓(xùn)練動作的圖片或者視頻，同步朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)有獎打卡文字+海報(bào)
（3）將朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)分享內(nèi)容截圖群內(nèi)
完成以上3項(xiàng)目內(nèi)容，每天打卡完成！滿足7天打卡視為成功，可以獲得產(chǎn)康項(xiàng)目5選1? ?
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媽媽網(wǎng)輕聊
媽媽網(wǎng)孕育
發(fā)表于 2020-4-13 11:17
發(fā)表于 2020-4-27 15:22