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乳汁分泌與大腦關系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、著急、驚恐等不良精神因素可使乳汁的分泌減少。哺乳期媽媽要注意保持愉悅心態，放松身心才能保證乳汁順利分泌，不良情緒會導致乳脈淤滯，影響奶量的哺乳期有幾點注意事項需要堅持做好一是堅持讓寶寶頻繁吸吮，按需哺乳，爭取24小時喂寶寶12次。如果寶寶不吃，就用吸奶器吸。尤其是晚上夜間，是泌乳激素分泌高峰期，一定要喂，那時的乳汁也更有營養。多換邊，每次喂奶至少換邊一次。每邊哺乳的時間盡量15分鐘以上，因為母乳區分前奶后奶，前奶比較清，后奶脂肪含量高，寶寶吸吮時間夠長，可以吸足后奶，營養充分也不容易感到饑餓的二是多休息，多睡覺，陪寶寶一起睡。讓家人幫你分擔家務，你最好除了喂奶，照顧寶寶，其他什么都不作。三是保持愉悅的心態，樹立哺乳信心。乳汁分泌與大腦關系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、著急、驚恐等不良精神因素可使乳汁的分泌減少。所以，樹立哺乳信心，放松心情很重要的四是注意飲食營養均衡，避免回奶食物。哺乳期內涼性、辛辣、過咸、油膩的食物盡量少食用。母乳喂養的媽媽注意了——回奶食物大收集 - 西祠胡同 http://www.xici.net/b858592/d63496262.htm 五是要要及時補充足量水分，母乳的主要成分是水，占到90%以上，你不能有渴的感覺，或小便發黃，這些都是缺水信號，會影響奶水量。