為風情萬種

不知道為什么懷個孕可以這么慘，頭三個月一直吐，然后身體突然莫名其妙過敏長紅點點，過敏好了之后智齒突然瘋長戳的嘴巴痛，然后24周糖耐又沒過，一小時和兩小時分別超標0.78和0.39，直接被蓋章妊糖了。( ~4 C, S! X& s; c; M. r
講真，因為家里人有糖尿病，所以我一直很擔心自己會中招妊糖，所以懷孕后都沒敢大吃大補，可沒想到還是中招了。仔細分析了下原因，主要還是甜食吃多了，特別是零食和高GI的水果，還有一日三餐也不規律，以及不愛運動，吃完飯就躺，代謝差。搞清楚原因就好辦了，于是在營養師的建議下，我開始控糖了。1 r+ X; {2 b: S# Y
首先，三餐都要定時定點定量。我一般是早餐8點左右，中餐12點左右，晚餐6點左右，下午3點和晚上9點分別會加餐一次。至于吃什么，就按照營養科開的食譜來，這個每個糖媽應該都會有，就不多說了。
; s4 A4 S8 P" o5 p9 T. t然后，不能餓肚子。很多人以為只有吃飽之后血糖才會升高，NO，餓肚子也一樣。像我有一次睡前沒吃東西，空腹就躺了，第二天早上測血糖直接8點多。所以我現在睡前都會吃一片全麥面包加一杯媽媽奶粉，媽媽奶粉特地買的沒有蔗糖、低GI的美素佳兒媽媽奶粉，不容易升糖，營養也不錯，還含有膳食纖維和乳雙歧桿菌，能幫助防止便秘，睡前喝一杯睡眠也會變好，第二天早上起來血糖也不會飆高了。最近這個奶粉還換新包裝了，想買的要認準哦~
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7 G3 g; U% p5 l* o9 p: z8 X0 x還有，甜食全部再見，水果也只吃低GI的。得了妊糖甜食必須全戒了，以前超愛的慕斯、芝士、奶茶一點都不敢碰了，有時候嘴饞就吃一點光明如實的無糖酸奶或者日清的低GI餅干。水果也基本只吃蘋果、圣女果，櫻桃，這三種是最不容易升糖的，我之前超愛吃火龍果，覺得火龍果吃著不怎么甜，應該是低GI的，結果它其實含糖超厲害，只是沒有體現在口感上。3 C, i: u8 z1 o4 {0 L
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9 V4 o( g! X1 Q4 L, ]9 _: m3 l2 v最后就是運動了。運動是可以幫助身體代謝糖的，我一般是早餐后跳40分鐘孕婦操，午餐后和晚餐后都是30分鐘快走3km，下午加餐后也會跳跳操什么的，晚上在對著下載的視頻做做孕婦瑜伽，一天的運動量既能讓血糖值下去，又不會太累引起假宮縮，而且每天這么運動感覺精神也好多了。?1 Z' v3 {( r, E
照著上面這些計劃堅持了一個月，再去復查的時候血糖就降下來了，雖然還有點偏高，但已經脫離妊糖范圍了，開心ing~不過醫生說了，不能高興得太早，因為整個孕期血糖都不太穩定，后面如果不注意的話還是有可能會升高的，所以我的控糖之路還沒結束，一直到生之前都要堅持繼續啦~
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vivia1105

剛買了一罐媽媽奶粉，味道好腥啊，都喝不下去
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為風情萬種

傾心靜觀默察 發表于 2019-4-28 21:37/ ~- e* H- u& j# z1 C
美素佳兒媽媽奶粉有含葉酸嗎？

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有的，葉酸、膽堿、DHA都有，可以幫助寶寶多維發育的。

傾心靜觀默察

美素佳兒媽媽奶粉有含葉酸嗎？% k% }9 n" V0 Z2 f

看見兩個個

我整個孕期還好啦，沒出現這些問題。7 U/ R5 b  X6 a2 v* V! x$ e

為風情萬種

穩步前進鐵壁 發表于 2019-4-28 21:36" z3 Z5 O2 P; p
剛買了一罐媽媽奶粉，味道好腥啊，都喝不下去。

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有的媽媽奶粉確實有腥味，不過美素佳兒媽媽奶粉不會，一點腥膩味都沒有的，就是一股清淡的奶香，挺好喝的。

穩步前進鐵壁

剛買了一罐媽媽奶粉，味道好腥啊，都喝不下去。) A1 R, H; \' z- f5 u/ M2 a

雜賓啟元

我也要開始控糖了，只超標了0.1就被診斷妊糖了。
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向日葵的花語情

妊娠糖尿病可不能小看，做好控糖。' p7 L' M% ^: R! \

綠聽之任之

美素佳兒媽媽奶粉對孕期體重的管控也是有幫助的，不容易發胖。0 ~3 @. t6 {6 M: [" }