張亞西ya

????? 朋友聚會(huì)時(shí)，跟老板開會(huì)前，心情低落時(shí)，大汗淋漓后，晚上獨(dú)處時(shí)……總會(huì)不由自主的想要喝點(diǎn)什么。可以說在今天，飲料已經(jīng)日漸成為你日常生活中不可或缺的部分。但現(xiàn)代人出于對(duì)健康的考量，大家也開始關(guān)注含糖飲料跟健康的關(guān)系。。那么含糖飲料關(guān)于健康是否有害呢？下面就為大家奉上一則科普小貼士。??? 通常說含糖飲料和健康的關(guān)系就免不了談到糖，然而你知道嗎人類對(duì)于甜食的喜愛，其實(shí)是天生就有的。每當(dāng)我們攝入甜食的時(shí)候，我們大腦中的獎(jiǎng)賞回路就會(huì)被激活，多巴胺大量分泌，給我們帶來愉悅感。有了愉悅感，我們才會(huì)對(duì)各種食物欲罷不能。??? 同時(shí)糖是人體必需的7大營(yíng)養(yǎng)素之一，當(dāng)能量供給受限時(shí)，糖能快速令人體恢復(fù)體力，維持血糖穩(wěn)定；適當(dāng)?shù)奶菙z取，可以節(jié)約蛋白質(zhì)，避免脂肪大量分解產(chǎn)生的酮堆積和酮中毒2所以不需要談“糖”變色，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)消耗大量能量以后，糖可以迅速補(bǔ)充體能。尤其是發(fā)生低血糖的時(shí)候，喝一杯含糖飲料是最有效的方法。??? 糖是人體新陳代謝所需，還能為人們帶來口味上的愉悅感和心理情緒上的滿足感、幸福感, 所以與其過分恐糖，不如科學(xué)控糖。《中國(guó)居民膳食指南（2016）》建議控制添加糖的攝入量，每天不超過50克。學(xué)會(huì)控制你每天的攝入總量，做智慧選擇至關(guān)重要。比如選擇小包裝的產(chǎn)品或者和朋友分享，在遵循科學(xué)指導(dǎo)和適度的原則下，多數(shù)食物都可以成為我們健康生活的一部分，做到美味與健康兼得，不用過度擔(dān)心含糖飲料關(guān)于健康的問題。如果你還是擔(dān)心日常食物中糖的總量超標(biāo)，那你還可以選擇無糖的飲料，即可以滿足口感上對(duì)甜味的需要，有沒有過高的熱量。??? 最后，敲黑板，劃重點(diǎn)。對(duì)于含糖飲料關(guān)于健康這一問題，只要把握好度，那么就可以不做生活的傀儡，反而做起生活的主人，健康生活一起“燥”起來！