七米米

? ? 飲料，是人們日常生活中離不開的飲品之一。不過，隨著大家的健康意識逐漸提高，圍繞飲料的話題也開始多了起來。有些人認為，碳酸飲料和骨骼健康息息相關，并產生了喝碳酸飲料會引起骨質疏松嗎的顧慮。?4 B, r& v7 |8 j( n- n' Q; ~6 D; h
8 _  d2 c! g% \) R: t2 O" o1 D
? ? 其實，擔心喝碳酸飲料會引起骨質疏松嗎的人，也有一套自己的理論：汽水會對人體對鈣質的吸收產生不利影響，從而損害骨骼健康。?
7 ]# `, B  m; H
" q4 z5 E. a7 B7 ~? ? 對這一論調，權威機構予以了否定。根據中國營養學會提供的數據，成年人每天的磷元素推薦攝入量是700毫克，相當于約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而一個健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量為3500毫克，約合相當于62罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。因此，一般情況下，對于健康的成人而言，在鈣質攝入充分的前提下，適量飲用汽水并不會直接導致骨質疏松，骨質疏松與喝可樂型汽水之間不存在直接、必然的聯系。?
; q) ?; ?* |% e& B  j
( H: U! v' I/ N( o1 l$ K  b? ? 既然科學家們已經證實汽水中的成分不會對骨骼健康造成實質性影響，那我們還有什么必要為喝碳酸飲料會引起骨質疏松嗎而擔心呢？相應的，如果想練就一身好筋骨，也得聽聽專家的建議，以及使用科學的方法才行。?5 x5 R& v6 m. M* v2 v" f; ~0 S
, i# E0 |' F4 Z2 |
? ? 健骨專家建議：可以從簡單低強度的運動做起，將有氧運動與無氧運動結合起來，比如散步、慢跑、游泳等，可滿足肌肉對氧氣的需求，同時配合包括舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐等，增加肌肉力量，保護骨骼健康。?
$ E: ?' u, C5 D) l; I% ]! i, s! t
? ? 在堅持運動的同時，還需要注意飲食。因為健康的骨骼離不開充足的營養支持。像鈣、蛋白質、鎂、鉀、維生素D、維生素K和維生素B12這7種營養素對于骨骼來說特別重要。?
1 T2 G) D$ E+ J/ A; a/ G" R
2 \* o6 a8 ?+ O% p7 Z8 b? ? 綜上所述，骨骼與飲料的關系，并不是有些人猜測的喝碳酸飲料會引起骨質疏松嗎？天天懷有喝碳酸飲料會引起骨質疏松嗎的錯誤認知，反而耽誤了我們去了解科學、正確的健骨方法。?