七米米

? ? 現在很多家長們習慣性地開啟威嚴的模式，從衣食住行等方方面面給孩子立下規矩。說到飲食部分，自然少不了一大串的食物“紅黑榜”，這個能吃、那個不能吃。諸如可樂這類碳酸飲料因被傳會影響孩子的體重管理而經常被“拉黑”。為了讓家長們更加清楚的了解碳酸飲料和體重管理之間的關系，今天的科普主題就是小孩喝碳酸飲料的危害論之體重管理篇。?
2 E8 C/ D* k; p# ]
& E! d. g, h* P? ? 家長們之所以認為碳酸飲料會影響孩子的體重管理，甚至將之上升到小孩喝碳酸飲料的危害論的高度，主要原因之一就是飲料中的糖分。糖對孩子的健康而言真的一無是處嗎？答案是否定的！從生理需求上來說，糖是一種營養素，是人體新陳代謝所必須的元素，可以為生命活動提供能量 。從心理需求上而言，糖能為人們帶來口味上的愉悅感和情緒心理上的滿足感、幸福感，是人類飲食史的重要組成部分。?
. ]9 p: p( V3 r6 `
, Y8 g# B2 t, z1 C& |? ? 不管從哪個角度來說，糖在我們的生活中都有著強烈的存在感，所以單以碳酸飲料含糖為由，提出小孩喝碳酸飲料的危害言論，認為其會影響孩子的體重管理，顯然是站不住腳的。不過，這并不意味著孩子對糖的攝入越多越好。事實上糖是一種需要限制的營養素，因為糖的攝入和體重管理的關聯越來越密切，如果攝入太多糖，會導致熱量攝入過高，有可能引起肥胖或其他健康問題。世界衛生組織建議，成年人和兒童每天游離糖的攝入量不應超過50克，最好不超過25克。 此處所說的游離糖是指添加糖，或天然存在于蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖。不包括新鮮水果和蔬菜以及牛奶中天然糖份。?
3 x& O+ a, ^7 [5 B  H
* ~) S. ^9 ^7 K% J# ]& E? ? 簡而言之，家長要客觀的看待碳酸飲料，既不能因為飲料中含糖就給它扣上影響體重管理的罪名，甚至夸大到小孩喝碳酸飲料的危害論；同時也不能任由孩子過度攝入，畢竟體重管理對于健康非常重要，要以科學的膳食知識為指導，引導孩子科學控糖。除了控制糖量的攝入，不妨看看以下建議：?5 S3 N4 f7 }) [0 c( M' y
' {+ U& [6 j) L0 p+ t
? ? (1)通過食品包裝標簽獲取含糖和熱量信息，從而更加理性地選擇適合自己的產品或食用量，例如選擇小包裝產品，或是分食。?
6 X( ]4 I+ V  \- J$ v# [: W& ~( O% {. u3 r) I( q
? ? (2)市場上有不少食品飲料使用甜味劑來替代部分或全部的蔗糖，推出低糖低熱量和無糖無熱量產品，為體重管理提供多一種選擇。?! X" ?& K9 ~$ G

8 q0 z1 A4 o  y1 d/ F' G* q8 Z駁斥了小孩喝碳酸飲料的危害論之后，還想友情提醒大家，不管是成年人還是孩子，健康的飲食習慣和生活方式才是科學管理體重的關鍵哦！?