李sunn

? ? 現在的人們吃的越來越好了，不僅不用為吃喝發愁而且還有更多的選擇。比如在過去，在喝的選擇上只有白開水，而現在卻有可樂等琳瑯滿目的飲料。但伴隨著食物選擇的增多，新的問題也出現了，那就是體重超標。于是，有些體重超過正常標準的人，開始對身邊各式各樣的選擇變得敏感，尤其在喝什么的問題上，比如就有人質疑為什么喝可樂會發胖？?

? ? 其實，如果了解體重的相關信息，就不會有類似為什么喝可樂會發胖的擔憂，因為包括科學飲食管理在內的健康的生活方式才是科學管理體重的關鍵。?

? ? 為了做到科學管理體重，也為了不再受為什么喝可樂會發胖這個問題的困擾，每個人都要力爭做到科學管理飲食。事實上，吃什么、不吃什么可不是那么簡單的事兒。比如，國家衛生計生委疾病預防控制局發布的《中國居民膳食指南（2016）》就建議每天的膳食應該包括谷薯類、蔬菜水果類、肉禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。每天平均攝入12種以上食物，每周25種以上。?

? ? 如今，要了解自己的攝食情況變得簡單起來，因為每種食物產品的原料、營養成分和熱量等信息，過去可能還只是在企業內流轉，但現在有越來越多的商家將這些信息印在了產品的包裝袋上。我們可以通過閱讀這些產品標簽來了解每種食物的具體情況，比如這袋食物營養成分有哪些，那包食物的熱量是多少，挑選起來就不會“兩眼一抹黑”啦。掌握自己吃了什么，喝了什么，量又是多少，就壓根不用有為什么喝可樂會發胖的擔憂。?

? ? 具體到如何選擇可樂等飲料的問題，也有很多好辦法。選得對，不僅能讓我們吃得更健康，也不用降低“舌尖幸福度”。談到這，就需要大家留意兩個關鍵詞了：“分享”和“替代”。舉個例子，假如你是個“汽水控“，特別鐘愛滿口氣泡的酷爽感，但又怕熱量太高。怎么辦？獨樂樂不如眾樂樂，完全可以買一罐汽水和好朋友一起分享嘛。既相互督促，又能享受美味。另外還可以選擇低糖或無糖汽水，這樣既能滿足甜蜜氣泡帶來的酷爽體驗，又能減少糖的攝入，輕松做到美食和健康的兼顧啦！又或者你是個”零食控“，喜歡嘴里嘎嘣嘎嘣的感覺。那么除了和好友分享，你也可以多選擇一些相對健康的零食，像是堅果等。?

? ? 堅持這樣去做，即便喝可樂真的和體重有關系，也不會有為什么喝可樂會發胖的顧慮啦。?
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