李sunn

? ? 想讓小孩既吃的美味，又吃的健康，確實(shí)是一件讓家長比較頭疼的事。比如說，小朋友都愛喝可樂等飲料，但在家長的認(rèn)知中喝可樂是會(huì)長胖的，一旦小孩子出現(xiàn)肥胖的跡象就會(huì)限制其不準(zhǔn)喝。那么，小孩子全長胖是因?yàn)楹瓤蓸穯幔科鋵?shí)，小孩子長胖全是因?yàn)楹瓤蓸返膿?dān)心是多余的，科學(xué)膳食才是管理體重的關(guān)鍵。?( D3 Y7 a# |7 C/ X0 a6 B

: L. \; C  ]5 J! U7 G? ? 首先需要明確一點(diǎn)，把肥胖歸結(jié)于某種單一食物攝入過量的觀點(diǎn)是偏頗的，比如認(rèn)為小孩子長胖全是因?yàn)楹瓤蓸罚褪且环N不恰當(dāng)?shù)目捶āＵ_的飲食觀是：健康的身體需要多種營養(yǎng)素和能量的支持，我們每天都要保證膳食的多樣化。比如每天的膳食應(yīng)包含谷薯類、蔬菜水果類、肉禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等，才能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。另外，凡事都有一個(gè)度，我們攝入的營養(yǎng)和能量少了不行，多了也不行。健康的飲食 習(xí)慣應(yīng)該是：每天平均攝入12種以上食物，每周25種以上；每天攝入的食鹽不超過6克、添加糖不超過50克。?) Y4 d6 L$ }* [# P1 `# ~5 \* N

0 `+ }& _/ t9 y( E+ c? ? 結(jié)合上面這個(gè)觀點(diǎn)，可以看出小孩子長胖全是因?yàn)楹瓤蓸返挠^點(diǎn)是有所偏頗的。學(xué)會(huì)下面這幾招，我們可以做到美味與身材兼得。?
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: e3 l! V7 \, E4 T* Y6 \? ? 那么，美味和健康怎么才能兼顧呢？這就需要一些選擇的智慧和“巧勁兒”了。比如說，對于愛吃肉的朋友來說，總擔(dān)心吃多了會(huì)帶來脂肪負(fù)擔(dān)，那么選擇清淡的烹調(diào)方式，或是葷素搭配著吃就可以很好地緩解脂肪可能帶來的影響。再比如說，蛋糕汽水這類甜食飲料是很多人的最愛，可是又怕過多糖分會(huì)不利于健康。其實(shí)這個(gè)問題也很好解決，現(xiàn)在市場上不僅有各類低糖或無糖款的汽水，小分量的精致甜品也不少見，為大家提供了不少選擇。此外，跟三五好友一起分享也是不錯(cuò)的辦法，既享受了汽水的酷爽和蛋糕的甜蜜，又不用擔(dān)心過糖分過高。?1 M5 x. t4 P/ m$ q: w

' `7 ^: [* s& s- P4 C? ? 總之，只要學(xué)會(huì)智慧的選擇，小孩子長胖全是因?yàn)楹瓤蓸返恼`解就可以徹底消除了。?