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       1、大人本身養成正確的飲食習慣。“言傳不如身教”，小孩子的模仿能力極強，如果大人們本身的飲食習慣不正常，或者常常隨便以零食裹腹，自然沒有理由要求孩子遵守定時吃飯的習慣。
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　　2、固定的開飯時間。盡量養成吃飯的時間一到，全家人一同在餐桌上用餐的習慣，并規定孩子須吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下餓了，也不要再給他任何零食，久而久之，孩子便會養成定時定量吃飯的習慣。 3、減少正餐之外的食物。雖然零食的給與有其必要性，然而卻不可過量，尤其是垃圾食物盡量不要給與，這樣才能避免孩子因多吃了一些零食而造成“本末倒置”，吃不下正餐。
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) G  g1 M; b0 C0 x+ S8 _5 }    3、減少正餐之外的食物。雖然食物的補給尤其必要性，然后卻不可過量，尤其垃圾食物不可過量，才能避免孩子多吃了一些零食造成“本末倒置”吃不下正餐。" e9 Y& h, t0 P5 b. m1 H( c' |

" M  Q7 \- @2 d. l　　4、促進孩子的食欲。孩子肚子不餓當然吃不下飯，若父母只一味地強迫孩子進食，反而會造成反效果，試著促進孩子的食欲，如增加他的活動量，他的肚子真正感到餓了，自然不會抗拒吃飯。
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& ^8 I. M7 O4 n5 Y: w7 K　　5、選購孩子喜愛的餐具。孩子都喜歡擁有屬于自己獨有的東西，替孩子買一些圖案可愛的玩具，可提高孩子用餐欲望，如能與孩子一起選購更能達到好效果。
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$ G, S2 g; I9 y% u　　6、多花心思在菜色上做變化。在飲食均衡的條件下，父母可以用多種類的食物取代平日所吃的單純的米飯、面條。例如：有時以馬鈴薯當成主食，再配上一些蔬菜，也能擁有一頓既營養又豐盛的餐點。, b/ J0 N  ~- V

4 Z3 t$ a* {- u0 t  V4 j　　7、為吃飯增添趣味性。在喂孩子吃飯時，加入一些輕松、活潑的語氣，讓吃飯不再只是吃飯，將吃飯時間與方式變成有趣的事情。其實在寶寶的成長過程中會碰到很多問題的，關鍵在于如何解決，不要隨意的根據自己或者寶寶的需要而改變什么。, O1 K" q  F. |# s9 x7 `
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　　8、讓孩子參與做飯的過程。例如：上市場買菜、幫忙提回家、一起清洗蔬菜瓜果等等，甚至可詢問孩子的意見，請孩子協助您一起做飯，孩子不但能有參與感，同時也能了解做一道菜之前的每樣步驟，進而更喜愛吃飯這件事。
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