和合美家

小田曾是個(gè)身材樣貌俱佳、追求時(shí)尚的白領(lǐng)麗人，自從懷孕后，他的體重飆升，身體變得圓滾滾的，連一件中意的外套都穿不上。每次照鏡子看到自己的麒麟臂、大象腿、水桶腰時(shí)，厭煩之心就油然而生。小田為此苦惱不已，有時(shí)候外出看到身材姣好的女孩就嫉妒的很，又恨自己不爭(zhēng)氣，不能保持身材，失去了自信，每天都悶悶不樂的。

小田的苦惱也是許多年輕愛美的準(zhǔn)媽媽、新媽媽的苦惱。愛美是我們女性的天性，“理想美”的標(biāo)準(zhǔn)是除了豐乳肥臀外，身體其他部位都盡可能的瘦。但在懷孕及產(chǎn)后這段獨(dú)特的時(shí)期內(nèi)，女性的身體會(huì)發(fā)生一些變化，變化最多最快的就是身材，短短幾個(gè)月內(nèi)，也許身材就會(huì)慢慢發(fā)胖，引發(fā)我們的身體羞愧感和外貌焦慮感，甚至引發(fā)產(chǎn)前抑郁、飲食障礙等問題，也可能會(huì)讓準(zhǔn)媽媽在與寶寶互動(dòng)時(shí)產(chǎn)生焦慮。

準(zhǔn)媽媽們不要害怕，其實(shí)，只要合理飲食、調(diào)整好自己的情緒，孕期也一樣可以健康美麗的度過。下面，和妹就來跟大家聊聊，孕期需要注意哪些問題，才能讓自己美美噠、幸福噠度過這段特殊的時(shí)期。

1.正確認(rèn)識(shí)孕產(chǎn)期身體的變化及恢復(fù)

我們女性在懷孕后，由于激素、身體代謝、個(gè)人體質(zhì)的影響，身體會(huì)發(fā)生一些正常的變化。

首先，由于身體需要為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)，加上懷孕后雌激素的影響還會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞間積水增加，容易出現(xiàn)上身水腫的情況。一般產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)身材會(huì)慢慢恢復(fù)，身體的腫脹會(huì)在分娩后5天內(nèi)消腫。孕期適當(dāng)?shù)陌茨τ兄跍p輕水腫。其次，懷孕后我們身體的新陳代謝變得旺盛，皮膚的分泌物也會(huì)增加，因而在懷孕期間，應(yīng)用一些溫和不刺激、滋潤(rùn)度高的護(hù)膚品。

除此之外，還有一個(gè)讓我們倍感苦惱的問題就是妊娠紋的出現(xiàn)。妊娠紋是因?yàn)槲覀兊钠つw受到快速的牽拉，使得纖維斷裂而引起的。通常出現(xiàn)于腹部、大腿等位置。如果在孕期，我們能夠?yàn)樽约旱钠つw多做按摩，并配合預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)品使用，還可以多吃一些富含膠原蛋白的食品，增強(qiáng)皮膚彈性，這些方法都能夠減緩妊娠紋的生長(zhǎng)。

2. 在孕期及產(chǎn)后合理規(guī)劃飲食及適量運(yùn)動(dòng)

很多準(zhǔn)媽媽在懷孕之后都會(huì)食欲大增，有些原本很注意合理飲食的女性也會(huì)以懷孕為理由毫無節(jié)制的大吃大喝。孕期和產(chǎn)后，女性應(yīng)該增加營(yíng)養(yǎng)，但是增加營(yíng)養(yǎng)并不意味著多吃，而是注意合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。如果在孕期體重增加過多，不僅會(huì)造成產(chǎn)后身材恢復(fù)的負(fù)擔(dān)，也會(huì)給媽媽和寶寶帶來很多危險(xiǎn)，例如難產(chǎn)、妊高癥、糖尿病等。因而當(dāng)知道自己懷孕時(shí)起就要合理計(jì)劃自己每天的飲食，在保證營(yíng)養(yǎng)的情況下避免暴飲暴食。除此之外，還要配合適度適量的運(yùn)動(dòng)，控制體重的增加。在產(chǎn)后我們也要科學(xué)坐月子，避免飲食過量、攝入熱量過多等，另外母乳喂養(yǎng)也是快速消耗新媽媽體內(nèi)熱量的有效方法之一。有助于產(chǎn)后身材的恢復(fù)。

3.積極調(diào)整自己作為“母親”的心態(tài)

從懷孕那天起，我們就應(yīng)該積極調(diào)整自己的心態(tài)，做好讓自己成為一名母親的準(zhǔn)備。我們應(yīng)該清楚的認(rèn)識(shí)到，現(xiàn)在正在所發(fā)生的一切變化都是因?yàn)槲覀冋谟米约旱纳眢w孕育一個(gè)嶄新的生命。盡管懷孕讓我們暫時(shí)不能像往常一樣光鮮亮麗，但只要我們能夠調(diào)整好心態(tài)，照樣可以自信滿滿，母性的光輝會(huì)讓我們散發(fā)出與眾不同的韻味。

和妹在這里祝所有準(zhǔn)媽媽美美的度過一個(gè)健康的孕期~