張亞西ya

????? 隨著社會發展，人們生活和工作的壓力也逐漸增大，為此很多年輕人也開始注重健康生活方式，養生變成一種時尚。但是現實環境總是不隨人愿，很多年輕人依然迫于工作壓力不停地熬夜、喝酒。漸漸地，更多人開始惶恐，甚至喝飲料時都會擔心“喝碳酸飲料會引起骨質疏松嗎”這種問題。??? 總有人說，“骨質疏松”這個詞看著離我們還很遠，但是稍微不注意，它就會無形中來到我們身邊。許多年輕人都喜歡喝汽水，又會發出“喝碳酸飲料會引起骨質疏松嗎”的疑問，其實這樣的擔憂是沒有科學依據來支撐的。早在2006年，國際骨質疏松基金會就發表了一篇關于營養及骨骼健康的綜述，談及了人們對于汽水的擔憂和骨骼健康問題。研究結論是，沒有令人信服的證據足以表明汽水對骨骼健康有不利的影響。所以，對于“喝碳酸飲料會引起骨質疏松嗎”的問題，其實無需擔心，只要在一定的范圍內適度飲用飲料，像“喝碳酸飲料會引起骨質疏松嗎”這類問題便不值一提啦。??? 至于如何“適度”，可參考權威數據標準。每100毫升可樂型汽水的磷含量約為17毫克，而根據中國營養學會提供的數據，成年人每天的磷元素攝入量是700毫克，相當于約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合62罐330毫升可樂型汽水。所以對一個健康的成年人而言，在鈣質攝入充分的前提下，適量喝點汽水不會直接導致骨質疏松。??? 而且與其擔心喝碳酸飲料會引起骨質疏松嗎，不如從現在開始就早早地預防起來。現在許多年輕人都愛做“夜貓子”，再加上喜歡“宅”不愛動，這樣長久一來，骨質疏松就可能早早地找上你。所以最好的辦法就是能夠保持良好的睡眠習慣，早睡早起，外加一些有氧運動，比如跳繩和慢跑，這樣會對骨骼健康有好處。??? 不要以為年輕就是資本，如果不懂得愛惜自己的身體，那么年輕也沒辦法挽救你的健康，所以現在就行動起來吧，為我們的健康加油“骨”勁。