張亞西ya

????? 不知從什么時(shí)候開(kāi)始，人們對(duì)于碳酸飲料的負(fù)面印象越來(lái)越多，比如很多人對(duì)碳酸飲料產(chǎn)生了碳酸飲料會(huì)發(fā)胖嗎的質(zhì)疑，把發(fā)胖歸咎到碳酸飲料身上。但如果知道了碳酸飲料正確的打開(kāi)方式就知道這是一個(gè)很片面的想法，類似碳酸飲料會(huì)發(fā)胖嗎的謠言，聰明的人可早就看破了。??? 之所以會(huì)有碳酸飲料會(huì)發(fā)胖嗎這樣的問(wèn)題，是因?yàn)槿藗儗?duì)熱量的恐慌，總覺(jué)得熱量不是好東西。但是，“熱量”這事兒各位可得理性看待。一方面，我們每天的健康生活離不開(kāi)合理的熱量攝入（根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的數(shù)據(jù)，健康成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里），另一方面，人體如果沒(méi)有足夠的熱量提供，人體的新陳代謝功能也基本趨于停止。此時(shí)脂肪就有可能趁機(jī)轉(zhuǎn)化為贅肉囤積在身體上。這就可以看出喝碳酸飲料未必會(huì)引起發(fā)胖，熱量也未必就是不好的東西。??? 考慮碳酸飲料會(huì)發(fā)胖的人，基本都是想要減肥的人。而大多數(shù)采取了過(guò)分控制飲食的方式的人，都會(huì)對(duì)碳酸飲料等各種吃進(jìn)去的東西產(chǎn)生懷疑。但是，單一的絕食或節(jié)食都是不健康的控制體重方式。如今要抵擋變化多樣的各色美味著實(shí)是一件不容易的事情。實(shí)際上，如果正確地控制食量，有規(guī)律地按時(shí)進(jìn)餐，并且每頓饑飽適宜，就有可能達(dá)到控制體重的目的。另外，建議在每日三餐基礎(chǔ)上，再加兩頓便餐，這兩頓加餐最好以瓜果為主，且均食量中等。這樣的少食多餐的方式，可以防止我們因餓過(guò)頭而大吃大喝，從而更好地管理自身體重。??? 其實(shí)現(xiàn)在店里售賣的無(wú)論是便當(dāng)、餅干、三明治，還是各類飲品，廠家基本都會(huì)把產(chǎn)品的具體信息，比如原料有哪些、有什么營(yíng)養(yǎng)成分、總熱量是多少等等做成標(biāo)簽印在包裝袋上，幫助我們更好地選擇。所以，不要再為碳酸飲料會(huì)發(fā)胖嗎這種沒(méi)有根據(jù)的謠言而煩惱，智慧的對(duì)待它們才是正確的打開(kāi)方式。