張亞西ya

? ? 隨著生活條件的不斷提高，人們在選擇飲食時(shí)不僅注重口味，也開始把目光轉(zhuǎn)向營養(yǎng)和維生素?cái)z入的均衡度方面。無疑，人們對于健康的需求進(jìn)入了一個(gè)新階段。其中，關(guān)于骨骼健康的相關(guān)問題就成了人們的重點(diǎn)關(guān)注對象。如何養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣就變成了骨骼養(yǎng)生最直接的切入點(diǎn)。譬如在飲食界，就有可樂會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的謠言，讓不少朋友產(chǎn)生了“可樂會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎”的疑問。?
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5 B( m9 ]0 y, Z? ? 那么，究竟可樂會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎？我們先來了解下造成骨質(zhì)疏松的因素吧，國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)列出的骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)因素包括：年齡、性別、家族遺傳、絕經(jīng)期、營養(yǎng)不良、不足的鈣質(zhì)和維他命D的攝取、運(yùn)動(dòng)不足、體重偏瘦、吸煙和酗酒。其中，損害骨骼健康的主要原因包括食物中鈣的缺乏（尤其是在青少年時(shí)代）、女性荷爾蒙的變化以及缺乏鍛煉。這些因素跟“可樂會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎”這個(gè)問題并沒有直接的聯(lián)系。那么究竟是什么原因讓人們把骨質(zhì)疏松和可樂聯(lián)系在一起呢？?
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? ? 對可樂會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎這個(gè)問題的擔(dān)憂，主要是因?yàn)榭蓸沸推泻辛自?。根?jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)提供的數(shù)據(jù)，成年人每天的磷元素推薦攝入量是700毫克，相當(dāng)于約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合相當(dāng)于62罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。每100毫升可樂型汽水中的磷含量約為17毫克，比中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)規(guī)定的成人每天磷元素?cái)z入總量（700毫升）低許多。因此，一般情況下，對于一個(gè)健康的成年人而言，在鈣質(zhì)攝入充分的前提下，適量飲用汽水并不會(huì)直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。由此可見，骨質(zhì)疏松與喝可樂型汽水之間并不存在直接聯(lián)系。?
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$ y9 _$ m4 d" b8 k7 b2 w? ? 想必大家看到這里，是不是心里已經(jīng)有了答案，不會(huì)再被“可樂會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎”之類的問題所困擾了吧？當(dāng)然，對于“可樂會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎”這個(gè)問題，我個(gè)人認(rèn)為主要說的還是對于量的控制，物極必反，適量才是硬道理嘛~?