大臉貓的爪子

　　每個人希望擁有一個強大的免疫力，不受疾病的煩惱，就像現在正值春節返鄉高峰期，恰好碰到新型冠狀病毒肺炎的爆發，坐個火車都不能安心，想想也是很心累。而且這種由新型冠狀病毒引起的疾病，目前并沒有什么特效的治療方法，主要是予以對癥、支持以及防止并發癥治療，外加提高自身免疫力。所以不管什么時候，提高免疫力都是剛需，那么我們怎樣提高免疫力呢?　　?　　在此之前，找帶大家初步了解造成免疫力低下的可能事項:　　1、自身免疫系統低下　　受一些疾病的影響，如:系統性紅斑狼瘡、惡性腫瘤、貧血等等，都會影響到免疫健康　　2、缺少運動　　長期缺少運動，會影響我們機體細胞的活躍性，從而也會造成免疫力低下　　3、營養不均衡　　不良的飲食習慣，缺少維生素，營養不均衡等等問題也是造成免疫力低下的成因!　　那么我們想要提高免疫力，就要從以下幾個方面提高注意力啦:　　1、合理膳食　　在生活中我們需要合理的膳食，特別注意營養的均衡，做到定時定量進餐，清淡飲食，同時還要避免挑食，偏食等不良的飲食習慣。建議，在飯后服用一片善存女性維生素，內含22種維生素，能夠幫助我們調節體內的營養不均衡，提升免疫力哦!要知道，人體免疫功能的維持離不開多種營養素的支持，比如VC、VA、VB6、VE、鋅、硒等。比如硒能通過提高淋巴細胞個自然殺傷細胞等免疫細胞的活性，以及抗氧化機制來提高免疫力。　　?　　2、睡眠　　據相關研究表明，如果每天的睡眠時間在7小時以下的人，患免疫力低下的風險是正常的三倍，因為長期睡眠不足會給我們的免疫力造成損害，導致機體功能不能夠正常運轉!因此，我們需要保證每天7-8的睡眠時長，在此基礎上，還要提高睡眠質量。　　3、社交　　良好的社交氛圍也能一定程度上降低免疫低下的發生幾率，當我們和朋友玩耍、傾訴時，心情大多處于愉悅的狀態，這種積極的情緒能夠破已經被病毒侵入的細胞，有利于我們免疫力的調節。　　以上就是怎樣提高免疫力的全部內容了，大家還有什么疑問嗎?