◤布◢ちゃん

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我正在參加 【減肥大作戰(zhàn)】計(jì)劃 + http://www.ztpedu.com/thread-531897-1-1.html

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如果大家喜歡我的帖子，希望大家能幫我頂下帖，謝謝大家了！% ]) e7 C5 n' Y$ x
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2月不減肥，3月沒人追~

4月脂肪堆，5月戀情吹~

6月待室內(nèi)，7月會(huì)更肥~

8月會(huì)自卑，9月相親累~

10月無人陪，11月無三圍~

12月肉更肥，1月不知誰~

月月無玫瑰，年年只悲催~

2月份鳥~~你還等神馬??！

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微薄上看見這首打油詩，可能有些地方對于我們已經(jīng)結(jié)婚已經(jīng)生了孩子的人就不用煩惱了。但是我們也不能松懈，愛美是每個(gè)女人的權(quán)利！夏天快到了，看著一件件漂亮的衣服，你還要望塵莫及嗎？快來和小布一起鑒證減肥實(shí)錄！我很怕自己堅(jiān)持不下來，希望麻麻督促！歡迎收藏，每天更新中，大家一起加油！

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哺乳期的麻麻們，小布還是建議等斷了奶再減肥吧。為了寶寶能吃到有營養(yǎng)的母乳，一定不要節(jié)食減肥，臭美的時(shí)間有的是，喂奶只是短短的1.2年。像我自己的奶水一直不好，6個(gè)月的時(shí)候就斷奶了，寶寶可以吃上輔食了，才能安心斷奶。

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每天更新中...

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電梯~~~

- a6 V0 u! z$ r6 y+ D9 w2月13日( g  @' x" j3 Q: X' L6 L- t+ K

9 u# i  X5 W8 W! }6 k+ F+ t7 Y2月14日$ E  N4 f, \8 n% S4 e! D( L3 n. z

* J2 Y1 b- O8 W* w2月15日
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2月16日
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2月18日
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2月19日, m! q  q: _$ ~! q6 V
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2月20日
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5 x$ M8 r  _9 i) P0 R6 v2月21日
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2月22日! i5 A3 _9 c6 K) u. U! ?; `5 F
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2月23日" {; h9 z% e7 |1 ^3 K" c: `

5 {* d. `% H& f! S2月24日
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2月25日
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# ^  L* h9 @' c2 O$ N/ o3 \2月27日
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2月28日9 Y: x5 H, E/ I

" s2 t$ J" Y/ r- u! S# j: ]  ]2 r2月29日
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3月1日+ Q9 C& [# {6 ~6 a% G$ k
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3月2日
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7 s% j' {) F0 O( c2 H& Q0 L% g+ H3月3日
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3月4日 給自己放了個(gè)小假，調(diào)整一下
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3月5日/ p: D2 A" [7 y4 ^5 D: I" E

$ p% W+ n4 F" j$ ^8 @! m8 {( I1 I3月6日 睡前測量到最低體重$ [. B- M: |8 }9 w
5 X! {6 J; w: q% U
3月15日 繼續(xù)減肥中。。。
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% C6 y# U2 Z" L! U' R! N3月16日
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3月19日
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其他直達(dá)~~
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大愛的美式咖啡8 x" r5 ?) A. i( U+ L1 s

4 i  j: A- ?  w體重儀器的介紹8 r) j- _" V! P; T5 F% g9 A3 `
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◤布◢ちゃん

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2月13日    第一天

自我介紹一下，小布（琳紗媽），26歲（只要不過生日，就不承認(rèn)27）

身高：166  孕前體重：94-96斤   

孕晚期體重：129斤左右        產(chǎn)后體重：120斤左右

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首先是我想減的位置，以及現(xiàn)在尺寸，一周更新一次。

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肚子：2尺6

大腿根：1尺63

手臂：9寸

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起床空腹體重

體重：58.4kg

脂肪率：30.2%

BMI：21.5

內(nèi)臟脂肪數(shù)：3

基礎(chǔ)代謝：1249

身體年齡：32歲

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早餐：面包+牛肉+雞蛋   土豆沙拉  黑咖啡

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10:30  跳鄭多燕減肥體操

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37分鐘的韻律操，完成度75%（后10分鐘實(shí)在是跳不動(dòng)了，但是也沒休息，一直在做扭胯的動(dòng)作）

規(guī)范度80% （盡量做的幅度大些）

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溫馨提醒：1、根據(jù)自身情況決定運(yùn)動(dòng)時(shí)間，量力而行，循序漸進(jìn)逐步增加運(yùn)動(dòng)量。

        2、當(dāng)做1個(gè)動(dòng)作手臂或腿很酸的時(shí)候，一定要堅(jiān)持下去，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)在燃燒脂肪了

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我也有堅(jiān)持不下去的時(shí)候，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，琳紗姥姥就拿著我非常想穿但是穿不了的一件衣服，在我面前晃，我就堅(jiān)持下來了

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跳操后體重測量

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體重上升可能是因?yàn)槌粤嗽顼?，以及喝的咖啡和水。但是大家可以看脂肪率，說明脂肪燃燒了。

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中午飯：西紅柿面湯一大碗* m+ O7 Z+ k! I4 u
: M* R5 K$ X9 s/ m. o* z

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) ?! v  c0 F7 L" S+ O) `晚餐：一小碗米飯+洋白菜+土豆絲+韭菜炒雞蛋+小水蘿卜+西紅柿雞蛋湯
) @& o; d, o7 d我承認(rèn)晚飯沒控制住，多吃了。忘記拍照了9 n/ ]. v: s& c$ s) k5 m4 [% }. V
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晚上睡覺前，最后一次測量0 M) g& d* g/ h* g

! [4 {' Q# f! n/ `% {; v體重：59.51 [" O9 F, D* e2 C2 }9 }; c1 a2 n
脂肪率：27.6%
0 `' V5 G/ h0 ?3 A7 S! \BMI：21.9
* D& o+ n/ K/ ~6 S! H5 G) t1 g1 I# r內(nèi)臟脂肪指數(shù)：3
- `; Q( u- I7 r" j基礎(chǔ)代謝：1278 卡路里
  m) B0 e6 G( Q身體年齡：31歲6 j) H& ]: t3 M/ N9 v" E. d6 M

/ F- V' R# q6 V3 q3 V
8 j( A2 X! Z6 ]- A  S. @2 \5 y# C+ q- y$ F9 A
總結(jié)：
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; Q2 h: N. H. m7 L+ j. ^* A體重沒有下降，反而增加。原因是晚上沒控制飲食。不過就脂肪率來講，有減少。說明跳操還是很燃燒脂肪的。繼續(xù)努力！% u* u  |. A. S8 I

	起床空腹	跳操后	睡覺前
體重	58.4kg	58.7kg	59.5kg
脂肪率	30.2%	28.3%	27.6%
BMI	21.5	21.6	21.9
內(nèi)臟脂肪數(shù)	3	3	3
基礎(chǔ)代謝	1249cal	1263cal	1278cal
身體年齡	32	31	31

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  }+ D1 |. K2 s3 F& Z
下一天：2月14日: S) P9 h* |3 G  I0 @% e8 |; g
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◤布◢ちゃん

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大愛的美式咖啡

作為最佳健康的咖啡，黑咖啡是非常健康的飲料，

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。

所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

此外，黑咖啡更有利尿作用。

黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)。

對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經(jīng)常飲用，能使你容光煥發(fā)，光彩照人。

在高溫煮咖啡的過程中，還會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，

它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。 1 w- _5 ], K# r" E& A6 Z
　　午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，

有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。
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有的時(shí)候，我覺得生活真的需要一點(diǎn)情調(diào)。懷念以前每個(gè)周末，和老公兩個(gè)人悠閑著研磨著咖啡豆，用虹吸壺好好地給自己煮上一杯咖啡，生活真是愜意呀~~

現(xiàn)在有了寶寶，這么愜意的生活暫時(shí)先找不到啦~咖啡豆是老公一次研磨出來一盒備用的，咖啡也是直接用熱水沏的，木辦法呀！

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溫馨提示：

1.咖啡豆可以在店里研磨好，但是我覺得家里如果有研磨器，還是在家里自己研磨比較有趣，還可以鍛煉一下手臂，呵呵。

2.怎么能讓熱水沏的咖啡好喝點(diǎn)呢？如圖

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圖3的用量大家就根據(jù)自己喜好隨意啦~  我今天想說的是圖1和圖2

圖1：熱水澆在咖啡上的時(shí)候，要慢慢的。讓咖啡通過濾紙一點(diǎn)一點(diǎn)的流下去。不要一下把水倒?jié)M，再等它自己慢慢過濾。

圖2：不要讓水過濾的很干凈，剩下的一點(diǎn)底就不要了。

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剩下的咖啡渣也是很有用的，我來介紹3種用途，這3種都是我平時(shí)有在使用的

1、洗澡的時(shí)候，咖啡渣混合沐浴乳一起使用，去角質(zhì)功效明顯。促進(jìn)肌膚血液循環(huán)，減少蜂窩組織產(chǎn)生，使肌膚更緊實(shí)。建議1周1次，不建議在臉上使用。

2、除臭。將咖啡渣裝在小盒中，放在鞋柜里，可以除臭。

3、放在煙灰缸里。這個(gè)大家比較熟悉，不過有了孩子應(yīng)該也用不到了。

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希望對大家有幫助！請大家繼續(xù)關(guān)注與監(jiān)督！

麥子小胖

加油，每天來看

◤布◢ちゃん

加油，每天來看

謝謝親，更新了一下，希望親能鑒證！

月上蓮花

真專業(yè)~

◤布◢ちゃん

真專業(yè)~

謝謝親，求監(jiān)督！

俊俊寶媽咪

加油哦~關(guān)注~

◤布◢ちゃん

加油哦~關(guān)注~

謝謝親耐滴！求監(jiān)督啊！

◤布◢ちゃん

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頂頂！求監(jiān)督啊！