喜羊羊

經過和專家葉老師的訪談，讓媽媽們了解到產前抑郁和產后抑郁，90%的媽媽都會有，其實也只是荷爾蒙在作祟。只要生理和心理及時調整自己，加上家人的關愛和支持，很快就可以康復的。這次小編邀請到咱們媽網的紅人----鳯凰，一起談談她的月子，談談她所遇到的抑郁究竟是什么？又是怎樣調理的？

15位媽媽一起親密解讀產后抑郁，帶給你幸福快樂的正能量:

與15位媽咪真情互動，戰勝產后抑郁，就在一念之間！你足夠勇敢，足夠堅強，足夠樂觀嗎

專家解讀產前/產后抑郁：

【專家訪談】雅育月嫂中心心理咨詢師葉津娜老師帶領大家一起關注孕婦產婦，遠離抑郁

產后抑郁現狀調查：

【媽網產后抑郁癥情況調查】產后你抑郁了嗎？聊聊你的心事，說說你的心情

產后抑郁辯論詳情：

【產后抑郁辯論賽】我的月子我做主--家人照顧溫馨舒適or月子會所月嫂照顧專業

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初識鳯凰 41歲的高齡產婦 她的快樂感染著每一個人
給自己的月子打滿分 做一個全能的媽媽很幸福
產后也曾情緒低落 幸好提前做了思想準備 還有老公的安慰
產后抑郁可自我調節 奧秘在于自己的不斷提示

喜羊羊

【初識樂樂媽 完全意料之外的41歲高齡孕婦】
2012年，鳯凰是孕版最活躍的會員之一。鳯凰寫的帖子文風活潑，所以一直以來把鳯凰作為期盼寶寶到來的可愛女孩。看到其中一篇帖子的時候，才知道原來鳯凰是41歲的高齡孕婦了。其實，高齡孕婦已經屢見不鮮，但是身邊的人是少的可憐，加上鳯凰在壇子里的活潑，所以大家都很贊嘆，鳯凰的開朗和勇敢。


【初見鳯凰 是帶著樂樂來的那個下午】
因為感恩信的活動，很開心第一次見到了鳯凰。當時外面有點小冷，樂樂只有1個多月，但是依然安心的睡著。眼前的鳯凰，說什么是不相信你她已經41歲的，親切的依如朋友，我們像熟識很久一樣，一直聊著笑著。期間，我的手指放到樂樂的掌心，小家伙有力的攥著，像是向我證明自己是個獨當一面，可以保護媽媽的男子漢。


讓我們領略一下鳯凰的文采吧
【我的月子時光】 尊而不貴，我的美好月子生活。
【我與媽網的2012】我是全職媽媽+ 41歲高齡媽，自由且獨立。

wtnaly★果果媽

忍不住了，原諒我很不厚道的插個樓~！
真的很佩服鳯凰，41歲真的是高齡了，但還能勇敢地生下自己的寶寶，并讓他健康成長，真的很讓我欽佩~！

喜羊羊

【慶幸自己選擇了月子會所 安排好時間還能有自己的空間和時間】
喜羊羊：鳯凰在哪坐的月子？有沒有很不一樣的感受？
鳯凰：
        我的月子是在月子會所度過的，這個月子坐的挺舒服的。前兩天媽網搞了個坐月子情況調查，前面多項我都和大家比較一致，唯獨在給自己坐月子打分這一項我跟大家不一樣，大家都是打個60分的居多，我卻給自己的月子打了個滿分100分。我查看了一下結果，100分沒有遺憾的月子還是很少有的，所以，慶幸自己選擇了月子會所。

        我是一邊坐著月子一邊在咱懷孕媽媽版發月子記貼的，不僅記錄了月子中每天發生的事情，還不斷地和媽網的姐妹們互動。可想而知，我坐的是一個幸福的月子，如果不幸福我也沒時間這么曬啊，呵呵。

        其實，坐月子不可能一點也不累，但我覺得只要把時間安排好，把自己的身體勞逸結合好，隨著體力和精神的一天天恢復，每天力所能及的做一些小勞動（把自己和屋子收拾好），新媽媽還是可以額外保留一點自己的時間和空間的。做一個全能的媽媽是件幸福的事！

喜羊羊：做一個全能的媽媽確實很幸福，最讓你記憶深刻的幸福是什么？

鳯凰：

        在月子里最開心的事就是每天晚上寶爸下班回來，我們一家三口在一起的時間，我和寶爸一起看著熟睡中的寶寶，兩人一起會看很久，有時直到把寶寶看醒，哈哈~~當了父母的人都會這樣子吧，傻傻地盯著自己的寶寶看，看得很單純，看得很快樂，看得很幸福！

喜羊羊：在月子期間，有沒有很搞笑的事情？因為都是新手媽媽嘛，會有很多不了解的地方。

鳯凰：

        搞笑的事情有很多，每天都很快樂，回想起來最搞笑的事情要算是有一次護士阿姨給寶寶洗澡時發生的事了——那天寶寶剛29天，洗澡后做撫觸，在翻身后背的時候，護士阿姨把手臂抬得高了一點，結果他站在那了，站操作臺上了。雖然只是一瞬間的事，但寶寶自己好像都愣了一下，哈哈哈！寶寶的小腿，右腿繃得唄兒直站那 ~·我光顧了樂了，沒來得及拍照片，誰也想不到啊~~哈哈哈哈，我和那個護士阿姨都樂了半天~~護士阿姨操作沒問題，此舉純屬意外收獲！！！

       護士把雙手手臂一前一后夾住他的前胸后背，一手撫住樂樂的下額，，讓小腿在手臂兩側一邊一只，那么一翻，結果樂樂左腿也差一點站住，呵呵。。其實就是翻得時候，他一蹬腿，繃直啦，護士放不下了 ，右腿直著就杵那了 。。樂樂上半身前傾45度的樣子 ，護士阿姨還夾著他腦袋，以為上身翻過來了，想往下放 ，沒想到下邊腿站那了。。 那場面，別提誰都沒見過了！

       所以，養育一個寶寶，雖然辛苦勞累，但給我們這個世界帶來多少歡笑啊~~

喜羊羊

【產后12天開始憂慮 總是擔心奶水不足，其實是激素水平下降所致】
喜羊羊：像你這么開朗的人，有沒有過產后抑郁呢？
鳯凰：

    和很多產后媽媽一樣，月子里我也有過好幾次情緒低落的時候，我心里清楚：這都是因為生理原因造成的正常現象，但還是止不住的有些憂慮和落淚。

    憂慮是從產后第12天開始的，我感覺自己的奶量不是很足，不像剛開始產奶那幾天那么漲奶了，奶水的質量也不是那么粘稠了。在月子會所的定期查房時，我把自己的這個擔憂跟兒科主任和李冬院長匯報了一下，惹得她們笑起來。李院安慰我，說：“你的奶很好呀，不要擔心。”主任說：“產后12天，產婦的激素水平會有一個下降，所以那些把胎盤拿回去自己吃了的人還是有點道理的。。”

    不知道為什么，主任查房走后我怎么特別認真這件事呢？倒不是胎盤的事，而是了解到自己可能是因為激素水平開始下降，導致的產后抑郁開始了。。擔心寶寶吃不飽、長不好、擔心我的奶好不容易通開搞不好再回去、擔心自己的奶量不足養不好寶寶、擔心自己抱不好寶寶再把寶寶掉地下、擔心寶寶長大了以后不小心再出什么意外。。。 主任走后，我沖著寶爸掉上眼淚了，莫名的一種擔憂和委屈襲來。。。其實自己心里清楚這是正常的生理現象導致的，需要自己心理調整。但還是止不住那種委委屈屈的感覺。。。

【自己要勇敢 有家人陪伴 事先做好知識儲備和思想準備，抑郁很快煙消云散】

喜羊羊：很多媽媽把產后抑郁想的非常的可怕，甚至有人想到了去死。鳯凰你是過來人了，趕緊為媽媽們打消這個念頭吧！

鳯凰：

       產后抑郁不可怕！重要的是自己和陪伴在身邊的家人一定要有這個產后知識和思想準備，其中家人的理解尤為重要！產婦在這個心理脆弱期最需要的是他人的關愛和呵護，千萬不能厭煩或者數落這個時期的產婦，因為他人根本體會不到這個時期的產婦有多么的不容易！月子中的產婦在經歷一次脫胎換骨般的變化，這個時期的產婦身心俱疲，所經受的各種疼痛和折磨都是相當辛苦的，所以自然帶來情緒上的不穩定。如果這個時期，還要遭受別人的冷言惡語，真是殘酷的一件事！

    我老公性格比較溫和，總能在我情緒低落的時候不斷地耐心開導我，這個頂頂重要！其實，莫名的委屈情緒更多的來自于身體不適所帶來的那種無助感，看到小嬰兒有點點不適也立即變得焦慮起來。坐月子這個時期是女人生理變化最為劇烈的一個階段，所以產婦自己心里也要對自己有耐心和有信心去克服，這一過程也更為重要！那天晚上，我就在心里暗自期盼：盼望著寶寶好好長大，在吸允能力強健以前，我一定要把自己的奶水搞好；告訴自己：一定要有信心！一切都會是棒棒的！讓該死的抑郁見鬼去吧！

喜羊羊：除了擔憂奶水不足以外，還承受了其他的痛苦嗎？怎么堅持過來的？

鳯凰：

       月子里我最難以忍受的就是疼痛！我的疼痛主要來自于兩方面，一個是抱孩子吃奶時間過長導致的后背疼，另一個是乳腺堵塞做通乳治療時的劇痛感！

    兩者比較起來，后背的疼痛還不算特別嚴重，主要是抱孩子勞損的原因造成的，所以除了用會所準備的烤燈每天定時治療之外，一有時間我就馬上休息。出了月子回家后我通過拔罐等手段，另外盡量和寶寶同步休息，后背疼已經得到了很大的改善！

    最讓我難以忍受的是通乳的疼痛！我的奶路在產后第三天就全面堵塞了，到了會所之后在這個月子中一共做了8次通乳，每一次按摩治療的時候我都疼得生不如死哦~~，眼淚嘩嘩的。。。但是等終于結束“酷刑”，寶寶再來吃奶的時候，我和寶寶就都舒適了，看著寶貝吃奶安祥的樣子，不再是吃不出奶急的哇哇大哭的模樣，我覺得所有的痛苦都是值得的。

    我想：憑著愛，每個媽媽都可以為了自己的寶寶咬牙挺住的！我一直相信自己，相信寶寶，相信我們母子一定會相互配合好的！出了月子回到家不久，我就和寶寶實現了“供需平衡”，現在已經到達“隨吃隨有”的最高境界了。

喜羊羊

【條件允許 請選擇月子會所 護理專業 對身心有益】
喜羊羊：每個人對誰來照顧產婦月子的想法不一，鳯凰你主張的觀點是什么？
鳯凰：

    建議大家只要自己的條件允許盡量去月子會所坐月子，因為會所的護理比較專業，新媽媽們可以安心休養自己的身體，可以免除在家坐月子時出現各樣問題時的焦慮，對身心都有益處。而且會所每天做產褥操時，很多新媽媽能聚在一起聊會兒天，不像在家坐月子時那么郁悶。

【孕期放松身心 隨時暗示自己 這些擔憂都是迎接新生命的必經過程】
喜羊羊：同專家老師溝通的時候發現，媽媽們患上的最先是產前抑郁，再逐漸發展成產后抑郁的。
鳯凰：

        在整個孕期中，我建議大家不要顧慮太多，要放松身心，多去戶外走走，在補氧的同時享受美好的大自然，這是對胎寶寶很好的一種胎教，同時孕媽媽自己的心情也會變得非常舒暢，這是避免產前抑郁最好的方法。

       在孕晚期和生產前，孕媽媽可以不斷地暗示自己：這是生命必經的一個過程，我已經度過了幾道難關，為了寶寶的順利到來，我一定可以堅持住！這是對抗產后抑郁很好的一個環節，有了這個心理暗示，新媽媽就可以有思想準備的接受一切疼痛，平穩度過這個從孕媽媽到新媽媽的心理過渡期，把產后抑郁的程度控制到最小。

【產后抑郁可自我調節 家人多創造一些溫馨甜蜜的環境】
喜羊羊：用你的經歷，讓大家更多的了解到產后抑郁，小惡魔在家人的感化下，就能感化為天使。
鳯凰：       
        我的經歷可以說明：產后抑郁的程度是可以自我調節和控制的。這里的奧秘就在于不斷地自我提示。當出現莫名的委屈、擔心、心里別扭、看什么都不順眼順心的時候，就要提示自己，這是自己產后抑郁的關系，這樣就可以相對減輕自己對他人的心里責備，從而正確的對待產后抑郁這個不是病的病態。

       通常，當新媽媽了解到自己的這個“病因”，就能很快恢復到正常的心理狀態了。總之，把這個不正常的時期當做一個正常的必經過程來對待，就能安然的做一個快樂的好媽媽！

       我坐月子時和寶爸一起給寶寶拍了很多照片，我負責給寶寶做造型，寶爸做攝影師，在這樣的樂趣時光里，產后抑郁已經消失的無影無蹤。。。所以，新媽媽和新爸爸去創造性的嘗試屬于你們的親子歡樂吧~~如果這個月子始終沉浸在歡樂祥和的氛圍，新媽媽是不會怎么產后抑郁的。

       上面都是我自己的個人經驗啦，也不專業，主要給大家提供個參考意見。對抗抑郁的方法仁者見仁智者見智，只要媽媽們自己覺得開心了，這個月子就是好月子！

喜羊羊

忍不住了，原諒我很不厚道的插個樓~！
真的很佩服鳯凰，41歲真的是高齡了，但還能勇敢地生下自己的寶寶，并 ...

是啊，鳯凰非常的勇敢，而且很樂觀。跟她在一起，都會感染到她的快樂

日落傾城

樂觀的姐姐，佩服

月月精靈

鳯凰真是偉大的媽媽。
一看就是樂觀的人，產后抑郁都經歷過，當時真是什么都不想好好過了

PS：鳯凰夫婦太有夫妻相了！

喜羊羊

樂觀的姐姐，佩服

希望鳯凰的快樂和開朗，可以感染到每一個媽媽。也希望媽媽們通過這次訪談，可以卸下對產后抑郁的恐懼，盡早恢復