- 媽豆
- 1897
- 昵稱
-
- 經驗值
- 1603
- 在線時間
- 82小時
- 注冊時間
- 2012-11-6
- 積分
- 1603
- 精華
- 2
- UID
- 8904871
  
- 寶寶生日
- 2013-04-02
- 帖子
- 612
|
本帖最后由 htrtjsk 于 2012-12-31 12:14 編輯
腹部 1 、平臥床上,兩手重疊放在腹部,自然呼吸,做腹部的收縮,收縮時要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。做10-20次,以后逐漸增加至50次,做這個動作時,全身其他的部位要放松。
腿部
1 、平臥在床上,使你的上身放松,右腿抬起彎曲,雙手抱膝向內收,盡量與腹部貼近,停一會兒,慢慢將右腿放平,在做左腿。各做10次。
2 、平臥兩腿并攏,雙腳的腳尖同時盡力向回勾。這時你會有一種小腿肌肉拉緊的感覺,慢慢地放,在使你雙腳的腳背,腳尖盡力往下壓,停一會兒,慢慢放松。反復10次,以后逐漸增多。
手指關節
1 、手指盡可能地向外張開,感到手心發脹,手指發熱時,再將手指同時慢慢放回,握成拳狀,使勁握一會兒之后迅速張開。起初做10次逐漸增多。
2 、手握拳,手指一個一個地向外張開,同時按前后一個一個地收回,就像彈琵琶的輪指。使手指的活動越來越快,這種練習如果長久地堅持下去,對于大腦也是很有幫助的。
|
|