本帖最后由 龍龍啊小龍龍 于 2011-12-20 10:42 編輯
大姑姐兒也懷孕了，昨天整理出來了一點媽媽課堂的筆記給她，順便貼出來和廣大的“早孕媽媽”分享！ 1" />
孕期飲食 孕期禁食（整個孕期，無論是孕早期、孕中期、孕晚期，都絕對禁止）！ 1、螃蟹（尤其是螃蟹爪）：蟹爪曬干之后是一味藥材，主要功能是墮胎之用 2、甲魚：有墮胎的功效 3、藏紅花：古時用以墮胎 4、枸杞、桂圓：是補品，屬溫熱，孕期多食會導致胎兒躁動，嚴重會引起流產和早產。 枸杞是滋補圣品，可明目，一生各個時期都可食用，唯獨孕期與 哺乳期是被禁止的！！ 5、薏仁（薏米）：有破血、清淤、滑胎的功效，孕早期食用易造成流產，孕中晚期食用易造 成早產。產后食用薏米可幫助惡露排出。 孕期忌食（孕早期禁止，孕中期或晚期可少食，少！） 1、綠豆、苦瓜：性寒涼，不利于孕早期穩胎 2、木耳：滑胎 3、木瓜：在東南亞婦女中多用于避孕食材 4、韭菜、麥芽：性寒涼，有退奶功效，若想產后奶水好，從孕期開始就要避免食用退奶的食物 5、西瓜：性寒涼，多食易造成腹瀉。孕早期盡量避免 孕期多食 蛋白質： 富含蛋白質的食材：蛋類、雞肉、花生、瘦肉、黃豆、魚類 維生素C： 維生素C有利于構成一個強健的胎盤，有助胎兒抵御感染，并幫助鐵的吸收。 富含維生素C的食材：番茄、草莓、橙子等~ 葉酸： 葉酸是胎兒中樞神經發展必須的，尤其在妊娠初期3個月更為需要。 富含葉酸的食材：全麥面包、花生、西蘭花、菠菜等綠葉食物 鈣質： 大約妊娠8周左右，胎兒骨骼和牙齒開始發育，你將需要兩倍于正常時的鈣質攝取量。 富含鈣質的食材：牛奶、奶酪、豆腐、小蝦皮、小魚干。 膳食纖維： 孕期容易出現便秘，毒素堆積在體內無法排除，對寶寶的發育十分不利。 富含膳食纖維的食材：蔬菜、水果（如果已經出現便秘可用芹菜+蘋果榨汁，芹菜汁放入了蘋果之后就沒有了芹菜特有的奇怪味道，會變得很好喝） 鐵質： 妊娠期鐵質需求增高以滿足孕婦自身血容量增加以及胎兒血液制造。 源自動物的鐵質比植物更容易被人體吸收，大豆中也含有鐵質。 富含鐵質的食材：瘦肉、動物血。 孕早期：懷孕1——12周（前三個月） 孕中期：懷孕13——24周（孕4——6個月） 孕晚期：懷孕25周——40周（孕7——9個半月） 體重增長管理表： BIM：即體重指數。是根據身高和體重的比例來衡量人體胖瘦的常用指標。根據孕前BIM指數來判斷準媽媽的不同體型，以確定相應的孕期增長目標。 合理的控制體重有助于準媽媽產后身材的恢復和寶寶的身體健康。 出生體重超過8斤的寶寶大多數成年后會罹患三高、肥胖等疾病。 BMI計算公式： 孕前體重（kg)除以（身高m*身高m）=BIM BIM
| 18.5以下
| 18.5~24.9
| 25~29.9
| 30以上
| 體型
| 體重過輕
| 體重正常
| 超重
| 肥胖
| 整個孕期體重增加的目標
| 12.5~18kg
| 11.5~16kg
| 7~11.5kg
| 5~9kg
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發表于 2011-12-19 22:52
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4" />4" />半拉臉都被我用紙巾擦紅了，你老爸說我跟讓人打了一樣，眼睛都腫了。爸爸帶媽媽去了醫院，我渾身沒勁兒，根本就是個隨風飛舞的“塑料兜”嘛~都燒傻了~~醫生說也沒有辦法，為了寶寶只能忍著，
1" />1" />寶寶~你要健康哦~我們一起度過難關！
