本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:09 編輯 ! Q3 v, B4 ]& y7 m$ x" ?/ \" r" T0 B
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2月16日 第四天
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今天好像進入了疲勞期,身體不是太疼,但是非常的累,沒有力氣。也是因為這兩天吃的比以前少,所以肚子空空的難受。早上起來的體重有點小下降,不過還是不明顯。不知道是不是運動量不夠。這幾天先這樣吧,等再過些日子天氣好了,準備去晨跑! " V Q$ V; j( s* ~
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起床空腹體重 - B; C* i6 B# B+ C; y5 R, S
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早餐:餛飩(5個)
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! v( g/ }* ~0 C- _" x午餐:1個香蕉 / |6 `* Z6 v9 H2 Z
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( i2 t/ Q1 e4 t% F5 E2 d* [下午3:30 跳鄭多燕 (紅帽子27分鐘 灰帽子不到10分鐘)
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今天跳紅帽子那套的時候,感覺前20分鐘都很輕松,但是還是只堅持到27分鐘,后面那個側踢腿說什么也踢不上去了。休息一下,又看了看灰帽子那套,跳了不到10分鐘手臂好累,沒再繼續。
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) H; V0 }: I# x8 C1 l今天沒圍保鮮膜,肚子出汗不多,明天還要繼續圍。 7 `5 x) S: r; Y4 h- p3 A
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3 E" G9 e0 k V5 e+ v* p跳操后體重測量
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" I: l4 }& r/ [2 w$ e晚餐:一小碗米飯+土豆絲+炒魷魚+青豆沙拉+西紅柿湯 * G. n! `- |4 q, E: p% ^
晚上吃的很多,我實在餓得心慌慌,所以今天就多吃點了。
G( P0 [) m7 A" Z; v+ G我一直在做一個錯誤的示范就是應該晚上不吃或少吃,因為我比較享受和家人一起吃飯,所以晚上這頓說什么都不舍得不吃,一天就這個時候能和老公坐在一起。但是,我決定還是要少吃。中午那頓多吃點,要不減肥成效真的不大!
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睡前又補做了25個仰臥起坐。少了點,但是慢慢加量吧! E/ T. W) T* N! z
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晚上睡覺前測量 0 S: a6 \* E) D! Y5 x/ d% ]5 s9 @/ `
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2 b5 T; j% o9 x) H. T總結:& b3 g8 f2 s2 e1 @5 n( ~# |* \
睡前量完體重非常失落!看來吃晚餐還是不行滴!明天決定中午多吃點,晚上不吃,看看怎么樣吧!郁悶,但是我要堅持?。〉墙裉?/font>量了一下肚子,小了1寸,這個還是挺高興的!
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| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡覺前 | | 體重 | 57.9 | 58.0 | 58.6 | | 脂肪率 | 30.3% | 27.9% | 27.4% | | BMI | 21.3 | 21.3 | 21.5 | | 內臟脂肪數 | 3 | 3 | 3 | | 基礎代謝 | 1241cal | 1253cal | 1265cal | | 身體年齡 | 31 | 30 | 30 |
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# ?( K% u5 Q2 m3 W: m4 r& v下一天:2月17日+ c! ^ f" m9 \. }6 W& X( {
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