蘭格

好瘦啊！！

Rockey寶寶

6月19日 星期五[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]瘦腹運動操：[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，并結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。每日3-4回，每回15下。
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Rockey寶寶

6月20日 星期六[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]美腿是怎樣練成的：[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]①勤做高抬腿運動；②飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡時按摩一會，活絡經脈；④騎腳踏車去郊游；⑤睡前壓壓腿，做腿部運動；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；⑦少乘電梯多走樓梯；⑧均衡飲食，葷素搭配；⑨堅持就是勝利。
* b/ F/ L. h' M. s  z$ r' `[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]目前體重：$ _7 Z, [  r7 w. C: o

Rockey寶寶

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; n; s8 y+ q; u: ]! `; K8 ^/ O[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]6月21日 星期日[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]緊急減肥法讓你瞬間變瘦： ) Y) x9 M0 |  m$ y* v% H3 J
[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]①不喝酒；②矯正姿態，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致；⑤正確飲食，不要過多攝入水分；⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁；⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品；⑧遠離鹽( o& h( p( H$ r8 y( \1 A

Rockey寶寶

6月23日 星期二

美容排毒減肥——蜂蜜腌檸檬：①把檸檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍）②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。

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法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法：①以湯開始；②以午餐為主；③是質量而非數量；④輔以調料；⑤崇尚鮮美；⑥輔以健康油；⑦要專心就餐；⑧定時進餐；⑨適可而止；⑩餓時再進餐；和他人進餐；喝杯紅酒。

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Rockey寶寶

6月 26日 星期五

減肥最快最有效：每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那么多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。大家收藏好。以后有用！

最近更新體重

秋晨冷露

回復 Rockey寶寶 的帖子% z: _  L, q4 ?+ D# f5 i$ V

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Rockey寶寶

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今日做一個減肥匯報：減肥前體重
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堅持鍛煉！飲食均衡！瘦身很簡單！很謝謝小編組織的這個活動！讓我下決心甩掉肉肉！來一張現在的全身圖給大家！希望我們一起努力！跟肥肉說拜拜！之前的身材
, _2 h& o1 i+ Y減肥后的身材
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小編美羊羊

寶媽，可以來領獎品了哦~~盡快找高富帥退押金哦~

Miss_dear

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