yoyolove114

part 4:孕期碎碎念の孕期必備營(yíng)養(yǎng)好物推薦

孕期營(yíng)養(yǎng)須知:

?葉酸?-----孕前三個(gè)月+孕初期三個(gè)月必備，它對(duì)神經(jīng)管的閉合起到關(guān)鍵作用，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致諸如脊柱裂(部分脊柱暴露體外)，甚至無腦畸形(因大部分腦未能發(fā)育導(dǎo)致的絕癥)(類似于愛樂維這種復(fù)合維生素，醫(yī)生建議吃到生哦)

?DHA?-----孕3個(gè)月之后補(bǔ)充(也有說孕期可以一直吃，前期吃一顆，后三個(gè)月吃2顆，不過我覺得孩子的腦部發(fā)育主要在后面幾個(gè)月，補(bǔ)太早也沒有用的，孕初期還是盡量食補(bǔ)為主)

?鈣?-----5個(gè)月開始補(bǔ)，個(gè)人建議不缺鈣的不要過早補(bǔ)，如果抽筋可以多喝酸奶牛奶和攝取豆制品

?鐵?-----5個(gè)月開始補(bǔ)，我一直吃著愛樂維復(fù)合維生素，所以沒有特別補(bǔ)鐵。

下面是我在吃的一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品:

葉酸: 愛樂維，國(guó)產(chǎn)的含VA不加碘，澳洲產(chǎn)的不含VA加碘，yoyo前期吃的就是香港代購的愛樂維，后期查出甲狀腺功能有點(diǎn)低下(俗稱甲減)，只是不嚴(yán)重，所以改吃了澳洲產(chǎn)的愛樂維

推薦指數(shù)★★★★★

DHA：美國(guó)Martek life's DHA 讓在美國(guó)讀博的師弟官網(wǎng)購買的國(guó)內(nèi)也有很多DHA的品牌，只是國(guó)內(nèi)開始重視DHA比國(guó)外晚,所以yoyo選擇了國(guó)外的品牌

推薦指數(shù)★★★★☆

Ps:孕婦最好不要吃魚油DHA，百度下說魚油類更適合中老年補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，孕婦或小孩吃多了容易造成寶寶性早熟哦

食補(bǔ):

悠悠媽很幸運(yùn)的沒有孕吐過呢，所以吃的東西都和往常沒有太大的區(qū)別，平時(shí)就不愛吃油膩的肉，所以孕期也是水果蔬菜吃的比較多，這樣貌似也能比較好的控制體重增長(zhǎng)哦~

1、都說一天吃一個(gè)蘋果，寶寶出生會(huì)皮膚好，但是我不太愛吃蘋果，所以買了惠人2014最新那款原汁機(jī)，感覺還不錯(cuò)，至少蘋果汁比干啃蘋果要好多了

推薦指數(shù)★★★★

2、另外推薦一款手持?jǐn)嚢铏C(jī)，雖然做不到榨汁機(jī)那么細(xì)膩，但是做個(gè)水果酸奶，冰沙奶昔什么的還是很贊的，關(guān)鍵是價(jià)格超實(shí)惠

推薦指數(shù)★★★★★

PS：水果類的前期可以多吃一點(diǎn)，到了孕中后期要盡量避免吃高糖粉的水果，容易引發(fā)妊娠糖尿病哦(中后期血糖高的孕婦，醫(yī)生建議就吃三種:圣女果、黃瓜、獼猴桃 )

3、核桃、芝麻類類堅(jiān)果-----每天吃三個(gè)核桃，據(jù)說補(bǔ)腦，孕期都是婆婆把核桃剝好了放小盒子里，想起來就和吃零食一樣抓一把吃。提醒:堅(jiān)果類的每天補(bǔ)充一些對(duì)大人小孩都有好吃，核桃補(bǔ)腦，芝麻會(huì)讓小孩毛發(fā)黑亮，但是堅(jiān)果油性大，醫(yī)生的建議是每天60克，大概就是媽媽的手抓一把的量。

推薦指數(shù)★★★★★

4、紅棗----紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，對(duì)孕媽和寶寶都是極好的，尤其是孕期心情煩躁、睡眠不好的孕媽更是良品哦

推薦指數(shù)★★★★★

奧利奧小朋友

支持喲！寶媽的預(yù)產(chǎn)期和我差不多呢！

蕙熙媽媽

生個(gè)馬寶寶不錯(cuò)！

洋人

幫頂。

yoyolove114

回復(fù) 奧利奧小朋友 的帖子

呵呵~我自己折中算的預(yù)產(chǎn)期~和醫(yī)院的都不一樣，不知道怎么回事呢~

yoyolove114

回復(fù) 蕙熙媽媽 的帖子

恩，趕上了這一大波馬寶寶潮了~

yoyolove114

part 5：孕期碎碎念の保養(yǎng)護(hù)膚品好物推薦

很多麻麻在孕期除了要擔(dān)心寶寶的生長(zhǎng)外，最操心的就是自己的變化，變丑變胖這些都是“憂桑”的事情，我不是很贊同有些麻麻說的什么都不擦什么保養(yǎng)都不做，整天就是一瓶“大寶or孩兒面”最后把自己捯飭得粗糙得不行！悠悠媽身邊有什么都不擦的寶媽，也有孕期還在化妝的辣媽(強(qiáng)調(diào)下這個(gè)化妝，悠悠媽是持否定態(tài)度的，因?yàn)榛瘖y品優(yōu)劣實(shí)在不是你我能分辨，化妝品含鉛高的話對(duì)寶寶也不好，我孕期不化妝只用過freeplus的防曬，是比較安全的孕婦可用品牌！如果偶爾想畫個(gè)淡妝可以去fancl這類孕期可用產(chǎn)品的專柜詳細(xì)咨詢下)，悠悠媽也不說哪種好哪種不好，只覺得孕期的寶媽還是要注重皮膚的護(hù)理，只要選擇可靠天然的產(chǎn)品，一樣可以做到安全又保養(yǎng)的作用~咱要做也要做美麗快樂的孕媽不是么~

孕期保養(yǎng):

先甩一張全家圖，基本孕期都是固定的幾個(gè)牌子在用~

這是面部護(hù)理

這個(gè)是身體護(hù)理

(亂入了一個(gè)香水和眼霜···)

?防妊娠紋? ---4個(gè)月開始使用的嬌韻詩撫紋霜+調(diào)理油國(guó)內(nèi)孕媽推崇嬌韻詩，國(guó)外比較多用Palmer's帕瑪氏、百洛油

前期準(zhǔn)備使用嬌韻詩，海淘了帕瑪氏和百洛油，使用后來更效果比較

嬌韻詩推薦指數(shù)★★★★★性價(jià)比★★★

帕瑪氏和百洛油推薦指數(shù)待定性價(jià)比★★★★★

?潔面?----目前使用了freeplus氨基酸潔面乳(清潔力強(qiáng)、不緊繃)嬌韻詩平衡泡沫潔面乳（用的綠管，清潔力強(qiáng)，帶顆粒敏感肌膚慎用）用得七七八八了就不放照片了

freeplus氨基酸潔面乳推薦指數(shù)★★★★★性價(jià)比★★★★★

嬌韻詩平衡泡沫潔面乳推薦指數(shù)★★★★性價(jià)比★★★

?水?---雅漾大噴(便宜實(shí)惠、長(zhǎng)期備用) freeplus(滋潤(rùn)粘稠、適合秋冬季節(jié)) 嬌韻詩黃水還在路上，用后更新效果

雅漾推薦指數(shù)★★★★性價(jià)比★★★★★

freeplus推薦指數(shù)★★★★★性價(jià)比★★★★★

嬌韻詩黃水推薦指數(shù)待定性價(jià)比★★★★

?精華?---雅詩蘭黛小棕瓶(經(jīng)典有效，孕媽慎用，yoyo只在臉色不好或者有重要活動(dòng)前使用) freeplus(價(jià)格便宜，針對(duì)紅血絲肌膚使用，效果不明顯) 有針對(duì)效果的精華產(chǎn)品都是需要長(zhǎng)期使用才能看出效果，所以孕期只用保濕就好

雅詩蘭黛小棕瓶推薦指數(shù)★★★★★性價(jià)比★★★★

Freeplus 推薦指數(shù)★★★性價(jià)比★★★

?面霜?---chanel山茶花保濕面霜(還未使用) 嬌韻詩恒潤(rùn)保濕(保濕清爽缺點(diǎn)香味太重) freeplus(滋潤(rùn)性價(jià)比高適合秋冬干燥季)

嬌韻詩恒潤(rùn)保濕推薦指數(shù)★★★★★性價(jià)比★★★★★

Freeplus 推薦指數(shù)★★★★★性價(jià)比★★★★★

?眼霜?---悠媽在孕期基本沒有用眼霜，dior雪精靈（已經(jīng)是用完的，只是那個(gè)眼霜頭實(shí)在太舒服，所以一直放在冰箱冷藏室，孕婦容易水腫，所以常常用來按摩消腫）雅詩蘭黛小棕瓶眼霜（這個(gè)很多孕媽是不推薦用的，悠媽孕前一直使用這款，效果還不錯(cuò)，懷孕后只在眼周狀態(tài)極差的情況下用一點(diǎn)）日本花王蒸汽眼罩（十分酥糊~孕婦后期容易水腫且眼干澀，這款無香的可以緩解眼部不適，還有安眠作用）

日本花王蒸汽眼罩推薦指數(shù)★★★★★ 性價(jià)比★★★★

?面膜?--- fresh玫瑰面膜(保濕提亮膚色) fresh紅茶/黑茶面膜(煥膚提亮、可作睡眠面膜，but含清酒成分，孕媽慎用) 雅漾免洗面膜(無功無過，可天天使用)

啰嗦一下，fresh面膜是法國(guó)LVMH旗下高端護(hù)膚產(chǎn)品，價(jià)格雖然高點(diǎn)但是勝在效果突出，尤其推薦紅茶面膜，用過的都知道，擔(dān)心清酒成分的孕媽可以像我一樣，一周2-3次玫瑰面膜，一周1次紅茶面膜，其余時(shí)間都可以做做水膜或者讓肌膚休息。

Fresh玫瑰面膜推薦指數(shù)★★★★☆性價(jià)比★★★

Fresh紅茶面膜推薦指數(shù)★★★★★性價(jià)比★★★

雅漾免洗面膜推薦指數(shù)★★★性價(jià)比★★★

drx幸福的家

回復(fù) yoyolove114 的帖子

親我是過來人，強(qiáng)烈跟親說一下化妝品千萬不要用，我朋友有個(gè)懷孕化妝的結(jié)果孩子生出來智力低下，查出是化妝品含鉛太多照成，親為了孩子堅(jiān)持一下，還有胖沒有關(guān)系，生完就回來了，我懷孕到生胖了50多斤，生孩子那天165斤，孩子9斤，出院量體154斤，本人羊水沒有多少，現(xiàn)在又瘦回110多斤，所以不怕，你懷孕能吃孩子出來也能吃不挑食，好養(yǎng)活

yoyolove114

回復(fù) drx幸福的家 的帖子

很感謝親的溫馨提醒哦~悠悠媽不擦化妝品，帖子說的只是護(hù)膚保養(yǎng)的東西~悠悠媽唯一用的就是freeplus的防曬~應(yīng)該是孕媽可用的！寫那句話只是想說不用太過于害怕護(hù)膚保養(yǎng)品，可能有歧義，回頭我會(huì)修改下~

OPPO8709

回復(fù) yoyolove114 的帖子

這個(gè)好，幫悠悠媽頂頂。