本帖最后由 蕉太狼@tj 于 2013-4-10 18:39 編輯
宋晨老師在正式為孕媽媽們講解之前，首先說明了孕中期，晚期的體重增長標準。 有的準媽媽會覺得，既然已經懷孕了，那就放開嘴巴吃好了。 其實，并不是這樣哦，就像曾經提到過的，不僅是孕媽媽，還要做個漂亮的孕媽媽。合理的搭配膳食，對寶寶和媽媽都是非常關鍵和重要的。 測量非常簡單，就是一個小公式，和很多MM測試自己是否肥胖的公式是一樣的。 只是孕媽媽多了增長體重的標準。 孕期的每一個階段都是至關重要的，雖然有的孕媽要控制體重，但是各種微量元素是不能忽略的。 有的媽媽可能對冰淇淋，對大海鮮已經窺視很久，卻未曾勇敢嘗試。 其實，吃什么都可以，冰淇淋可以，大螃蟹可以，但是吃什么都要適度適量哦。 能煮熟蒸熟的，就不要炒不要炸。 這里，宋晨老師教準媽媽們一款簡單又營養的DIY冰淇淋，連小編都非常好奇---平時豆漿機做完豆漿后，剩下的豆渣不要丟掉，和酸奶混合在一起后冷凍。據說味道非常好哦~ 〓孕中期〓 孕中期的準媽媽建議增長4-5公斤 宋晨老師建議，每天補充牛奶400-450g，可以喝兩杯鮮奶，如果有的準媽媽已經在喝孕婦奶粉了，那么可以是一杯孕婦奶+一杯鮮奶。 動物內臟非常推薦雞肝，鴨肝 〓孕晚期〓 孕晚期建議每周增長0.5公斤。 不要因為肚子變大而節食，節食對寶寶的危害非常大！多吃蔬菜、水果和富含蛋白質的食物，另外要搭配一定的活動量，可以拉著準爸爸一起外出散步，為肚子里的寶寶準備點什么，這也是在生產前享受二人世界的好機會！
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發表于 2013-3-30 22:02
