紅色番茄

小布要減肥啦，你都不算胖，我快生孩子的時(shí)候都170了，生完150，現(xiàn)在還在135上，不過(guò)現(xiàn)在這個(gè)重量是我沒(méi)懷孕的時(shí)候差不多，我也等著掐奶后減肥呢，先看你的成效吧，加油哦

尐豬媽

高科技儀器啊~~ 哈哈
6 D( G' ~. a- r* T6 T我也在減肥~~ 沒(méi)你那么系統(tǒng)
3 B4 L; g# |+ Z7 d" G1 g我直接做的運(yùn)動(dòng)~~叫腹肌撕裂者X~~ 超難做，腿都抬不起來(lái)了~~
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回復(fù) ◤布◢ちゃん 的帖子
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! C" V, s* s" I1 \我今天是第二天跳了，跳的小紅帽，跟昨天感覺(jué)不一樣啊，昨天做的還都不到位，所以沒(méi)怎么出汗，今天做的相比昨天要到位了，很累，出了一身的汗，加上腿疼很厲害，胳膊做下來(lái)直發(fā)抖，呵呵，但是稍稍休息片刻就感覺(jué)很舒服！親耐的！加油！
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段段~豬肝兒

支持

毛豆她媽

各項(xiàng)指標(biāo)都差不多，嚴(yán)重關(guān)注中

◤布◢ちゃん

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2月19日    第七天

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MC第二天，腰還是有點(diǎn)痛。雖然沒(méi)跳操，但是忙忙碌碌的一下午，感覺(jué)運(yùn)動(dòng)量也不小。中午的時(shí)候，一邊遛狗一邊慢跑30分鐘。

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以前只是聽(tīng)說(shuō)泡澡可以減肥，所以在日本旅游的時(shí)候有用過(guò)一款暴汗浴鹽，會(huì)使人出很多的汗。現(xiàn)在的家里沒(méi)有浴缸，沒(méi)有辦法泡澡，所以每天晚上都用熱水沖很長(zhǎng)的時(shí)間。我測(cè)量過(guò)洗澡前后的脂肪率，熱水澡真的可以燃燒脂肪，所以家里有浴缸的JMS可以經(jīng)常泡澡。

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起床空腹體重

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早餐：1個(gè)雞蛋+1杯咖啡& M1 B: [+ A9 X" ]0 f
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午飯沒(méi)吃
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1 d1 J# _, ?% H% b, Q1 n中午慢跑30分鐘左右，沒(méi)測(cè)量4 g+ M& e! \* Q% x- ^2 n# _
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0 @2 x3 N2 I! B6 \( {5 A$ a9 s晚飯：日式料理 http://www.ztpedu.com/thread-531002-1-1.html% j! y- Y7 u7 e9 n+ W9 K- D
              只吃了點(diǎn)菜。沒(méi)吃主食和肉食. `2 W& f0 a3 C

* x/ M: y* S( B# y- [) p' g# \( A睡前做了35個(gè)仰臥起坐
  Q+ X0 H5 S  g5 Z3 Z# D8 q% n8 R晚上睡前體重測(cè)量
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* o3 [! d. O3 a9 ?- ?' ?1 R. v! e3 J  |9 t
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' i5 G: F' Q! O總結(jié)：
( w8 Y; D5 F% c; f+ Q/ a* A
- X* s. `' i' p6 D一周總結(jié)，第一天起床空腹體重：58.4kg  睡前體重：59.5kg。不管按照什么時(shí)候的體重比較我都有成功的瘦下2斤多。我自己還是很滿意的，沒(méi)有特別的節(jié)食。下個(gè)星期繼續(xù)加油！9 }5 [: |7 t  S$ Z  B; f
+ i1 V/ y/ b1 f: J. W

	起床空腹	睡覺(jué)前
體重	57.2	57.6
脂肪率	29.0%	27.9%
BMI	21.0	21.2
內(nèi)臟脂肪數(shù)	3	3
基礎(chǔ)代謝	1235cal	1247cal
身體年齡	30	30

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7 q. ^' P- g- S% ^. t
下一天：2月20日
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～/太陽(yáng)～

回復(fù) kaixuan118 的帖子; D' Z$ U0 r# f. a9 m) \4 D! a: S" P" X5 J

7 o/ O' q+ E" Q& u刮痧也可以減肥啊 給個(gè)實(shí)況吧 東西都有就是有時(shí)候給老頭掛掛 不知還能減肥

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堅(jiān)持就是勝利，加油啊