chasia

關注中。我感覺斷奶后會自然瘦一點的，我就是斷奶3個月瘦了10斤左右，不過仍需努力啊~~~

小胖子殿下

我也在減肥中~現在體重是110 高163 目標是90斤   純節食的方法~雖然說是傷身體~但是我覺得還是在最短的時間瘦下來，然后再長時間去調理~總之瘦才是王道~親要加油哦~我希望自己能在一個星期內下百~

小胖子殿下

親的飯別放油了~還有豬肉也別吃了~多吃點牛

◤布◢ちゃん

( i7 L* Y5 t: @2 r5 F6 b* Q3 r( \1 S+ f0 m! x* ]+ f8 L, X' {1 ]. }' a

2月20日        第八天

; I, ~" v0 s3 m% d3 V' |# k1 a1 Q
$ K- A; N/ Z6 A0 r# B' F
謝謝大家的關注與監督，因為每天都要在夜里更新，所以大概更新完也要2點多。大家的回復我都看到了，還有一些媽媽給指出的問題和提的建議，很謝謝！等有時間我會再回復的。( c: A8 X- R& A$ T  U

4 z' B+ y1 a4 R; H- G) b* C* Y; H& D& l. c) ]% F7 x7 `4 ?; d

5 n: F  Y) I" ?0 M

糟糕了！運動量大了，食量也跟著大了。總是感覺想吃東西。我媽說我，沒開減肥帖的時候，有時起晚了就不吃早飯了。現在為了照相，倒頓頓都吃了。不過晚上確實比以前吃得少了。我還做不到晚上不吃，餓的難受。今天還做了個胸膜，擔心減肥的同時胸也減下去了。所以該減的減，該增的增，兩手都要抓，兩手都要硬！4" />

  

" Y0 U; a" }$ ?: g

肚子、大腿、手臂尺寸更新，有瘦哦~~

& J3 `2 l, w  \, [# I8 ]" E6 [/ n/ {- T1 d6 [

; S8 M1 v' f; f* {
& G8 `& ^8 i7 D; N- _9 {
) F# L) `) P7 u- ?7 A7 `; E$ @7 V% ~8 l

起床空腹體重

. `7 T# p; h3 q% g0 b0 L9 d, K

. r& L% T; r% ?) i6 a% T

! M. p: y  l$ T( c" k, g( W8 w8 k: w
/ ^2 r( T' Z. ~5 n, u

早餐：銅鑼燒+咖啡

' `/ Q* |* [9 |9 O8 ~6 N

" D: Y; e! K- n, a. y/ f* i

0 d. t( k6 m4 a  A3 K) [9 K# w- g

11:00左右  跳鄭多燕小灰帽17分鐘

( N- T/ t! y+ z" C

才兩天沒跳，跳一會就很累了。

/ l/ M9 I+ V& t) Q, S- p( j2 ^0 l- L/ J7 M
* Y0 r$ `1 k* V; R/ z9 k1 x

午餐：小半張餅+雞蛋黃瓜  （圖略）

" e: j3 ^9 Q9 b
6 J+ I; d" s6 }! I3 T" w( x
# k/ z: \, i+ I$ g/ H$ L3 j# U) O2 _/ k; }& ?. N, G

下午5:00左右跳鄭多燕小紅帽26分鐘

  g- B: c1 q: }2 p- r

跳出汗了，跳完很舒服，沒裹保鮮膜

, x$ U  `0 e# N
# Y5 C$ v9 ?6 [, b5 G* o: q  V+ z: @+ ^1 f% q

跳操后體重測量

# e4 ?$ u5 y. x
% u' n& s; r3 I$ j

4 @4 A6 f+ n: q3 G
5 D( ^" H6 N0 R; G( N
( c# {- W) r. k- |9 b3 @/ A

晚飯：日式咖喱雞飯 （圖為我和老公晚飯的對比）

8 L% a3 m0 R1 }+ ^
( W- q% w: j9 j4 y9 R

* I# \/ _/ g% {( ]1 O) ?; D! \: _! s+ v% D/ F
, v6 s1 t  J$ S8 Q
) z9 D3 q' c. U" G

, v* C. I. p: C: m8 ~. y

晚上10:30下樓遛狗，慢跑20分鐘

- t  ?6 t( d4 m3 i
) v+ _! R7 U& o& x3 l( ]+ s& G9 X. P

睡前做了40個仰臥起坐

. f' `  T; ^- x

0 |6 p- @: ^. E3 i; ?: s: y! c# Q% K" l: ?# }; b# B6 d

晚上睡前測量

% R  U, \5 {. V, `# ?$ U3 L
3 h: V3 T1 Q' `4 W+ `$ Q2 f

$ r  o3 g7 A& w* o" r8 o: q7 @5 b1 x7 F# x- B7 b9 D1 |
總結：
5 s) ^: C0 I( o8 C又有點漲上來了，少吃東西多運動真的很痛苦。但是為了美，堅持這2個月。我是做好長期奮斗的！只要比一開始瘦，都不算白費。
: _: L) ^, l5 p: O; V( z5 G7 V$ o& F0 m  P" ^
0 z: p7 a) b3 w# ?

	起床空腹	跳操后	睡覺前
體重	57.6	57.9	57.9
脂肪率	30.7%	28.8%	27.9%
BMI	21.2	21.3	21.3
內臟脂肪數	3	3	3
基礎代謝	1235cal	1247cal	1252cal
身體年齡	31	31	30

# K. G" E, O2 O

  ~0 d0 z1 U1 f8 o下一天：2月21日
, o/ B# K& _. m6 ^7 B ( b( g4 s% x+ l+ K6 m
  ]+ i- F( ^2 Y6 p7 h+ N

# E2 }, F; D1 M& r/ m7 {1 M
- n* k6 y5 V7 y) z7 G, F& c
+ Z, w$ T  n+ {' v9 Z. a

茹果還有明天

回復 ～/太陽～ 的帖子4 `0 O9 g. a8 r2 Q

9 M# E+ h  L% Z) R7 B我現在就每天晚上刮痧減肥呢 在淘寶上買的瘦腰和瘦腿的精油 晚上洗完澡開始刮  我的手都要斷了 但是管用啊 真管用 只要你能堅持 手上肯用勁 就有效果的 我那快生的肚子已經刮到四五個月大了吧

羽羽媽咪@

支持你啊 加油

寶貝的媽媽00

琳紗媽咪,這么冷的天晚上還下樓跑步呢,真是佩服你的毅力啊,看到大家都在減肥,我也要加入了, 鄭多燕的操我就是堅持不下來,最后十分鐘就泄氣了.其實我覺得也可以把下午的跳操換成瑜伽,主要還是要控制飲食,別吃零食了,估計會好很多.我也要加油了,向你看齊.

峻峻媽123

峻峻媽123 發表于 2012-2-18 10:09 ! [/ q! V* s9 L6 ]. u
親這晚上比中午吃的多啊

4 |' l2 {. L' _; H2 B+ C我說的是上一次

～/太陽～

咖喱雞飯的圖圖太耐人了 如果親老公盤子給你和你的勺子特配 呵呵 - N: G( q& g& {4 W1 p0 {# i/ l+ P
每次看親上美味圖片都感覺不像要減肥的 , }( k! f1 z) ]! Y# u) J# B4 L
飯飯太誘人了
8 W3 R9 @/ Q9 O( D  _' u7 }* \# [  P親一天2次鄭多燕 厲害啊

～/太陽～

回復 茹果還有明天 的帖子
! P' h1 i7 c7 n+ i
& o1 e3 e3 \  F親肯定手臂是最先瘦下來的 吼吼 復制搜索
4 f9 ]# B) x" q. d
5 [% U- s. `+ T  h' j" \6 d& M" v5 J/ b2 K4 F& |
復制搜索! a4 m( R8 a, e* o7 H. C
沒有穴位 就這么刮么
: o- C4 L" P! K3 |, U